日前，福州臺江醫(yī)院精神心理科羅主任在關(guān)于《新冠后失眠問題》采訪中表示,，疫情會給人帶來焦慮,、恐懼、憤怒,、抑郁等心理問題,，以及注意力不集中、記憶力下降等認(rèn)知問題,，嚴(yán)重的還可能會表現(xiàn)在行為上產(chǎn)生手機依賴,、物質(zhì)濫用及失眠、身體疼痛等,。在精神心理科門診中,，因疫情引起的心理疾病患者屢見不鮮。

羅主任表示,，焦慮,，是一種令人體驗到不舒服的感受，同時,，焦慮存在還伴隨著一個認(rèn)知：糟糕（恐懼）的事情即將發(fā)生,。它是來自對未來的預(yù)判。疫情帶來的這些心理變化其實是一種心理應(yīng)激反應(yīng),，大部分是正常的,。日常生活中遇到其他突發(fā)事件或者學(xué)習(xí)工作壓力大的時候也會有這種反應(yīng)，有時即使是一些“好事”,，也可能會帶來壓力,，從而產(chǎn)生情緒、認(rèn)知,、行為上的不適應(yīng),，這是人類在長期進化中形成的自我保護機制，是在提醒我們對外部環(huán)境要保持警覺,，也是身體在發(fā)出信號提醒我們及時調(diào)整和適應(yīng)環(huán)境,。

面對這種心理變化，羅主任建議,，要做好自我心理調(diào)適,，比如做適量運動、聽舒緩的音樂,、轉(zhuǎn)移注意力等也都是緩解焦慮的不錯的方法,。但是，緩解焦慮的最佳方法是找到自己的“焦慮點”，行動起來,，用積極的態(tài)度去解決那些讓你焦慮的問題,。

同時，焦慮者一定要保持良好的作息習(xí)慣,。積極和家人朋友交流,，保持聯(lián)系，互相關(guān)心,，豐富娛樂活動,。最重要的就是要學(xué)會接納情緒，學(xué)會自我放松,。任何情緒的產(chǎn)生都是合理的,，我們要學(xué)會去接納它，認(rèn)同自己,，并試著去解決所遇到的問題。

福州臺江心理醫(yī)院溫情提醒：在日常生活中,，我們可以積極正面的看待問題,，多想一些對我們有利的問題；再者就是心態(tài)要樂觀平穩(wěn),，多出去走走,，擁抱熱忱，健康快樂才能和自己相伴,。