一,、冷熱水沖洗腿部

　　每天洗澡的時(shí)候,，用冷水和熱水交替沖洗腿部，不僅可以強(qiáng)化腿部血管肌肉還可以加快腿部血液循環(huán),，對于腿部浮腫有特別好的效果,，消浮腫的效果很捧哦，還可以使腿部的肉肉變緊實(shí),。

　　二,、每天刮痧20分鐘

　　堅(jiān)持每天刮痧，先在腿部涂抹乳液然后再用刮痧板在腿部穴位刮20右,，記住刮的時(shí)候要用點(diǎn)力還要快,，直到腿部刮成紅色為止，然后再換腿刮,。最好就是每晚臨睡前刮,，刮好就睡覺。

　　三,、做空中自行車

　　這個(gè)可以在每天睡覺前做，躺下,，雙腳抬起,，然后像踩自行車一樣在空中狂蹬,，一般做幾十次到一百次就可以了，做完就分腿,，雙腿打開80度左右,，做80次左右，可以減掉腿部的肉肉哦,。

　　四,、粗鹽瘦腿

　　在洗澡前先把用少量熱水把粗鹽拌成糊狀，然后再把粗鹽涂到身上至不可以脫落為止,，記住,，想瘦哪里就涂哪里，過了十分鐘后再用熱水把粗鹽沖洗干凈,，在這期間你也可以做些按摩,，如果你的肌膚是敏感肌膚可以使用一些比較細(xì)的鹽。