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太極站樁功作用有那些了,，太極站樁功可使全身氣脈通暢： 一,、身體發(fā)熱：初站樁后，初步感覺熱氣彌漫逐漸及與腰胯,、小腹盎于背以及周身四肢,，繼使自身之元氣充及五梢（五梢者舌為肉梢，齒為首梢,，為筋梢,，為血梢，十指為神經(jīng)末梢,。）充沛之熱以關(guān)元,、氣海最明顯。 二,、周身發(fā)汗：體溫增高,，熱能可通達(dá)全身，暢及四肢,，周身皮膚毛孔開,，透出微汗，出汗不宜過多,，以汗透毛皮為度,，初步可治療傷風(fēng)感冒，經(jīng)常練功者能遍燒全身,，汗流如雨,，濕透衣褲，可永絕感冒,。 三,、唾液增加：站樁入靜嘴似笑非笑,、齒微叩、舌往上微卷,、唾液自然增加,，自如泉涌，其味清洌,，久則甘甜,，具生長荷爾蒙及助消化之功效，唾液增加時,，可緩緩?fù)滔?，不生津時可用舌滿口攪動，使之再生,，稱為“神龍攪?！薄?br> 四,、健全脾胃：站樁放松入靜,，鍛煉肝胃脾，健全脾胃,，增進(jìn)食欲,，強(qiáng)固整個消化系統(tǒng)機(jī)能，可使胃腸蠕動功能加快產(chǎn)生腸鳴,，發(fā)動胃氣,，如打噎呵氣等現(xiàn)象，久之可永絕腸胃病,。 五,、降低血壓：緩和呼吸、降低血壓,、柔和血管,、松馳神經(jīng)。腦下垂體內(nèi)分泌均衡活動,，使淋巴腺,、甲狀腺、腎上腺恢復(fù)健康,，調(diào)和氣血,、旺盛血液,、防治血管硬化,，使血壓恢復(fù)正常。 六,、強(qiáng)健心臟：松靜減輕心臟負(fù)擔(dān),，增強(qiáng)心力,，心臟跳動緩慢，增加休息,，心機(jī)能得以休息,，保證血液循環(huán)正常。 七,、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順,，能透尾閭，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背,，達(dá)于頂,，復(fù)循會陰尾閭運行不止，可使上元神氣,、中元心氣,、下元腎氣接通為一，可還精補腦,。 八,、補腎益精：精為命寶，精衰則神衰則萬病生,，站樁功則在補精補腎,、益陽壯陽、添髓活髓,、恢復(fù)元神,、增強(qiáng)體魄。 九,、補腦安神：站樁可使大腦安靜下來,，得以休息，加深睡眠,，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息,，系一種特殊的入靜放松，是特殊性內(nèi)仰狀態(tài),，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息,，使其運動轉(zhuǎn)向機(jī)能的恢復(fù)，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補充,，故能補腦安神,，對失眠神經(jīng)衰弱得到恢復(fù)。 十,、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老,，人所以衰老主要是細(xì)胞新陳代謝功能衰退，骨髓干枯內(nèi)分泌荷爾蒙不足所致,，站樁功可自生荷爾蒙,，旺盛內(nèi)分泌腺,，充實骨髓，活潑中樞神經(jīng),，鼓蕩血氣,，增強(qiáng)生命代謝功能，疏通經(jīng)絡(luò),，旺盛精神,，永葆青春。 十一,、培補元氣：站樁功可使元氣通達(dá)全身,，使全身氣脈通順，通暢無滯,，內(nèi)臟五官,、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無不貫到,，而收到整體鍛煉又不費力（各種運動均需力氣,，用力則傷身）。 樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣,，往里擠,，把襠夾住了和翹屁股。應(yīng)該是膝蓋往里擰著往上提,，再往外擠往外翻,，從大腿根后邊往外撐，把胯給撐開,。兩腳站得不能太寬,，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多,，也可以稍窄一些,。腳太寬，腰不易往后放松,。寬度適當(dāng),，站莊時身體會慢慢往下坐，越來越矮,。身體不松,，腰不松，蹲低了就非常費勁,，不過,，開始站莊時不論怎么站都要費力氣，膝蓋、大腿酸痛,，這時就要堅持,，愛怎么酸就怎么酸,，就是耗著不動,，可以用意念去體會哪里酸，怎么酸法,，把氣注進(jìn)去,，還可以用百會、會陰,、鼻子尖往上提膝蓋,。這時的酸正是長力氣、換力氣的時侯,，等到氣足了把“拙力”換掉了,，以后就不會酸了，身體也會蹲得更低了,，身體重心也不會都壓在后腳跟上了,。腿這一關(guān)就不太好過，因為上邊有重力壓著,，所以身體下蹲時不要勉強(qiáng)往下坐,，低到一定程度就行了。 上下氣機(jī)平衡,，身體會很輕松,。不注意尾閭下垂，光上不下,，氣機(jī)上涌,，失去平衡會帶來血壓升高。姿式對了,，意念對了,，身體松了，慢慢體內(nèi)氣機(jī)充足,、通暢,，氣一通，身形自己會往下矮,。