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預(yù)備勢(shì) ①并步直立，兩臂垂于體側(cè),，手心朝里,，中指貼于褲縫,，目視前方,。（圖1） ②稍停，屈膝半蹲,，同時(shí),，左手向左抬起，手心朝上,，肘下垂,，手與很同高,；右手稍向上提肘。目視左手.方向,。（圖2） 要點(diǎn)：直立時(shí)要稍含胸,、收腹頂頭，精神集中,，兩腿要有神,，站定停穩(wěn)。下蹲動(dòng)作要稍慢與兩手動(dòng)作轉(zhuǎn)頭動(dòng)作要一致,，注意頂頭沉肩,，氣下沉。 （1）右単劈手 ①上効稍停,，左腳向左幵歩,，成右雙弓歩。同時(shí),。左肩內(nèi)扣,，左臂內(nèi)旋，向下至體左后側(cè),，虎口朝下,；右手屈肘向上，経右肩前插至左腋下,，手心朝里,。目視左方。（圖3） ②左手貼胯宜臂向右挑至體前,。同肘,，右手向左腋'下插掌，掌心朝里,，成兩臂交叉,。目視左方。（圖4） ③左手直臂向上向左拾轉(zhuǎn),，右手向下向右刔弧,。同時(shí)，以兩腳掌力軸向左轉(zhuǎn)體,。目視左方,。（圖5） ④上體左裝并前圧，右肩前探,，帶動(dòng)右手宜臂向上向前拾裝,，至前上方，虎日朝上,，左手直臂向下向后捻特,，至后下方,，虎口朝下，兩臂呈斜平,。目視前方,。（圖6） ⑤收腹坐臀，成左雙弓步,。同時(shí),，帶動(dòng)兩臂上下交叉,，右手下劈,，至左腿外側(cè)并貼緊,，手心朝外,；左手上掛至右耳側(cè),，手心朝外,。目視下方,。（圖7） 要點(diǎn)：成雙弓步時(shí)要收腹含胸,，左肩內(nèi)扣,。左臂前挑時(shí)臂要直,，貼胯而過(guò)，向左掄轉(zhuǎn)時(shí),，要轉(zhuǎn)足合膝,，轉(zhuǎn)腰帶臂，兩臂要立圓劃弧,。繼續(xù)掄轉(zhuǎn)時(shí)要擰腰切胯,，以腰發(fā)力，右肱部要貼耳根,，手盡力遠(yuǎn)伸,。下劈時(shí)要收腹含胸，兩臂上下交錯(cuò)用力,，抱緊,。整個(gè)動(dòng)作要上下協(xié)調(diào)一致。 （2）左提膝上穿掌（右青龍出水） ①上體抬起,，并向右轉(zhuǎn),，帶動(dòng)右手直臂前挑，向上,、向右掄轉(zhuǎn),，至體右側(cè)，虎口朝上,；左手協(xié)同向下,、向前劃弧挑起,，至左平,。目視斜上方,。（圖7） ②以兩腳掌為軸，向右轉(zhuǎn)體,，成右雙弓步,。同時(shí)，帶動(dòng)左手直臂向上向右掄轉(zhuǎn),，至頭前上方,，虎口朝右；右手直臂向下經(jīng)身后向左搶轉(zhuǎn),，至身左后方,，虎口朝下。目視右手方向,。（圖8） ③左手下按,，并收至右腋下，手心朝下,，右手經(jīng)肋和左手背向斜,，上穿出，手心朝上,。同時(shí),，右腳內(nèi)扣，左腿提膝,，腳頭下垂,。目視右手方向。（圖9） 要點(diǎn)：前挑時(shí)要身抬手起,，轉(zhuǎn)腰帶臂,，臂走立圓。掄轉(zhuǎn)時(shí)須以腰帶臂,，合膝轉(zhuǎn)足,，臂要伸直走立圓。穿掌要快速有力,，盡力遠(yuǎn)伸,，右腿立直要穩(wěn)。整個(gè)動(dòng)作要上下一致,。 （3）左仆步下穿掌 右腿全蹲,，左腿向左前下落地，成左仆步,。同時(shí),，左手貼腹向下，沿左腿內(nèi)側(cè)（手背擦腿）向前穿掌,，至左腳面上,，虎口向上右臂稍內(nèi)旋至虎口向上,。目視左手方向（圖10）
要點(diǎn)：仆步時(shí)上體盡力下壓，左手盡力遠(yuǎn)伸,，左腳掌不得翹起,。 （4）左半馬步穿掌 ①重心前移，左腳向左前活步,，右腳立即向左前上步,。同時(shí)，左手內(nèi)旋上架至頭上,，小指一側(cè)朝上,；右手收于腰間，肘靠肋,，手心朝上,。目視前方。（圖11）
