標簽：氣虛質(zhì)  反復(fù)感冒  氣短懶言  參芪淮山烏雞湯  足三里  

有的人三天兩頭感冒,，常常這次感冒剛剛好，下一次感冒又接踵而來,。疲乏、困倦,，特別容易疲勞,，而且就會反反復(fù)復(fù)感冒，這種情況就是屬于比較典型的氣虛的表現(xiàn),。氣虛,，是元氣不足和衛(wèi)氣虛損，元氣不足就會導(dǎo)致疲乏無力,，衛(wèi)氣虛損就是抵抗力弱,。所以這樣的人比別人都容易感冒。

酷愛的冷飲觸犯了身體的要害,，就是傷了“后天之本---脾”,，也就是“傷了脾氣”，中醫(yī)講,，心肝脾肺腎,，脾的特點就是“喜暖而惡寒”，也就是說脾喜歡暖的東西,，害怕冷的東西,，如果要是長期讓它接觸寒涼的東西，脾必然會受傷,，脾要是不好了,，問題就大了,。因為脾主要是管消化吸收，轉(zhuǎn)輸營養(yǎng)物質(zhì),，運化水液,，統(tǒng)攝血液。如此重要的中樞環(huán)節(jié)如果出了問題,，干活不力的話,，那會直接波及其余四臟,。我們常常認為,，脾不好的人，應(yīng)該是黃黃瘦瘦的,，類似消化吸收不好,。但虛胖的人同樣是脾不健運的表現(xiàn)，脾虛到?jīng)]有能力把沒有用的物質(zhì)和水分排出體外,，所以就會出現(xiàn)偏胖的狀態(tài),。中醫(yī)常說“脾氣虛會導(dǎo)致五臟氣虛”。

 氣虛的癥狀：氣虛的人面色偏黃,，唇色少華,，毛發(fā)沒有光澤，說話有氣無力,，氣短懶言,，肌肉不健壯，肢體容易疲乏,，精神不振,，容易感冒。還有一些人容易得胃下垂,，或者是像一些勞力過重的人容易得子宮下垂,。

食療方法：參芪淮山烏雞湯 

功效：補虛損、益正氣

原料：烏雞一只,，人參10克,，黃芪30克，淮山50克,，生姜1塊,。

做法：人參、黃芪,、淮山都倒入清水中清洗,，清洗干凈之后全部塞進烏雞的肚子里，然后把烏雞放進一個砂鍋,，把生姜也放進去,，加入適量的鹽，再加入清水，記住清水的量要淹過烏雞,，好了,，蓋上蓋。在火上另外做一鍋水,，水開之后,，把砂鍋放進大鐵鍋里隔水蒸，大火蒸3到4個小時,，3到4個小時之后這道參芪淮山烏雞湯就可以食用了,。

原料解讀：烏雞：買烏雞的時候可以掰開雞嘴看一下雞的舌頭，如果它的舌頭是黑的,，那么這只雞的肉和骨頭就會都是黑的,，這種烏雞的藥用價值會更高。烏雞在這道藥膳里,，主要起補氣血的作用,。烏雞的嘴、眼,、爪,，包括它的骨頭、內(nèi)臟都是黑的,，因此烏雞越黑越好,。有個美稱叫“黑心的寶貝”。烏雞的肉比較嫩,，富含氨基酸,，所以特別適合氣虛質(zhì)的這些人群。

大家都知道,，人參補氣,，黃芪補氣。但在這道藥膳當中山藥是我要大力向脾胃虛弱的朋友們推薦的,。山藥可以說是健脾專家,，《本草綱目》中就說：“山藥益腎氣，健脾胃,，止瀉痢,，化痰涎，潤皮毛,。”而且它補氣是偏于健脾氣,，不熱不燥；補而不膩,，補而不滯,，非常的平和,，有神仙之食的美稱，是最適合氣虛體質(zhì)的人和老年人食用,。剛才用的是藥店買來的山藥飲片,，如果您要是到菜市場去買鮮山藥的話，作用是一樣的,。經(jīng)常吃,，對氣虛的人大有好處的。

 需要提醒注意的是這道參芪淮山烏雞湯并不是人人都適合吃的,？哪些人不適合食用的,，對老百姓常說的上火的，比如說長痘痘啊,，口臭啊,，口苦啊,，大便干結(jié)呢,，舌苔很厚膩的這些患者是不適合的，還有對于純陰虛的患者也是不合適的,。

穴位保?。喊淖闳?/span>

足三里位置的找法：把腿屈曲過來，可以找到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一個小窩,，就是外膝眼,，從外膝眼直下四橫指，脛骨前脊外側(cè)旁開一指,，這個交叉點就是足三里,。用大拇指或者是中指順時針按摩，每一次按摩一百下,，要是感覺到酸脹這就是最好的,。足三里和脾胃確實有著非常密切的聯(lián)系，足三里是胃經(jīng)要穴,，經(jīng)常按摩這個穴位可以補脾健胃,，增強免疫功能，所以足三里又被稱為強壯要穴,。

