傳言：近日,，有網(wǎng)友發(fā)出“IQ越高，睡眠時(shí)間越短”的帖子,。有網(wǎng)友跟帖說,，我學(xué)習(xí)不好，是不是因?yàn)樗锰嗔?？但也有的網(wǎng)友表示,，IQ就像電腦的內(nèi)存，睡得太多就會(huì)影響內(nèi)存的空間,，導(dǎo)致速度變慢,，甚至還會(huì)死機(jī)。智力商數(shù)簡(jiǎn)稱智商（英文簡(jiǎn)稱IQ）,，即一個(gè)人的智力年齡（Mental Age,，MA）與實(shí)際年齡(Chronological Age，CA)的比值乘以100（IQ=MA/CA×100 ）,，通過一系列標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試測(cè)量人在相應(yīng)年齡段的智力發(fā)展水平。一個(gè)人的IQ高低受很多因素的影響,。

    清晨醒后半小時(shí)IQ最高

    睡眠不僅可以促進(jìn)身體生長(zhǎng),，還與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟、記憶的儲(chǔ)存等有著密切的關(guān)系,。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響人的認(rèn)知水平,。學(xué)齡兒童如不能夠獲得足夠而良好的睡眠，會(huì)影響到智力發(fā)育,，造成情緒,、行為、注意力等方面的問題,。所以睡眠對(duì)一個(gè)人的IQ可產(chǎn)生直接的影響,。

    研究發(fā)現(xiàn),，人經(jīng)過夜間充足的睡眠，大腦得到了很好的休息,，早上醒來半小時(shí)后是人一天中IQ最高的時(shí)候,。當(dāng)大腦工作5個(gè)小時(shí)后，到了中午12時(shí),，大腦疲勞,，IQ比較低。到了晚上10時(shí),，人的大腦工作了一天,，非常疲憊，此時(shí)人的IQ也非常低,。充足的睡眠可以讓大腦休息,，恢復(fù)第二天的IQ。

    中美專家用兩年的時(shí)間對(duì)千余名中國(guó)孩子進(jìn)行了6800多次家訪,，研究發(fā)現(xiàn),，提高睡眠質(zhì)量，可以幫助孩子改善與媽媽的互動(dòng),，提高從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力,。夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的孩子，對(duì)于學(xué)到的東西記憶比較模糊,，或者很難察覺周圍環(huán)境的變化,。所以睡眠質(zhì)量與持續(xù)時(shí)間對(duì)IQ都有很大影響。

    王香云等在2009年6月至2010年4月,，在長(zhǎng)沙市4個(gè)行政區(qū)分層隨機(jī)抽取4所小學(xué)10~11歲的316名學(xué)生進(jìn)行調(diào)研,，其中睡眠時(shí)間正常（夜間睡眠時(shí)間≥8小時(shí)）的106人，睡眠不足180人（夜間睡眠時(shí)間<8小時(shí)）,，據(jù)此了解其不同睡眠時(shí)間在中國(guó)韋氏兒童智力量表測(cè)驗(yàn)上反映出的智力結(jié)構(gòu)特點(diǎn),。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)小學(xué)生IQ發(fā)育有不良影響,，尤其是對(duì)語言發(fā)育影響較大,，其影響主要發(fā)生在中、重度睡眠不足的小學(xué)生身上,。睡眠時(shí)間低于生理需要量以下會(huì)影響兒童的IQ發(fā)育,，降低認(rèn)知能力，并影響學(xué)齡兒童的上課注意力,、理解力和記憶力,，降低學(xué)習(xí)效率。

    IQ高低與多種因素有關(guān)

    腦科專家過去認(rèn)為,，一個(gè)人的大腦褶皺越多就表明他越聰明,。然而,，他們經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，腦部褶皺高達(dá)160的科學(xué)家愛因斯坦和IQ100的普通人的腦部褶皺相比沒有什么兩樣,，前者的腦部并沒有出現(xiàn)更多或者更深的褶皺,。研究顯示，IQ的高低取決于腦細(xì)胞與腦細(xì)胞之間所建立的銜接橋梁的多寡,。當(dāng)一個(gè)人的腦細(xì)胞出現(xiàn)更多交流活動(dòng)時(shí),，那個(gè)人的IQ就會(huì)比一個(gè)腦細(xì)胞之間缺乏溝通的人高。

    美國(guó)拉加扁醫(yī)生說,，嬰兒最關(guān)鍵的時(shí)刻就是在出生后的頭兩年,。很多家長(zhǎng)在這兩年內(nèi)總是讓嬰兒多睡些覺，甚至讓他們每天睡17~19個(gè)小時(shí),。但讓嬰兒睡太多覺,，對(duì)其腦細(xì)胞的發(fā)育并沒有多大好處。父母應(yīng)該多抽出時(shí)間陪嬰兒玩耍,，跟他們溝通,，讓他們學(xué)習(xí)辨認(rèn)各種聲音。研究顯示,，如果父母經(jīng)常和孩子溝通,，孩子長(zhǎng)大后用言語表達(dá)的能力就較強(qiáng)，當(dāng)然也就比較聰明,。

    另外,，過去腦科專家總認(rèn)為IQ是與生俱來的，根本不可能提升,。其實(shí)人類的IQ是可以改變的,。最新的研究表明，IQ不單是與遺傳因素有關(guān),，還與生活環(huán)境有關(guān),。IQ水平的增長(zhǎng)和發(fā)揮與社會(huì)環(huán)境及教育有密切關(guān)系，良好的教育有利于智能的發(fā)育,，但它又不是決定智能水平高低的唯一因素,。

    結(jié)論：IQ與睡眠的關(guān)系非常密切。睡覺質(zhì)量的好壞會(huì)影響IQ的開發(fā),，但對(duì)IQ的實(shí)際高低并沒有影響。人的潛能是無限的,，大部分人的潛能沒有被完全激發(fā)出來,。只有不斷地學(xué)習(xí)，才能更充分地激發(fā)潛能,，以獲得成功,。要相信自己,，你不是不聰明，只是你的潛能沒有被充分開發(fā),。

    ■相關(guān)新聞

    7小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間

    據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》近期報(bào)道,，美國(guó)布萊根女子醫(yī)院的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，7個(gè)小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間,。如果中年女性的睡眠時(shí)間處于極端狀態(tài)（過多或過少）,，會(huì)導(dǎo)致她們?cè)诮窈蟮纳钪谐霈F(xiàn)記憶力減退。此外,，那些睡眠模式不穩(wěn)定（每天睡眠持續(xù)時(shí)間的變化超過2個(gè)小時(shí)）的女性出現(xiàn)記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大,。

    研究人員選取了約1.5萬名年齡在70歲以上的女性志愿者，考察了她們的睡眠模式與記憶力之間的關(guān)系,。分析結(jié)果表明,，與每晚睡眠時(shí)間達(dá)到建議標(biāo)準(zhǔn)（7個(gè)小時(shí)）的女性相比，睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)或超過9個(gè)小時(shí)的女性,，記憶能力都有明顯的不足,，相當(dāng)于在認(rèn)知功能方面老化了2年。

    發(fā)表在《美國(guó)老年協(xié)會(huì)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明,，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于保持晚年的記憶功能起到了重要作用,。

    曹曉培