三十二式太極劍是太極拳系統(tǒng)的一種劍術套路，它具有太極拳的運動特點與健身價值。

三十二式太極劍是國家體委運動司于1957年,，邀請?zhí)珮O拳專家李天驥從楊式太極劍套路中擇取了具有代表性的三十二個式子改編而成,，除起勢與收勢外分為四組，每組八個式子,，全套計往返兩個來 回,。它既保留了傳統(tǒng)太極劍的風貌，又刪繁就簡,，演練時間只需二,、三分鐘時間，易學易練,，是學習太極劍的基礎套路,、入門套路，為練習其他劍術套路打基礎,。

三十二式太極劍內容包括：點,、刺、掃,、帶,、劈、抽,、截,、撩、攔,、掛,、托、擊,、抹等多種劍法,。太極劍的身型身法，步型步法與太極拳相同,，凡學過太極拳者,，很容易學會練好這套太極劍套路。

名稱及圖片

預備式

[教學要點]

頭頸正直,，下微向內收,，精神要集中。

起式

[教學要點]

1,、兩臂上起時兩肩自然松沉不要聳起,。劍身緊貼左前臂下側，劍尖不可下垂,，劍把指向正前方,。

2,、轉體、上步,、弓腿和兩臂的動作要柔和協(xié)調,，同時完成。

3,、上步要輕靈,，身體重心移動要平穩(wěn)，上下肢動作協(xié)調,。

一,、并步點劍

[教學要點]

（一）并步與點劍要特別注意協(xié)調一致同時到位，應劍尖自后向前環(huán)繞幾近270o,，而右腳收并距離較短,，應在劍尖下點時才并步落腳到位，不要腳已收并,，劍還在繞環(huán)下點,。

（二）并步時，要屈膝稍下蹲,。右腳要全腳掌著地,，不要做成右腳前掌著地的丁步型，但重心還是主要在左腿上,，不要兩腿平均負擔體重,。

（三）劍的劃圓要在上體微微旋轉帶動下，以右腕的繞環(huán)來使劍在身體左側劃一立圓,，兩臂不可高舉,。

點劍是個使劍尖自上向下點啄的劍法動作，當右手握劍向前下落至胸高時,，迅速提腕（右臂同時自然伸直）使劍尖快速下點,，劍臂夾角約成35o左右。點劍時,，要活把握劍,，以拇指、無名指與小指著力,，其他兩指松握,。

兩肩松沉，上體保持自然正直,。

二,、獨立反刺

[教學要點]

（一）動作一：右腳后撤落步時，腳尖外撇約60o為宜（朝向南偏東）,，有助于獨立時樁步穩(wěn)固,，右手劍后撤時要落臂沉腕，使劍尖自然向上翹起,。

（二）動作二：右手劍向后抽撩要在身體充分右后旋轉帶動下進行,，并與左腳內收協(xié)調一致。整個動作要連貫一氣,，不要間斷,。

其中要注意：

1）當劍自前向下、向后抽轉時,，右手腕仍要保持沉腕上折狀,，不使劍尖下垂觸及地面；

2）待右手抽過右胯后邊繼續(xù)后抽,、邊伸直手腕使劍尖向后撩平,；

3）到劍尖撩平時，右手要邊外旋翻轉,、邊稍向下沉腕,，使劍尖自然上挑，要活把握劍（鉗握）,，臂微屈,，劍身斜置于身體右側；

4）上體要正直,，兩肩平齊,，避免上體左傾，聳肩揚肘及右胯外突等錯誤姿勢,。

（三）動作三：獨立反刺時,，右腳尖朝向不變，左膝盡量上提,，膝尖朝向正前方（正東）,，并與左肘上下相對，上體要保持自然正直,，不可前俯后仰,。

刺劍是以劍尖領先，通過手臂的由屈到直,，伸刺而出,，力注劍尖。本式是反手握劍經(jīng)頭前上方向前（正東）伸臂前刺,，不要做成將劍由下向上直臂上架錯誤動作,。

三、仆步橫掃

[教學要點]