我們常說針砭灸藥,，“藥之不及，針之不到,，必須灸之”,，其實灸是排在藥的前面的，為什么要用這個來灸呢,？就是借助它的溫熱之力,，此外,，艾葉本身也有一定的作用?！侗静輳男隆分姓f：“艾葉能回垂絕之陽,，通十二經(jīng)，走三陰,，理氣血,，還寒溫，暖子宮……以之灸療,，能透諸經(jīng)而除百病,。” 灸的作用其實是很強的，很多時候,，在中醫(yī)看來它是不可替代的,。灸法主要是借助艾火的熱力來刺激經(jīng)絡(luò)腧穴，打通經(jīng)脈,，調(diào)節(jié)臟腑,，增強新陳代謝，達到治病療傷,，養(yǎng)生保健的目的,。

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67歲的薛女士，膝關(guān)節(jié)痛到不能走路,，同時長老年斑,。老年斑并不是什么長壽的標志，而是瘀血的代名詞,，反過來說,，那些斑時間長了是越變越大，其實它不是長大了,，而是壞死的細胞在不斷地堆積,，越堆越多，它堆積之后會堵塞經(jīng)絡(luò),，堵塞血管,，就像我們經(jīng)常見到的堵車，本來是一輛車堵住了,，開走它就沒事了,，但是因為前面一輛車堵住了，所以后面的跟著都塞住了,。

醫(yī)生診斷：整個舌質(zhì)邊上有一塊一塊的瘀點,，我們稱為瘀斑。整個臉色是比較暗,，一派血瘀黯滯的表現(xiàn),，尤其是兩個眼圈,，下眼瞼都是黑眼圈的表現(xiàn)，鼻和嘴唇都是紫暗的,。她的整個舌是胖大的,、非常紫暗，而且有瘀斑,。舌下靜脈很明顯是瘀絡(luò),，而且病人出現(xiàn)有明顯的關(guān)節(jié)的腫脹疼痛，以及功能障礙,，從中醫(yī)來講她是一派血瘀的癥候,。血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就屬于瘀血體質(zhì) 

（一）刺血療法（放血療法）：就是用針具或者是刀具來刺破或劃破人體特定的穴位和一定的部位,，放出少量血液,，以治療疾病的一種方法，據(jù)說當年名醫(yī)扁鵲也用過這種方法,，直到現(xiàn)在,，民間仍然廣泛地應(yīng)用著，刺血可以祛除邪氣,，調(diào)和氣血,、平衡陰陽和恢復(fù)正氣。在體表會很仔細的去體察發(fā)現(xiàn)看能不能找到一些青絲,、瘀絡(luò)，那么這些青絲瘀絡(luò)往往就是她瘀血體質(zhì)的一個表現(xiàn),。在治療的過程中要選準特定的一些部位和特定的穴位,，出現(xiàn)的瘀絡(luò)和青絲來進行點刺放血。

（二）藥膳療法：當歸田七烏雞湯

功效：活血化瘀

原料：烏雞1只,，當歸15克,，田七5克，生姜1塊

做法：首先把當歸和田七放進清水中浸泡清洗,，然后把烏雞裝進一個合適的容器里,，再把洗好的當歸、田七,、生姜一起碼放在烏雞上,，接下來加入適量的鹽，再倒入一些清水,，注意清水一定要淹過烏雞,，然后蓋上蓋，等把鍋燒開之后,，上鍋隔水蒸,，大火蒸上3個小時,，雞肉爛熟之后，這道當歸田七烏雞湯就可以食用了,。

原料解讀：當歸：是可以補血的,，主要作用是補血，它也有這個活血的作用,，加上如果田七合起來一煮雞湯的話呢,，它就能起到活血養(yǎng)血的作用。

田七：就是三七,，它還有一個名字叫“金不換”,，從名字上您就能夠感受到它的作用不凡，《本草綱目拾遺》中說“人參補氣第一,，田七補血第一”,，確實是，田七“生打熟補”,，怎么說呢,，那就是說生的能夠消腫止痛，活血化瘀,，治療跌打勞傷非常有效,，熟吃可以補血補氣，如果您是瘀血體質(zhì)的話,，可以在中藥店里買上一些田七粉,，每天吃1克，吃一段時間之后您會感有所改善?，F(xiàn)在我們再說這道藥膳里面的當歸和烏雞這兩樣?xùn)|西,，可能很多人都會認為這兩樣?xùn)|西是適合女性朋友的，對男性不太適用,，那您可誤會了,，清朝乾隆皇帝坐了60年的皇位，活到89歲高齡,，在中國歷史上是罕見的“長壽皇帝”,，他最愛喝的養(yǎng)生藥酒就是龜齡酒和松齡太平春酒，而在這兩種藥酒里面都含有同樣的兩種成分——一個是熟地,，還有一味就是當歸,，當歸本身具有非常好的活血功能，補而不滯,，男性也應(yīng)該適時進補,。烏雞雖然被醫(yī)家視為“婦科圣藥”，但是它也被稱為"中國的花旗參",，補虛,、溫中,、補血，它同樣也適合體質(zhì)虛弱的男性來食用,。