②左腳上步,，腳頭稍內(nèi)扣,，身體稍向右翻轉(zhuǎn)。同時(shí),，左手后搖收于腰間,；右手貼腹部向左，再內(nèi)旋上架至頭上方,，小指?jìng)?cè)朝上,。目視前方。（圖12）
③身體右轉(zhuǎn),，左肩前探,，左手向前平伸穿出，手心向上,，虎口向前,。目視左手方向。（圖13）
要點(diǎn)：步法要連貫,。上右步時(shí),，上體向左上翻轉(zhuǎn)；上左步時(shí),，上體向右上翻轉(zhuǎn),，手步隨腰動(dòng)，動(dòng)作要圓滑,。向前穿掌時(shí),，要探左肩送左手，動(dòng)作要迅速，力點(diǎn)在虎口,。 （5）回身右雙弓步托,、按掌 以兩腳掌為軸，向右轉(zhuǎn)體,，成右雙弓步。同時(shí),，右手向右,、向下落，至腰高時(shí)（手心朝下）再迅速外旋變手心朝上并向上托掌,，至眼高,；左手同時(shí)內(nèi)旋屈肘向上至頭齊時(shí)再迅速下按，至胯后側(cè),，手心朝后下方,。目視右手方向（圖14）
要點(diǎn)：托按掌時(shí)要借收腹坐臀之力，爆發(fā)用力,，力達(dá)掌根,。同時(shí)，兩手動(dòng)作與身體下坐要一致,，用力完整,。 （6）右提膝上穿掌（左青龍出水） 上動(dòng)稍停，右腳向前活步,，左腳立即向前跳一步,，右腿隨之提膝，腳頭下垂,。同時(shí),，右手內(nèi)旋下按至左腋下，左手經(jīng)腰肋和右手背向斜上穿出,，手心朝上,。目視左手方向。（圖15）
要點(diǎn)：步法要快速連貫,，跳步不宜高,。其它與“左提膝上穿掌”動(dòng)作要點(diǎn)相同。 （7）右仆步下穿掌 立即向右回身下蹲,。右腿向右后方落步,，成右仆步。同時(shí),，右手貼腹向下沿右腿內(nèi)側(cè)前伸,，至腳面上，虎口朝上3左手稍內(nèi)旋至虎口向下。目視右手方向,。（圖16）
要點(diǎn)：回身下蹲要敏捷,，其它與'左仆步下穿掌”動(dòng)作要點(diǎn)相同。 （8）右半馬步穿掌 ①右腳向右前方活步,，左腳向右前方上一步,。同時(shí)，上體向右上翻轉(zhuǎn),，帶動(dòng)右手臂內(nèi)旋上架,，至頭上方，小指?jìng)?cè)朝上3左手屈肘收于腰間,，手心朝上,。目視前方。（圖17）
②上右步,，上體左翻轉(zhuǎn),，帶動(dòng)左手貼腹向右，再內(nèi)旋上架至頭上方,；右手向后擺,，收于腰間，小臂貼肋,，手心朝上,。目視前方。（圖18）
③體稍左轉(zhuǎn),，右肩前探,，右手前平伸穿出，手心朝上,，虎口向前,。目視右手方向。（圖19）
要點(diǎn)：與“左半馬步穿掌”動(dòng)作之要點(diǎn)相同,，唯左右相反,。 （9）回身左雙弓步托、按掌 以兩腳掌為軸,，向左轉(zhuǎn)體,，成左雙弓步。同時(shí),，左手向左,、向下落，至腰高時(shí)（手心朝下）再迅速外旋變手心朝上,，向上托掌,，至眼高；右手同時(shí)內(nèi)旋屈肘向上至頭齊時(shí)，再迅速下按,，至右胯后側(cè),，手心朝后下方。目視左手方向,。（圖20）
要點(diǎn)：與“回身左雙弓步托,、按掌”動(dòng)作之要點(diǎn)相同，唯左右相反,。 （10）左提膝上穿掌（右青龍出水） 上動(dòng)稍停,，左腳向前活步，右腳立即向前跳一步,，左腿隨之提膝,，腳頭下垂,。同時(shí),，左手內(nèi)旋下按至右腋下；右手經(jīng)腰肋和左手背側(cè)向斜上穿出,，手心朝上,。目視右手方向。（圖21）
要點(diǎn)：步法要快速連貫,，跳步不宜高,，穿掌、提膝及向左轉(zhuǎn)體等要?jiǎng)幼髋浜弦恢隆?/p> （11）左仆步下穿掌 右腿全蹲,，左腿向左前落步,，成左仆步。同時(shí),，左手貼腹向下,，沿左腿內(nèi)側(cè)（手背擦腿）向前穿掌，至左腳面上,，虎口朝上,；右臂稍內(nèi)旋至虎口朝上。目視左手方向,。（圖22）