（一）動作一：由上式獨立步轉向本式仆步時,，左腳向左后方撇步,，步幅要稍大些,，腳要橫落，腳尖指向南稍偏東約15o,。左腳著地時,，右腿有個屈膝前弓過程，右腳跟里轉,，使腳尖與弓腿方向一致,。劈劍方向為西南，劍臂要成平直一線,。

（二）動作二：由弓步劈劍轉換為仆步掃劍,，在步法上，右腿要繼續(xù)屈膝下蹲,，重心盡量右移,，左腿鋪直，要成半仆步型（也可做成全仆步）,，不要未成仆步就向前弓步了,；在劍法上要有個由上到下再橫掃的過程，不要滑過,。

左手劍指在本套路中有三個反插動作,，本式是第一個反插，做法是以左手劍指指尖領先,，經(jīng)體前向里順左肋向后下插至體后側,，掌心向后。

（三）動作三：左腿前弓時,，左腳尖盡量外撇至東稍偏北與弓步方向一致,。成弓步時，胯根要內收,，防止突臀,，右手劍向左平掃至左肋前，劍尖斜向胸腹中心線處,，左手劍指繞舉至左額前上方,，臂呈弧形要撐得圓滿。

（四）掃劍是一種平劍向左或向右揮擺掃動的劍法動作,。本式掃劍動作是從右弓步劈劍后,，向下，再向左前方平掃是按弓步—仆步—再弓步的步型轉換,、由高到低再到高的淺弧線掃劍的,，不要做成攔腰平掃動作。三個分解動作要連貫協(xié)調,，不可分割停頓,，整個過程均要保持立身中正,，不要俯身突臀。

四,、向右平帶

[教學要點]

（一）動作宜的收劍是在上體左轉,、動作二的伸劍是在上體右轉的帶動下進行的，要體現(xiàn)出以身帶劍,，身劍協(xié)調、圓活自然的特點來,。不要腰部轉動,，單純用手臂的伸縮來收劍與伸劍。并要與收腳,、上步相協(xié)調一致,，同起同止。

（二）帶劍是一種用羊握或俯握平劍,、由前向側后方屈肘回抽的平劍平弧劍法動作,，力點沿劍刃中后部向前滑動，本式向右?guī)r要注意：

1）收劍,、伸劍時要將劍保持成平劍狀,。

2）弓步帶劍時要隨轉體邊翻轉邊向右斜方弧形回帶。

3）臂要微屈,，不要直臂橫推或做成掃劍動作,。

4）劍柄左右擺動幅度要大，要從左前方帶到右肋前方,，而劍尖要始終控制在前進中軸線附近,，劍尖擺動的幅度宜小不宜大。

5）劍尖要略高于手,，不要過高也不要低垂,。

6）弓步時，身體要中正安舒,，不可扭腰,、歪胯、俯身,、突臀,。弓步方向為東偏南約30o，兩腳橫向距離約20—30厘米,。

五,、向左平帶

[教學要點]

本式是“向右平帶”的左右相反式子。除右手劍向左帶劍時,，手臂外旋手心翻轉向上及左手劍指向左繞舉不同外,，其余動作與向右平帶相同,，只是左右相反，要點也與向右平帶相同,。

左弓步方向為東偏北約30o,，兩腳跟橫向距離也為20—30厘米。

六,、獨立掄劈

[教學要點]

（一）動作一：收腳,、后掄、左手劍指下落要配合一致,。要以身帶劍,，眼隨劍行，轉體要充分到位,，眼看左后方,，上體要保持正直，不要俯身,、歪胯,、突臀。

（二）動作二：上步,、舉劍上掄,、左手劍指向后下劃弧要互相配合一致。兩手交叉劃圓,，一上一下腰對稱,、勻稱、協(xié)調,。

（三）動作三：提膝,、前掄、劈劍,、左手劍指繞舉要協(xié)調一致,，右腿獨立要微屈站穩(wěn)，左膝盡量上提,、同腰高,，腳面展平，腳尖內扣,，護襠護膝,。上體可微向前傾，以助其勢,，但不可低頭彎腰,，并要防止劈劍時向右側傾斜，右肩下塌，左手劍指舉于左側后上方,，造成身體歪斜,，身法散亂。