有一些體質(zhì)的人并不適合這道藥膳：陰虛火旺的體質(zhì),、容易煩躁的、口干舌苦的這種體質(zhì)不能夠吃,。另外,，感冒的時候，體內(nèi)存在外邪的時候不能吃,。腸胃不太好,，消化功能很差的時候，應(yīng)該把腸胃治好以后再吃,。

（三）穴位療法：改善瘀血體質(zhì),，需要打通瘀阻的穴位，這個穴位名字叫三陰交,，這個穴位位于足內(nèi)踝上3寸,。先找到足內(nèi)踝，然后緊貼這個骨頭往上移出四個手指頭的距離,，四個手指另一側(cè)對應(yīng)的點就是三陰交,。用拇指或者是中指指端來按揉，每次1到3分鐘,。三陰交是足太陰脾經(jīng)的穴位,，幾乎所有的婦科疾病，比如說,，痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào)，崩中漏下等等,，都可以來按摩三陰交穴，來進行輔助治療,，沒病的人,，您也可以經(jīng)常按摩三陰交穴，久而久之,，整個人也會變得精神起來的,。

  中醫(yī)養(yǎng)生的最高境界就在于一個“通”字，經(jīng)絡(luò)血脈要通達,；運化排泄要通順,；心情氣志要通暢。一個通決定了我們的健康,。

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如今市面上的清腸保健茶特別多,，但很多都含有瀉藥的成分,，長期服用就會傷害脾胃之氣，使中氣更加不足,。因此,，很多人越吃越便秘，越吃中氣就越不足,，越不足就越?jīng)]有力氣把大便拉出來,。但你總不能一輩子就靠瀉藥吧？

在這里,，我要向你推薦一個非常安全有效的方法,。瓜蔞仁10~15克，搗碎,，當歸10~15克,，再加水200毫升，煮開后,，把藥湯喝下,。如果你覺得麻煩，也可以在藥店把瓜蔞仁,、生當歸各10克打成粉末,，分量裝入0號膠囊，一天2次,，每次口服4粒,。這是我最常用的一個配方。只要是碰到中老年人的便秘,，我從來不用大黃,，就用瓜萎仁配當歸。服用一兩天后,，就能暢快通便了,。這種方法還能改善長期便秘引起的面部色斑、痘瘡,、皮膚黯淡,、腹脹等，而且不會傷害身體,，可以長期服用,，非常有效。

瓜蔞仁本身就是一種食物,，含有大量的油脂,，能促進腸胃蠕動，行氣活血。為什么要加上當歸呢,？這是因為中老年朋友的便秘大部分是因為精血不足造成的,，加上當歸正好可以補血。瓜蔞是瀉的,，當歸是補的,，這樣一通一補，大便就能通暢地排出來,，而且沒有任何副作用,，讓你樂享“便便通暢”的生活。

老年人和年輕人上火的不同治法

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要想遠離便秘的煩惱,，你可以整體溫灸腹部神闕,、天樞、大橫30分鐘,，配合睡前點壓神闕10分鐘,，效果非常好。此外,，我還要介紹幾個被很多人忽視“通便穴”,。

1.迎香

鼻子兩側(cè)的迎香穴是手太陽、大腸經(jīng)的終點,。你在迎香穴這么一灸,，就會感到一股暖流逐漸向身下滲透，甚至都流到肚子里去了,，多年的便秘也就得以快速緩解,。

2.上巨虛

大腿的上巨虛穴也是緩解便秘的一個好去處。如果是脾胃虛寒的人,，灸時你會感到一股暖流向上涌,，整個腹部很溫暖。

3.天突

還有一個方法就是你用手直接去摳天突穴,。天突位于胸骨上方的凹陷處,，它是對付便秘的克星。如果你的夾脊關(guān)肺區(qū)出現(xiàn)郁結(jié),，這說明便秘是由胃氣降不下去引起的,。這時，你可以用手指輕輕向內(nèi)摳天突穴,，摳到自己想咳嗽時，再由后向前輕輕地撥動天突,，感到酸痛后持續(xù)撥兩三分鐘,。