身形矮注意膝蓋不能過腳尖,，這樣站膝蓋上面有兩鶴頂穴，膝蓋放松就是用意念上提一點鶴頂穴,，膝蓋就輕了些,。再用意念把賓骨上緣往上一提，從膝蓋到腳這一段就較輕松了，如果不這樣做,，當(dāng)你下蹲膝蓋處非常死,，腰又沒松開，同樣膝蓋是會出毛病的,。 慢慢體會兩條胳膊兩張弓,，兩條腿為兩張弓，脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當(dāng)撥背時,，先把大椎穴往起提,，當(dāng)下頜往回收時大椎穴也往上提，大呼一口氣,，就有了含胸的意思,，肩頭再往外一拉，開了,，就夠了怎樣的開胸法呢,？是要借助兩個肩膀頭往外引，有的人一往外引,，肩就往上抬起來了,，所以，又不能撥肩往上縱,，只能是稍稍往前一引,，胸就開了。含胸又要開胸就是兩個肩頭往上一拉,，就開了,，就在那一點點上，不能開大了下頜往回收,，通過喉頭找到玉枕,，百會往上頂，自然把項堅起來,。用下頜往回一收,，意念通過喉頭上找百會，很自然地把頭懸起來,，從喉頭通過玉枕到達(dá)百會古人比方頭如懸磬,。 藥無貴賤，中病者良,，法無優(yōu)劣,，契機(jī)者妙。就是這個道理,。一個最簡單的功法,，只有專心致志，堅持不懈地去練。 怎么站才比較好身子不是直著往下坐,。身子直著往下蹲,，你的大腿根就折住了、就不是空松圓撐開的了,，那么你折住了氣就不好往下通,，你的腿就會覺得非常累，時間長了就會麻,，再時間長了你的腳就會痛領(lǐng)著百會,，整個人就象被一個氣的繩子向上提著然后體會丹田里邊有一團(tuán)氣,，這團(tuán)氣催著你的命門平著向后移,，命門、就是你的腰,，它平著向后移的時候,，要注意脊柱是垂直的，是隨著腰向后平移自然帶動整個豎直的脊柱向后移,，但是它平著往后移在你快到極限的時候,，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時候,，膝蓋只要往前微微一松,，我們的臀部就會自然地坐下去，這個過程是非常自然的,。因為你往后一移,，就要摔倒，你保持平衡,，膝蓋一放松,，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然,，這個氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿,，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的,，這樣做整個人就非常的順溜,。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好,。你百會提著把整個人都抻拉開的情況下,，命門往后移，上身也是直的,，脊柱是直的,，向后平移，移到一個極限的時候，膝蓋一放松,，往下一蹲,。這樣胯、膝,、踝各個關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠，想象有個氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里,，把襠充實開了,，一定要提著會陰。襠圓撐起來的時候,，我們這個大腿根就要把它撐開,，大腿肌肉往外翻，就會牽著我們的胯骨往外抻拉,。我們用意念,、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走,，同時髖骨向外拉,，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個穴位在這塊骨頭上緣邊,，鶴頂血往丹田提,，有了這個意念，膝蓋就不發(fā)緊,，而且整個練功過程全身要放松,。 站莊時采用腹式呼吸，吸氣時意念收向命門,，吸滿氣,，微微向下一坐，同時腰放松,，可反復(fù)進(jìn)行3~5個呼吸,。每次站半小時，此法不僅能松腰胯,，亦為松尾閭之捷法,。4提會陰：第一步從腹底往命門和肚臍聯(lián)機(jī)中間提；有了這個基礎(chǔ),，再往上走一步,，往混元竅提；最后提到百會上,，這樣就可以使精氣上升,；往百會提要注意：不要提到發(fā)旋處,，要提到百會前1.5厘米到2厘米的地方，發(fā)旋的位置深處是昆侖宮所在處,，是祖性還家之所,，精氣往那提不行，往前提才行站莊姿勢正確與否要解決兩對矛盾： 腰部放松后突,，小肚子不能往回癟,，大腿根部往后收呈空虛的三角，使尾閭對準(zhǔn)指地點,，臀部不能翹,。解決的辦法是：百會下領(lǐng)、尾閭下垂,、上提下墜,，把脊柱抻直的同時，用丹田氣充斥,，使腰向后放松,，臀部后挪,，大腿根部虛空,，使脊柱的運動范圍加大。垂尾閭的同時必須提肛,，免得氣機(jī)下降,，而出現(xiàn)下肢靜脈曲張或疝氣。 每次站莊時間最好不要少于40分鐘,，這是培補腎氣,、通透全身最可靠的功法了，您尤其要注意自始至終都是領(lǐng)著百會,、提著會陰的,，而且要一直提到頭頂上方一尺遠(yuǎn)的虛空處，和百會一起領(lǐng)起來,。 |
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