（四）本式是掄劈劍,，要以肩為軸,，右手活把握劍，右臂自然舒展,，隨體轉由前向下,、向后、向上,、再向前下,，沿身體左側掄一立圓劈出，整個動作過程要連貫不停,，圓活自然。

七,、退步回抽

[教學要點]

（一）動作一：左腳后撤時,，右腿要屈膝下蹲，重心下降保持穩(wěn)定,，左腿后撤要自然伸直,，腳掌著地，落步要輕靈并與右手劍上提,、左手劍指下落相隨配合一致,。

右手上提時并要漸漸外旋，劍身由正握立劍漸漸轉成反握立劍,。

（二）動作二：重心后移左腿坐實,，右腳回撤與劍的回抽要協(xié)調一致。

劍回抽時,，右手搖繼續(xù)外旋并隨重心后移,，以劍柄領先由前向后劃弧回抽至左肋旁（不要觸及身體），兩肩松沉,，兩臂撐圓,，右手心向里使劍面與身體平行，劍尖斜向右上方,，不要將劍直線回抽,，也不要將劍尖帶到左前上方。

定式時,，上體左轉,，頭向右扭轉，目視劍尖方向，做到勢動神隨,。

（三）抽劍時,，力點也沿劍刃滑動，與帶劍相同,。只是帶劍是平劍平弧,，而抽劍則是立劍立弧。

八,、獨立上刺

[教學要點]

（一）動作一：隨身體轉正,、右手劍劃弧帶至腹前，并與右腳向前上步相隨一致,。

（二）動作二：右腿獨立膝微屈站穩(wěn),，左腿提膝，膝微外開,，左腳尖內扣,，護襠護膝。提膝與上刺劍要協(xié)調一致。

獨立上刺時,，上體可微向前傾,，兩臂微屈，手同肩高,，劍尖與眼同高；要保持平衡穩(wěn)定,，不要凹胸或聳肩,、駝背。

九,、虛步下截

[教學要點]

（一）當動作一左腳后撤時,，落腳點要稍偏左，右腿要隨之屈蹲,，使重心降低,。左腳著地后，隨重心后移左腿再屈膝半蹲,。到動作二重心全落在左腿后,，右腳再輕輕提起稍后撤成右虛步，右腳尖應指向東偏北約30o,，兩腳橫向距離約5—10厘米,。

定式時，上體向右擰轉,，面向東南方,。

（二）截劍是用劍刃中部或前部阻截對方進攻或襲擊對方,。本式為下截劍，在上體左轉時,，劍自提前帶劍左擺,、上體右轉時帶劍字面前經(jīng)體前向右、向下劃弧下截,，整個劍的運行路線呈S形,，要做到以身帶劍，身劍協(xié)調,。左手劍指的運動路線自體前向下,、向后、向上,、向前至左額前上方,，繞轉大半個立圓。定式時,，左臂半屈上撐,、右臂半屈后引，兩臂斜上斜下舒展對稱,。劍尖應指向左前方（東偏北約30o）,。

十、左弓步刺

[教學要點]

（一）動作一：撤步,、提劍與左手劍指右弧要協(xié)調一致,，右手要邊微外旋邊成立劍上提,，不要做成向前刺劍動作,。

（二）動作二：抽劍時要以劍柄領先，隨重心后移,，上體充分右轉,，向右后劃弧回抽，手心同時轉向外（成反手立劍）,，劍尖不要外擺,，仍要指向東偏北約30o。此時左劍指落于右腕隨之后抽,。

（三）動作三：卷劍時要將整個劍身一齊卷動,，要防止劍尖外擺，劍尖要始終指向東偏北方向,。

（四）動作四：弓步與刺劍的方向同為東偏北,，本式定式步型為拗弓步型，兩腳跟橫向距離應保持在20—30厘米間,，上步時就要注意開胯,。

（五）本式四個分解動作要做得連貫圓活，不要分割斷裂，整個過程是在腰的左旋右轉帶動下進行的,，要充分體現(xiàn)出身劍協(xié)調的技術特點來,。

十一、轉身斜帶

[教學要點]

