每次餐后步行15分鐘路可降低老年人患2型糖尿病的風(fēng)險,。這是美國喬治·華盛頓大學(xué)公共衛(wèi)生和健康服務(wù)學(xué)院（SPHHS）的研究人員得出的結(jié)論,，他們的研究結(jié)果發(fā)表在《糖尿病護理》雜志上。

　　研究負(fù)責(zé)人 Loretta DiPietro 率領(lǐng)的研究團隊對10名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導(dǎo)致2型糖尿病風(fēng)險較高的60歲患者進行了研究,。受試者在熱量測量室中生活了48個小時,。研究人員為其提供標(biāo)準(zhǔn)化的餐點,，并連續(xù)監(jiān)測其血糖水平。每次餐后,，研究受試者均在跑步機上以輕到中等強度步行15分鐘,，或者在早上10：30或下午4：30時以同樣的速度步行。

　　研究表明,，餐后短時間散步在降低隨后24小時血糖水平方面的效果與步行45分鐘相同,。但餐后短時間散步能夠更有效地降低餐后長達3個小時的血糖水平。研究人員還發(fā)現(xiàn),，晚餐后是散步的最佳時間,。

　　研究人員稱，如果這些結(jié)果能夠在更大規(guī)模的研究中得以確定,，可能會為糖尿病預(yù)防策略開辟全新并且廉價的途徑,。

　　飲食健康最重要

　　嚴(yán)格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，也是重要的一環(huán),。在生活中,，患者往往因為飲食控制不好而導(dǎo)致藥物無法正常發(fā)揮作用。健康平衡的飲食對于控制病情有很大的作用,。醫(yī)生建議病人的飲食最好從食用骨類開始,，逐步到蔬菜,、肉蛋、奶制品,。這種順序不能顛倒,。主食要求多樣化，多吃粗糧,，如紅薯,、玉米等，少吃精糧,，油脂性食物一定要少吃,。多喝水，溫開水是最佳選擇,。餐后可以食用少量的水果,，但要做好相應(yīng)的檢測以防意外。

　　運動合理助保健

　　運動治療可增加熱能消耗,，使肌肉毛細(xì)血管密度和細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的代謝增加,，促使細(xì)胞對糖的吸收，糖向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移增加,，擴大肌細(xì)胞與胰島素及血糖的接觸面,，增加有氧代謝酶的活性，改善糖的分解利用過程,，從而降低血糖水平,。運動選擇以步行最好。運動一般以35-45分鐘為宜,，過度的運動或一些劇烈的運動非但沒有益,，反而會增加患者病情?；加行男夭〉幕颊咭踔剡x擇,。

　　糖尿病是一種發(fā)展性的病癥，對于檢查出來的患者,，醫(yī)生建議早發(fā)現(xiàn)早治療,，針對個人，尋求醫(yī)生進行個人化,、綜合化的治療；要循序漸進,，合理用藥,，科學(xué)治療，才會取得好的治療效果,。