當(dāng)你把減肥運(yùn)動(dòng)已經(jīng)養(yǎng)成了每天的必須鍛煉習(xí)慣，那么為自己的身體補(bǔ)充能量就成為了關(guān)鍵,，但是運(yùn)動(dòng)前吃什么,，不應(yīng)該吃什么，對減肥都是很重要的,，所以一定要注意運(yùn)動(dòng)前的飲食要點(diǎn)哦！

　　運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃的食物

　   2個(gè)小時(shí)前：應(yīng)該要攝入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物,、蛋白質(zhì)以及健康的脂肪,。

　　少許燕麥片粥以及烤雞、全麥意面配合芝士和蔬菜,，花生醬和三明治,，酸奶配藍(lán)莓和杏仁片，芒果鱷梨烤魚,，都是不錯(cuò)的選擇。

　　 1個(gè)小時(shí)前：攝入差不多150卡路里熱量的食物就好,，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白質(zhì),，全麥面包配黃油、全谷物餅干,，一小碗燕麥片，水果與堅(jiān)果的混合物,，一根胡蘿卜加兩片奶酪，都是不錯(cuò)的選擇哦,！

　　 半個(gè)小時(shí)前：應(yīng)該攝入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉,、幾塊蘇打餅干以及葡萄干等,。

　　運(yùn)動(dòng)前不應(yīng)該吃的食物

　　2個(gè)小時(shí)前：粗纖維等不適宜消化的蔬菜應(yīng)該要避免攝入,，例如甘藍(lán),、洋蔥以及青豆，另外脂肪含量過高的食物也應(yīng)該要避免,，很容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān),，如漢堡、薯?xiàng)l以及冰激凌,。

　　1個(gè)小時(shí)前：容易脹氣的食物,，千萬要記得不要攝入,，例如梨子,、蘋果以及各種瓜類，這些食物會(huì)對胃部產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān),。

　　半個(gè)小時(shí)前：那些脂肪類食物,，大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及高纖維食物,，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)不適合攝入了，面食,、面包,、奶酪、炸雞以及麥片,，都不適合食用。