（一）動作一：后坐,、轉體,、扣腳、收劍要協(xié)調一致,，身體要充分右轉,，左腳尖要盡量內扣，上體正直,，兩肩松沉,，劍橫置胸前要平直。

（二）動作二：轉體提腳時,，要保持重心穩(wěn)定,，左腿仍要屈蹲，不要直立做成獨立步,。

（三）動作三：向右側方邁步時,，身體要充分右后轉，右手握劍要隨轉體邊翻腕邊斜帶（斜帶）是指劍的運行方向,，劍法仍是帶劍）,，要身、劍,、手,、腳一動俱動，一到俱到,，上下相隨一致,。力點沿劍刃滑動。

弓步時,，上體要保持正直,，不可俯身突臀。兩腳跟橫向距離約30厘米左右,。

十二,、縮身斜帶

[教學要點]

（一）動作一：左腳向前提收時，右腿仍要屈蹲,，保持重心沉穩(wěn),，不要直立，隨上體微右轉,，右臂稍屈,，劍微內收,。

（二）動作二：上體左轉、左腳后撤,、有水煎前伸,、左手劍指反插要協(xié)調一致，撤步的落腳點仍為上一式右弓步時左腳的位置,，腳前掌著地,，伸劍的方向為弓步的方向。左手劍指反插時要屈腕向左側身后插去,，不要緊貼臀部后插,。

（三）動作三：后坐、轉體,、收腳,、帶劍、劍指繞行要協(xié)調一致,，特別是左手劍指反插后,，要向上、向前劃一小立圓落于右腕部,，要與收（右）腳成丁步,，帶劍至左肋前協(xié)調一致。身體要自然正直,，松腰松胯,，臀部不要凸出。

力點沿劍刃滑動,。

十三,、提膝捧劍

[教學要點]

（一）動作一：轉體、撤步,、虛步,、分劍要協(xié)調連貫,，它可細分為兩個小段落進行：

1）先隨上體右轉（朝向正西）時,，右腳向后撤一步，同時兩手劃弧移至體前,，劍尖向西稍前伸,；

2）再隨重心漸后移，右腿屈蹲,，左腳稍后撤成虛步狀,，同時，兩手邊內旋邊向身體兩側劃弧分開,，置于胯前,。

（二）動作二：左腳向前擺步,，腳跟著地時，腳尖要外撇,，獨力時才能站穩(wěn),。隨重心前移兩手向前擺送，要走弧線,，先向外后向內劃弧,，要控制劍尖不要外擺，再隨提膝兩手捧劍至胸前,，提膝捧劍要協(xié)調一致,。

獨立時，上體要正直自然,，獨立要站穩(wěn),，提膝要盡量提高，膝微外開,，腳稍內扣,，肩肘要松沉，兩臂微屈,，兩肘撐圓,，劍柄同胸高。

十四,、跳步平刺

[教學要點]

（一）動作一：右腳前落與兩手捧劍下落要一致,，右腳下落不要太遠，兩手帶劍劃弧下落要略向里收,，劍尖稍上翹,，上體保持正直不要俯身。

（二）動作二：右腿直立,，左腳跟離地,，兩手捧劍前刺要協(xié)調一致。

（三）動作三：隨重心前移,，上體前傾之際,，右腳尖用力蹬地，左腳向前跳步,，調步時宜遠不宜高,。擺步落地踏實時應屈膝緩沖，重心沉降,，力求右腳提收后有個剎那間我的暫停,，再上步平刺。左腳跳步落地與兩手回撤藥協(xié)調一致,。

（四）動作四：弓步與刺劍要一致,。弓步時,，上體要保持正直，松腰松胯順肩,，不要俯身,、突臀、扭腰,、歪胯,。劍刺出后，劍與右臂要平直,。

本式為順弓步,，兩腳橫向距離約10厘米左右。

十五,、左虛步撩

[教學要點]

