你知道嗎？有些食物可以讓皮膚更加光滑亮麗。美國“女性健康”網(wǎng)站近日載文，刊出美國營養(yǎng)師總結(jié)的“最有益皮膚健康的7種食物”,。

　　1．亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,，對防止老年斑和皺紋具有重要作用,。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀,，使皮膚更柔滑,。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　2．藍紫色水果,。藍莓,、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導致的皮膚損傷,。

　　3．葵花籽,。葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E,，有助防止皮膚曬傷,。葵花籽既是便于攜帶的零食,，又可加入燕麥片,、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用,。

　　4．黑巧克力,。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用,，讓皮膚更年輕,。

　　5．紅薯。紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A）和維生素C,，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗,。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑,。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷,，預防皮膚癌的發(fā)生,。

　　6．西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康,，防止色素沉淀,。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

　　7．酸奶,。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋,。酸奶最好選擇原味酸奶,，少喝果味的?！?/P>