據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道,，隨著生活成本的日益增高，人們所承受的壓力愈來愈大,。買房,、買車、結(jié)婚,、生子,、教育、醫(yī)療,、保險和養(yǎng)老,，一樣接著一樣,，壓根沒有讓人喘氣的空隙。日子過得透不過氣,，每天都在為生活擔(dān)心,。

　　密歇根州立大學(xué)心理學(xué)專家Jason認(rèn)為，某些性格的人特別容易擔(dān)心,，對“不確定的未來”有很深的恐懼感,，進而會開始過操不完心的日子。為了消除“杞人憂天”的負(fù)面情緒,，心理專家總結(jié)出了6條幫你擺脫“窮操心”的秘訣,，引導(dǎo)你善用思慮。

　　第一,，“深思熟慮”和“窮操心”有本質(zhì)區(qū)別,。

　　真正成功的人會規(guī)劃全局，但是更擅于把握當(dāng)下的機會,。如何才能讓自己“深思熟慮”而不是“窮操心”，這兩者的關(guān)鍵差別恐怕就在于是否懂得把握當(dāng)下,?！案F操心”的人只會不停地給自己制造一萬種“可能”，并不會積極去尋求解決辦法,，而智者則在思慮的同時已經(jīng)給問題提供了解決方案,。

　　第二，認(rèn)知行為治療法可以幫助解決“杞人憂天”,。

　　認(rèn)知行為治療法是由A.T.Beck在1960年代發(fā)展出的一種有結(jié)構(gòu)的,、短程的、認(rèn)知取向的心理治療方法,，主要針對抑郁癥,、焦慮癥等心理疾病和不合理認(rèn)知導(dǎo)致的心理問題。它的主要著眼點在患者不合理的認(rèn)知上,，通過改變患者對已,、對人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改善心理問題。

　　第三,，不要畏首畏尾,，要勇于嘗試新事物。

　　杞人憂天的人對于“做決定”和“開始行動”這兩件事都感到特別痛苦,，因為他們不能在腦海中排除各種失敗的可能性,，他們會因潛在的困難和風(fēng)險而停止前進的腳步。

　　第四,，憂慮經(jīng)常是因為見識狹窄,。

　　之所以對于未來有著數(shù)不盡,、道不清的焦慮，主要是因為基于自己的有限知識儲備,，自己沒法對于整個局勢做出一個清晰的判斷,，因此就把自己置身于無窮無盡的焦慮之中。

　　第五,，成功的人也焦慮,，但是會給焦慮設(shè)定一個時間。

　　為未來擔(dān)憂,、在規(guī)劃未來的時候遇到阻礙是再正常不過的事情,，然而成功的人懂得給自己的擔(dān)憂劃定一個時間限制。一定時間內(nèi)的思慮有助于我們釋放負(fù)面情緒,，也能激勵我們改進,。每天可以給自己限定15分鐘的時間來毫無顧忌地?fù)?dān)心，時間一到就立刻停止思緒,，積極行動起來,。

　　第六，問自己對的問題,，別亂問問題,。

　　在思考的過程當(dāng)中，要學(xué)會一針見血針對發(fā)生的事情問對的問題,，而不是亂問問題,。如果問題太多、雜亂無章,，只會把自己導(dǎo)向難以收拾的境地,，對解決問題沒有益處。