撩劍是以小指側劍刃由下向前上反握撩起的劍法動作,。本式中須連續(xù)上步，所以要特別注意上下相隨協(xié)調一致,。

各分解動作要點如下：

（一）動作一：轉體,、收腳與劍向左后繞環(huán)腰協(xié)調一致，轉體要充分,，眼隨劍行,，移視左后方。右手劍自上式仰握平劍狀要轉腕外旋成立劍,，并經(jīng)上向左后劃圓,；左手劍指須下落到左肋側才與右手相合。

（二）動作二：轉體,、擺步踏實與劍向下繞環(huán)腰協(xié)調一致,，劍尖斜向左后下方，不要觸及地面,，劍要貼身繞轉,。

（三）動作三：向前上撩劍要與左腳向前成左虛步協(xié)調一致，這要在重心全落右腿時,，左腳應隨即向前上步,，不要滯遲停留才行。

定式時,，劍尖,、腳尖均指向正前方（正西）,，著力點在劍刃前端,。

十六、右弓步撩

[教學要點]

（一）本式是繼上一式（左虛步撩）后的又一個撩劍式子,。在劍法上,，他們有相同處,，也有不同的地方，要特別注意：

1）兩式在撩劍前均有一個在體側繞立圓的過程,，上式是在身體左側繞立圓,，而本式是在身體右側繞立圓，但都是以劍柄領先帶劍繞圈,。

2）兩式的撩劍都是用反握立劍形式,，由下向上撩起，力點都在劍刃前端（不要做成攔架動作）,，所不同的是上式是撩至頭前上方,，而本式只撩至肩平。

3）撩劍都要活把握劍,，劍要貼身立劍繞轉,，幅度宜大，但劍尖不要觸及地面,。

（二）在步法上,，上式是（左）虛步撩劍，而本式則是（右）弓步撩劍,。兩者都有個上下相隨,、協(xié)調一致的問題須加注意。特別是兩者的第三個分解動作中,，均要做到腳隨手（劍）運,，手（劍）隨腳運，上下配合一致,，一動全動,、一到全到，不要腳已到而手（劍）還在運轉,。

（三）兩式的劍法動作與步法動作,，都要在腰軸的左右旋轉帶動下進行，所以體轉一定要充分,，不要腰不轉動,，只是用手繞圈與撩劍。

同時,，眼要隨劍的繞轉而移動,，眼神要領先，做到勢動神隨,，舒展大方,。

十七、轉身回抽

[教學要點]

（一）動作一：后坐,、轉體,、扣腳,、側弓與收劍要協(xié)調一致。劍回收時要活把握劍,，只用拇指,、食指與虎口挾持劍柄（成鉗握狀）使劍身平直，劍首指向東偏南,，劍尖朝向西偏北,。

（二）動作二：轉體、撇腳,、弓步與劈劍要協(xié)調一致,。劈劍時劍臂成一平直線，高于雄平,。弓步與劈劍為同一方向（東偏南約30o）,。

（三）動作三：轉體、后坐與抽劍要協(xié)調一致,。后坐時上體微右轉,，右膝微外開，左手劍指要隨右手回抽至腹前,。

（四）動作四：向左轉體,、虛步、前指,、向后抽劍要協(xié)調一致,。右手握劍立劍向下，向后要走弧線回抽,，劍柄抽至胯后,，劍尖略低，右臂微屈,；左手劍指收回后要走弧線向上經(jīng)胸前,，下頜處向前指出，臂微屈,，防止回收后拐直角線前指,。

定式時要松腰松胯，保持身正,，不要俯身,、突臀、左腳尖,、左手劍指與劍尖均朝向東偏南約30o,。兩腳橫向距離約5-10厘米。

十八、并步平刺

[教學要點]

