32式太極劍動(dòng)圖全解

預(yù)備式：兩腳并立,，面向正南，身體正直,，眼睛平視,，頭頸正直,，兩臂垂側(cè)，左手持劍,，劍尖向上,，右手劍指，手心向內(nèi),。

起勢(shì)（三環(huán)套月）

要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右,。

1.并步點(diǎn)劍（蜻蜓點(diǎn)水）

要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指,、無(wú)名指和小指著力,。

2.獨(dú)立反刺（大魁星式）

要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地,，腳尖外撇60°為宜,。左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠,。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì),。

3.仆步橫掃（燕子抄水）

要點(diǎn)：要連貫進(jìn)行,。弓步時(shí)，身體保持正直,。

4.向右平帶（右攔掃）

要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°左右,。

5.向左平帶（左攔掃）

要點(diǎn)：劍的回帶和弓步屈膝動(dòng)作要一致。

6.獨(dú)立掄劈（探海勢(shì)）

要點(diǎn)：劈劍時(shí),，身體和頭部先向左轉(zhuǎn),，然后隨劍的掄劈方向再轉(zhuǎn)向前方。提膝和劈劍要協(xié)調(diào)一致,。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要連貫不停,。

7.退步回抽（懷中抱月）

要點(diǎn)：右腳回撤與劍的回抽動(dòng)作要一致。上體要正直,。

8.獨(dú)立上刺（宿鳥(niǎo)投林）

要點(diǎn)：身體微向前傾,，但不要故意挺胸。獨(dú)立式要平衡穩(wěn)定,。

9.虛步下截（烏龍擺尾）

要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°,；轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°；兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米,。

10.左弓步刺（青龍出水）

要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°,；兩腳的橫向距離約為30厘米。

11.轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉） 

要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°,。

12.縮身斜帶（獅子搖頭）

要點(diǎn)：劍回帶時(shí),，身體也隨著向左扭轉(zhuǎn),。身體后坐時(shí)，臀部不要凸起,。

13.提膝捧劍（虎抱頭）

要點(diǎn)：動(dòng)作要連貫不停,。獨(dú)立步左腿自然蹬直，右腿提膝,，腳尖下垂,，上體保持自然。

14.跳步平刺（野馬跳澗）

要點(diǎn)：兩手先略回收,，再與右腳落地同時(shí)向前伸,。左腳落地要與兩手回撤動(dòng)作一致。刺出后,，劍要平穩(wěn),。

15.左虛步撩（小魁星式）

要點(diǎn)：撩劍的路線必須劃一個(gè)整圓。劍指須下落到左肋側(cè)再與右手相合,。

16.右弓步撩（海底撈月）

要點(diǎn)：劍向后繞環(huán)時(shí),，身體和眼神隨著向后轉(zhuǎn)。整個(gè)動(dòng)作要連貫,。

17.轉(zhuǎn)身回抽（射雁式）

要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°,。虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°。

18.并步平刺（白猿獻(xiàn)果）

要點(diǎn)：劍刺出后兩臂要微屈,，并步和刺劍要一致,。身體直立要自然，不要故意挺胸,。

19.左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）

要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°,，身體應(yīng)隨劍先向右轉(zhuǎn)再向左轉(zhuǎn)。右腿先微屈,，然后上左腳,。左手劍指隨右手繞行，到右上方之后再分開(kāi),。

20.右弓步攔（迎風(fēng)撣塵）

要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30°,。

21.左弓步攔（迎風(fēng)撣塵）

要點(diǎn)：這幾個(gè)動(dòng)作要連貫，劍須走一大圈,，視線隨劍移動(dòng),。

22.進(jìn)步反刺（順?biāo)浦郏?/span>

要點(diǎn)：弓步刺劍時(shí)身體不可太前俯。

23.反身回劈（流星趕月）

要點(diǎn)：劈劍,、轉(zhuǎn)體和邁右腳成弓步要協(xié)調(diào)一致,。弓步的方向?yàn)槲髌奔s30°。

24.虛步點(diǎn)劍（天馬行空）

要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，腕部用力,，力達(dá)劍尖,。點(diǎn)劍與右腳落地要協(xié)調(diào)一致。身體保持正直,。虛步和點(diǎn)劍方向與起勢(shì)方向相同,。

25.獨(dú)立平托（挑簾式）

要點(diǎn)：撤右腿時(shí)，右腳掌先落地,，然后再以腳掌為軸向右轉(zhuǎn)體,。身體不要前俯后仰。提膝和向上托劍動(dòng)作要一致,。右腿自然伸直,。

26.弓步掛劈（左車輪劍）

要點(diǎn)：身體要先左轉(zhuǎn)再右轉(zhuǎn)。視線隨劍移動(dòng),。

27.虛步掄劈（右車輪劍）

要點(diǎn)：動(dòng)作要連貫,，中間不要停頓。

28.撤步反擊（大鵬展翅）

要點(diǎn)：右腳先向后撤,，再蹬左腳,。兩手分開(kāi)要與弓腿、轉(zhuǎn)體動(dòng)作一致,。撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方,。

29.進(jìn)步平刺（黃蜂入洞）

要點(diǎn)：左腿提起時(shí)，要靠近右腿后再轉(zhuǎn)身落步,，待左腿穩(wěn)定后再進(jìn)右步，上下須協(xié)調(diào)一致,。

30.丁步回抽（懷中抱月）

要點(diǎn)：右腳回收和劍回抽要一致,，上體須正直。

31.旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花）

要點(diǎn)：移步轉(zhuǎn)身要平穩(wěn)自然,，不要低頭彎腰,，速度要均勻。由“丁步回抽”到“旋轉(zhuǎn)平抹”完成,，轉(zhuǎn)體約360°身體仍回歸起勢(shì)方向,。兩腳尖相對(duì)成八字形。

32.弓步直刺（指南針）  

要點(diǎn)：弓步,、刺劍要?jiǎng)幼饕恢?，左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出；左劍指先收至腰間,，再附于右腕一齊將劍刺出,。

收勢(shì)：①后坐腿接劍；②上步收勢(shì),；③并步還原,。

32式太極劍背向完整版

編輯：小七