這三個方法對治療便秘的效果特別顯著，也是我多年來的經(jīng)驗之談。

我有一個朋友是家美容院的導(dǎo)師,，他跟我講：“醫(yī)生,，我六七天都沒有大便，肚子脹脹,，憋得難受,，那該怎么辦？”我說：“你是想快還是想慢,？”看他比較著急,，我就在他身上扎了三個地方。先是用針點刺雙側(cè)迎香,，再在天突,、上巨虛兩穴用針一扎，都不留針,。扎完后還不到15分鐘,，他就上廁所了，一次見效,。

這個方法可能從來沒有人這么用過,，但確實是速效。肺開竅于鼻,，與大腸相表里,，我把這兩側(cè)迎香穴一打開，整個大腸的氣機就恢復(fù)通暢了,；接著,，我在任脈上的天突穴一通，整個身體下面肯定都通了,；再加上我針刺胃經(jīng)的上巨虛穴,，全身的氣血運化自然通調(diào)。

你自己在家做的話,，不用針,，艾灸迎香、上巨虛和撥動天突,，所起的效果也是一樣的,。這就等于你分別從上、中,、下給腹部注入了三股暖流,，灸幾分鐘后，你就會感覺到下腹部暖烘烘的,，很快就能產(chǎn)生便意了,。

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分類：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

人會得千奇百怪的疾病,據(jù)說數(shù)萬種.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為其原因多種多樣.而中醫(yī)認為其原因只有一個,那就是經(jīng)絡(luò)不通所致.各種各樣的疾病,可以說是經(jīng)絡(luò)不通的表現(xiàn)."諸病于內(nèi),必形于外".那條經(jīng)絡(luò)不通,相應(yīng)的臟腑器官就會出問題,會有所反映,表現(xiàn)為某種疾病.
   經(jīng)絡(luò)是什么?最早論述經(jīng)絡(luò)的是(黃帝內(nèi)經(jīng)).經(jīng)絡(luò)是運送氣血的通道,相當于人體的電線,相當于城市的各種管道.古代,徒弟學(xué)中醫(yī)首先要學(xué)經(jīng)絡(luò).經(jīng)絡(luò)是聯(lián)接五臟六腑和四肢百骸網(wǎng)絡(luò)和橋梁.經(jīng)絡(luò)是由經(jīng)和絡(luò)組成.經(jīng)是干線,人體有12條干線,分別與臟腑相連,稱12條正經(jīng).絡(luò)是旁支,縱橫交錯,形成一張網(wǎng),聯(lián)接四肢百骸.經(jīng)絡(luò)學(xué)會隨著中國的地位在世界上的提高而走向世界.學(xué)習經(jīng)絡(luò)要學(xué)好12條正經(jīng),還有任督二脈,共14條.
   我們要在"經(jīng)絡(luò)通"上下功夫.經(jīng)絡(luò)通,許多疾病便可減輕和消失.五行理論是在經(jīng)絡(luò)通的基礎(chǔ)上發(fā)展的.按摩,、針灸、艾灸,、刮痧,、拔罐等都是在經(jīng)絡(luò)通上做文章.7敲8打.撞樹.敲背是讓經(jīng)絡(luò)通的具體做法.敲是讓經(jīng)絡(luò)通最簡單有效的方法.
   養(yǎng)生最簡單的方法是敲通你的經(jīng)絡(luò).經(jīng)絡(luò)不通,就會亞健康(疾病的早期階段),就會患疾病(疾病的臨床階段).利用人體的修復(fù)能力是人體健康最科學(xué)最完美的道路,而敲經(jīng)絡(luò)就是調(diào)動人體的正氣,調(diào)節(jié)臟腑的氣血功能,激發(fā)人體潛能,預(yù)防疾病的發(fā)生,治療疾病,達到養(yǎng)生的目的,使身體更健康的具體做法.敲經(jīng)絡(luò),是一種不受環(huán)境和場所限制.最易學(xué).省時.行之有效.無副作用的養(yǎng)生方法.敲經(jīng)絡(luò)適合任何人.敲經(jīng)絡(luò),不需明確穴位的準確位置,只要沿著經(jīng)絡(luò)的走向敲就行.敲經(jīng)絡(luò)可以預(yù)防一切疾病.癌細胞是人體代謝紊亂的產(chǎn)物,是代謝紊亂的變異產(chǎn)品,敲經(jīng)絡(luò)可使機體代謝正常,及時凊理變異細胞,讓癌細胞離我們遠遠的.敲經(jīng)絡(luò),作用很大.比如,感冒主要是大腸經(jīng)不通所致.睡眠質(zhì)量不高,主要是肝經(jīng)不通所致.只要堅持每天敲心包經(jīng),就能防治心血管方面的疾病.敲肝經(jīng)和腎經(jīng)是治療膝關(guān)節(jié)痛的根本.頸椎病,主要是膀胱經(jīng).膽經(jīng).小腸經(jīng)有堵塞問題. 

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