（一）動作一：轉體,、移步與右手外旋內收,、左手劍指左擺,，要協(xié)調一致,。身體轉向前方（正東），腳尖也指向前方,。

（二）動作二：兩手捧劍前刺與并步起身要協(xié)調一致,。

劍刺出后，兩臂要微屈,，兩肩松沉,，劍臂要平直，身體要自然直立,，不要故意挺胸,。兩腳平行向前，兩腳全腳著地,，重心偏于左腿,。

十九、左弓步攔

[教學要點]

攔劍是用反握立劍,，由下向前上方托起攔出,，以格擋對方進攻。力點在劍刃中,、后部,。本式攔劍要在身體右旋左轉帶動下，先貼身繞一完整立圓,，再向前上攔出,，要做到以身帶劍，勢動神隨,，完整,、連貫、圓活,。

（一）動作一：轉體,、撇腳、抽劍要協(xié)調一致,。抽劍時要以劍柄領先,，旋臂翻腕，略走上弧抽至右肩前,，不要直線后抽,。

（二）動作二：劍的環(huán)繞要與身體旋轉協(xié)調一致。劍向后繞環(huán)時，身體要右轉,，劍向下繞環(huán)時,，身體要左轉。

（三）動作三：轉體,、弓步,、攔劍要協(xié)調一致。右手劍隨轉體向左上方攔架,，右手高與頭平,，劍尖位于中線附近。要松腰松胯,，上體正直,，不可前俯，扭腰歪胯,。

二十,、右弓步攔

[教學要點]

（一）右弓步攔是上式左弓步攔的左右相反式子，除動作一與前式稍有不同外,，其余均相同,，只是左右相反。

但做時仍要注意以下幾點：

1）要以腰為軸,，左右旋轉帶動四肢,，做到上下相隨協(xié)調配合一致，如：后坐撇腳與劍的上弧,、右腳簽收與劍的后繞,、右腳上步與劍的下擾、右腳前弓與劍的攔架均要協(xié)同動作,，同時到位,；

2）劍的繞環(huán)要以劍柄領先，并要貼近身體運轉,，不要離身外擺,；

3）攔劍時要以全劍刃向上攔架，不要做成撩的動作,。

（二）定式時,，弓步方向為東偏南約30o，劍柄置于右額前方,，劍尖位于中線附近,。

二一、左弓步攔

[教學要點]

本式動作的教學要點與第二十式右弓步攔相同,，唯左右相反,。定式時弓步方向為東偏北約30o,。

再提示一下攔劍動作的要點：

1）不論是左攔劍（由左下向右前上攔架）還是右攔劍（由右下向左前上攔架），它們都是用反握立劍斜形托起攔出,，攔出時劍面要呈斜形,，定式時劍面仍呈斜形。不要做成撩劍動作

2）攔劍的力點在劍的中,、后部,，不在前部。

3）本套路的三個攔劍,，都是先在體側繞一立圓后,，再向前上斜方攔架而出,，繞劍時要以劍柄領先繞圓,，至定式時再以劍身刃面攔架而出。

二二,、進步反刺

[教學要點]

（一）動作一：右手下落時,，要活把握劍，前臂外旋翻腕,，轉虎口斜向后下方,，使劍尖回勾斜向右后下，并要與轉體,，擺步橫落相隨一致,。

（二）動作二：轉體坐盤，后刺,、展臂要協(xié)調一致,。同時要做到：

1）坐盤時，要屈膝使重心下降稍前移,，右腳踏實,，左腳跟離地稍外展，左膝抵近右膝窩,，上體要保持正直,。

2）后刺劍時，劍尖要經(jīng)腰側向后刺出,，刺出后,，兩臂前后展平，與劍呈“一”字型,。不可將劍自下向上撩起做成撩劍動作,。

（三）動作三：轉體、上步,、挑劍要連貫協(xié)調,。挑劍時要活把握劍,，屈肘、落臂,、翹腕使劍尖向上挑掛,。劍身應斜置于右肩上方。

（四）動作四：弓步,、反刺要協(xié)調一致,。弓步刺劍時要松腰松胯，上體可微前傾,，以助其勢,，但不可向左側傾斜造成身體歪斜。

弓步與刺劍的方向均為正東,，要避免左腳尖斜向右前方做成側弓步,。兩腳橫向距離約30厘米。

二三,、反身回劈

[教學要點]

