壞習(xí)慣是讓人變笨的“慢性毒藥”！

執(zhí)筆：明珠

定稿：蘇子后

大腦是人體進(jìn)行一切活動的“指揮官”,，不管做任何事情都由它調(diào)控,、發(fā)號施令，在幼兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期,，如果存在一些不良生活習(xí)慣,，很可能妨礙到大腦的發(fā)育，讓娃越來越笨,，反應(yīng)遲緩,。

1,、長期睡眠不足

研究指出，兒童的睡眠與大腦發(fā)育,、智力發(fā)展緊密相關(guān),，缺少睡眠的孩子常伴有語言障礙,，與正常兒童相比，往往顯得精神萎靡,、神經(jīng)衰弱,、脾氣暴躁、學(xué)習(xí)效率欠佳,、略微有些呆笨,。

這是因?yàn)樗呖梢源龠M(jìn)大腦的發(fā)育,，提升思維能力，人體在臥位時(shí)能增加腦部血液循環(huán),，血流量是站立時(shí)的7倍,，并且腦細(xì)胞只有在睡眠狀態(tài)下才進(jìn)行自我修復(fù)，長期睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差,，腦細(xì)胞缺乏足夠的營養(yǎng)并得不到充分的休息,，會加速衰退，聰明人也會變得糊涂起來,。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，睡眠不好會使短時(shí)記憶和長時(shí)記憶變差，并且昏昏欲睡的大腦無法集中注意力,，很難對事情作出思考,、分析以及決策，久而久之,，思維能力下降,。而消除疲勞、提升記憶力以及思維能力的主要方式就是睡眠,。

2,、過度依賴互聯(lián)網(wǎng)

科技是一把雙刃劍,，有利也有弊，它雖然能快速地為孩子答疑解惑,，但是卻很大程度降低了孩子獨(dú)立動腦思考的能力,，研究發(fā)現(xiàn)，通過便捷的互聯(lián)網(wǎng)搜索信息會讓人們誤以為自己很聰明,，而事實(shí)上大家并沒有通過網(wǎng)絡(luò)記住實(shí)際有用的信息,。

當(dāng)離開搜索引擎靠自身思考來得到正確答案時(shí)，我們往往會情不自禁地問自己：“我的知識都去哪了？”其實(shí)都是因?yàn)槿鄙僮陨韺栴}的思考和對大腦的鍛煉,。因?yàn)橹挥星谒伎?，人才能變得更聰明?/strong>

因?yàn)樗伎紗栴}能增加大腦皮層之間的神經(jīng)元樹突,，思考得越多，神經(jīng)元連接越多,，大腦思維越活躍，人越聰明,。

3,、不吃早餐

長期不吃早餐易使血糖處在較低水平，造成大腦營養(yǎng)供應(yīng)不足,，久而久之損傷腦細(xì)胞,，并且早餐質(zhì)量與智力發(fā)展密切相關(guān)，早餐種類越營養(yǎng)越豐富,，孩子的思維能力越強(qiáng),、最佳思維時(shí)間越長，而吃品種單一的早餐,，情緒和精力下降相對較快,。

為什么一定要吃早餐,？因?yàn)榻?jīng)過一夜長達(dá)近10小時(shí)的睡眠，身體在持續(xù)不斷地消耗能量,，早上一定要及時(shí)為身體“續(xù)能”,，據(jù)調(diào)查，早餐攝入的能量占全天的30%,，不吃早餐會使血糖低于正常水平,，造成腦細(xì)胞供氧、營養(yǎng)不足,。

盡管腦組織的重量只占人體重的2~3%,，但是腦部血流量每分鐘800毫升，耗氧量每分鐘45毫升,，耗糖量每小時(shí)約為5克,，如果血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙,，人容易頭昏腦脹,、思維遲鈍、精神不振、四肢無力,、疲勞易困,、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下,。

4,、喜歡吃甜食

我們常說吃甜食會變笨,，其實(shí)是有一定道理的，過量食用甜食會使機(jī)體處在一個(gè)高血糖水平,，會導(dǎo)致大腦中胰島素水平下降,，而胰島素能調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞功能，幫助腦細(xì)胞突觸更好地連接溝通,，形成更強(qiáng)記憶力,，而當(dāng)它水平較低時(shí)，記憶和學(xué)習(xí)等認(rèn)知能力會隨之削弱,，人就容易反應(yīng)慢半拍,，顯得有些遲鈍。

如果以上習(xí)慣會使腦子變笨,，反之,，某些好習(xí)慣可以讓大腦越來越聰明呢！