（一）動作一：后坐,、轉體、扣腳與收劍要協(xié)調一致,，左腳尖要盡量扣足,。

（二）動作二：右腳收提時左腿仍要保持屈蹲，確保重心沉穩(wěn),，不要直立做成獨立步,。

（三）動作三：轉體、上步,、前弓與劈劍協(xié)調一致,。弓步時，上體要保持正直,，松腰松胯,，不可俯身突臀，扭腰歪胯,。劈劍時,，要以肩關節(jié)為軸劃弧向前劈下，定式時,，劍臂要直成一線,。

弓步、劈劍方向均為西偏北約30o,。

二四,、虛步點劍

[教學要點]

（一）動作一：轉體、收腳,、繞劍,、劍指前落要協(xié)調一致,。

（二）動作二：上體左轉、左腳向左側擺步落地,，右手劍向右后繞舉,、左手劍指繞落至身體左側，四者要協(xié)調一致,。

（三）動作三：點劍與右腳向前落地成虛步要協(xié)調一致,。

再提示一下，點劍時,，右臂先向前下沉落至胸高時,，腕部迅速上提，右臂隨之自然伸直,，使劍尖向下點擊,，力注劍尖。上體保持正直,，兩臂松沉,，不可聳肩,、拱背或突臀,。劍與臂的夾角約35o左右。

虛步與點劍的方向為正南,。

二五,、獨立平托

[教學要點]

（一）動作一：劍尖右繞時要活把握劍，使劍能在手中靈活轉動,。

（二）動作二：右手劍左繞時要以劍柄領先,，隨轉體向左繞環(huán)，同時兩腿屈膝下蹲,，蹲身時要保持身正,，不要俯身突臀。

（三）動作三：兩腳掌向右碾轉時,，要稍漸起立,。同時右手劍邊內旋邊隨轉體向右繞轉至右腹前，要以身帶劍,，轉身后重心右移,，右腿坐實，保持平穩(wěn),。

（四）動作四：提膝獨立與向上托劍動作要協(xié)調一致,。獨立使支撐腿（右腿）微屈自然直立，身體正直,，保持平衡穩(wěn)定,。左膝應盡量上提,，膝微外開，膝尖朝向正前方（正西）,。

二六,、弓步掛劈

[教學要點]

（一）動作一：轉體、擺步與掛劍要協(xié)調一致,。

掛劍是用劍尖由前向后勾掛,，以格開對方進攻，所以掛劍使右手要活把握劍,，手腕內扣,，劍要貼身穿掛，轉體要充分,，上體要正直自然,。

（二）動作二：弓步與劈劍要協(xié)調一致。弓步劈劍時上體正直,，松腰松胯順肩,，不要俯身、扭腰,、歪胯,，劍臂要平直成一條線。弓步與劈劍的方向同為正西,。

由“掛”到“劈”,，仍要求劍要貼身繞一立圓，視線要隨劍轉移,，做到勢動神隨,。兩個分解動作要連貫圓活，不可停頓分割,。

二七,、虛步掄劈

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（一）動作一：重心先稍后移便于撇腳，重心再前移才做成交叉步,。劍向后掄轉時,，右臂先屈肘下沉，使劍尖自然上翹,，再隨成叉步向后掄轉（不可使劍尖下垂觸及地面）,，轉體要充分，才可使劍在身后反手撩平,，劍尖向后（劍尖不要下垂）,，劍臂成一直線。不可俯身,、聳肩,、歪胯,。

（二）動作二：重心要全落右腿后左腳再向前擺步；右手劍要邊外旋翻腕便向上掄舉,，注意劍尖不要外擺,。轉體、擺步,、掄劍上舉要協(xié)調一致,。

（三）動作三：劈劍時要活把握劍，以肩為軸,，以腰帶臂,，轉腰旋臂，使劍向前下方劈下,，劍臂成一條斜直線,，不要提腕做成點劍。

整個三個分解動作的運行路線要沿身體右側掄一立圓,。左劍指也在體前劃一立圓,。三個分解動作要做得完整協(xié)調，不可分割停頓,。

二八,、撤步反擊

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（一）動作一：提腳撤步與沉腕劃小弧要協(xié)調一致，撤步時,，腳掌先著地,，撤步方向為東北。

（二）動作二：轉體,、弓步（側弓步）與兩手分展擊劍要協(xié)調一致。擊劍是用劍的前端擊打,，力貫劍身前端,，本式是反擊劍，右手仰握由左向右擊打,，要在身體右轉帶動下,，將劍向右上方擊出，要求以身帶劍,，身劍協(xié)調,，舒展大方。

二九,、進步平刺

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（一）動作一：本分解動作劍的擺轉是在腰的左旋右轉帶動下進行的,，腰先微左轉，帶動右手劍稍向左擺,，隨即腰再向右轉,，帶動右手劍翻腕向右后引帶,。同時，右轉右?guī)в峙c提腳橫劍,、劍指繞行動作密切配合,，要做到以腰帶臂，身劍協(xié)調,，圓活自然,。

（二）動作二：擺步卷劍仍然是用轉腰旋臂來帶動劍的卷收，左腳向前擺步,，也要在腰的旋轉帶動下,，身、手,、劍,、腳相隨一致。劍卷收時,，要控制好劍尖始終指向前方（正西）,，不可外擺。

（三）動作三：轉體,、右腳上步,、弓步，要與刺劍和劍指繞舉協(xié)調一致,。

劍刺出后,，劍與右臂要平直成一線。

三十,、丁步回抽

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右腳回收成丁步與劍的回抽要協(xié)調一致,。劍回抽時右手握劍邊外旋使平劍成立劍，邊劃弧落于左肋前,，要隨梯轉走弧線,，不要直向后抽。定式時兩臂對稱撐圓,，劍柄要落在左肋部,，右手心要向里，使劍面與身體平行,，上體要自然正直,。

三一、旋轉平抹

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本式身體向右旋轉幾近一周360o,。轉身運球平穩(wěn),、自然、連貫不丹、蘇丹軍營,、上體保持正直地帶動步法（右腳擺,、左腳扣）與劍法的運轉。

（一）動作一：擺步橫劍,，右腳應落于左腳前,，腳尖外撇與左腳尖成外八字形，右手握劍翻腕劃弧帶劍柄至右胸前,，使劍身橫置于胸前,，劍尖略高于手，兩臂要撐圓,，此時身體中線約轉向至正西方向,。

（二）動作二：身體要不斷右轉，帶著劍向右平抹,、在轉動中身體重心要漸漸移于右腿,，同時左腳要隨之向右腳前扣腳落地，兩腳尖斜向對成內八字形,，此時身體中心線約轉向至正北方向,、重心移動，左腳上步都要平穩(wěn)自然,。

（三）動作三：這一分解動作的轉身幅度要更大,，它以左腳前掌為軸心，隨身體右轉而碾轉,，重心在碾轉中漸漸移于左腳,，左腳踏實后右腳隨轉體向右后方（正北）退撤一步，腳前掌著地時,，腳尖要外撇,，此時身體中線約轉向至南偏東方向。

劍的抹動主要是隨身體的不斷右轉而形成的,，兩臂要撐圓,，兩手要有向外膨脹之意。

（四）動作四：本分解動作為定式動作,，重心后移，左腳后收,、兩手分劍要在上體繼續(xù)右轉帶動下完成,，兩手左右分展要對稱，劍尖,、左劍指要斜向前,，劍尖略高于手。

三二,、弓步直刺

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左腳提起時,，先稍內收再向前邁出,。

左手劍指與右手劍同時變外旋邊經(jīng)腰間向前，在胸腹前左劍指附于右腕部,，再一齊向前立劍刺出,，劍臂要平直，肘要保持微屈,。收勢:

[教學要點] 并步還原成預備姿勢,上體要正直自然,全身放松,深呼氣,神氣歸元.