要點(diǎn)：仆步時(shí),，上體盡力下壓，左手盡力遠(yuǎn)伸,，兩腳均不得抬起,。 （12）左半馬步穿掌 ①重心前移，左腳向左前活步,，右腳立即向左前上步,。同時(shí)，左手內(nèi)旋上架至頭上，小指?jìng)?cè)朝上,，有手收于腰問(wèn),，肘靠肋，手心朝上,。目視前方,。（圖23）
②左腳上步，腳稍內(nèi)扣,，身體稍右翻轉(zhuǎn),。同時(shí)，左手后擺收于腰間,；右手貼腹部向左,，再內(nèi)旋上架至頭上，小指?jìng)?cè)：朝上,。目視前方,。（圖24）
⑧右轉(zhuǎn)體，左肩前探,，左手向前平伸出,，手心向上，虎口向前,。目視左手方向,。（圖25）
要點(diǎn)：步法要連貫，兩手動(dòng)作要圓滑,，上下要協(xié)調(diào)一致,。 （13）右單劈手 ①上動(dòng)稍停，以兩腳掌為軸,，身體稍有轉(zhuǎn),。同時(shí)，左肩內(nèi)扣,，左手劈內(nèi)旋至虎口朝下,；右手經(jīng)面前插至左腋下，手心朝下,。目視左下方,。（圖26）
②左手貼胯經(jīng)腹前直臂向右挑至身前，虎口朝上,；同時(shí),，右手向左腋下插掌，手心朝里,，成兩臂交叉,。目視左下方,。（圖27）
③左手直臂向上向左掄轉(zhuǎn)；右手向下經(jīng)腹前向右劃弧,，至體右側(cè),，臂伸直，虎口朝上,。同時(shí),，身體以兩腳掌為軸向左蹬轉(zhuǎn)。目視左手方向,。（圖28）
④上體左轉(zhuǎn)前壓,，右肩前探，帶動(dòng)右手直臂向上向前掄轉(zhuǎn),，至前上方,，虎口朝上s左手直臂向下向后掄轉(zhuǎn)至身后，虎口朝下,，兩臂呈斜平,。目視前方。（圖29）
⑤收腹坐臀,，成左雙弓步,，同時(shí)帶動(dòng)兩臂上下交叉,，右手下劈,，至左腿外側(cè)貼緊，千心朝外,；左手上掛至右耳側(cè),，手心朝外。目視前下方,。（圖30）
要點(diǎn)：成雙弓步時(shí)要收腹含胸,，左肩內(nèi)扣。左臂前挑時(shí)要直臂,，貼胯而過(guò),，向左掄轉(zhuǎn)時(shí)，要轉(zhuǎn)足合膝,，擰腰切胯,，以腰帶臂，兩臂要立圓劃弧,，右肱部要貼耳根,，手盡力遠(yuǎn)伸。下劈時(shí)要收腹含胸,，兩臂交叉用力并抱緊,。整個(gè)動(dòng)作要上下一致,。 （14）左單劈手 ①伸腰提右肩，帶動(dòng)右臂向前挑起,，至斜上方,，虎口朝上；左臂向下由屈到伸至身后,，虎口朝下,。目視右手方向。（圖31）
②動(dòng)作不停,，上體向右翻轉(zhuǎn),，帶動(dòng)右手向上、向右,，左手,、向下向左一起掄轉(zhuǎn)劃弧近一周，左手至前上方,，右手至后下方,，兩臂呈斜平。同時(shí),，以兩腳前掌為軸向右轉(zhuǎn)體成右雙弓步,。目視左手方向。（圖32）
③上體下壓,，含胸收腹坐臀,，帶動(dòng)兩臂用力交叉，即左手直臂下劈至右大腿處貼緊,，手心朝外,；右手向，上掛至左耳側(cè),，手心朝外,。目視前下方。（圖33）
要點(diǎn)：前挑時(shí)要以腰帶臂,，右肱擦耳,，左肱擦肋，兩臂走立圓,。掄轉(zhuǎn)時(shí)要上體展開(kāi),，仍以腰帶臂，頭隨右臂,，同時(shí)要擰腰切胯,。下劈時(shí)要左肩下壓收腹含胸爆發(fā)用力，左臂為要直,，手腕向里合,，要邊劈邊摟,，力達(dá)左手臂和手掌小指?jìng)?cè)。同時(shí)右手與左手交叉用力,、抱緊,。整個(gè)動(dòng)作要全身協(xié)調(diào)一致。 （15）單劈掌 ①以兩腳掌為軸,，身體向左翻轉(zhuǎn),，帶動(dòng)左臂直臂向前挑并向上掄轉(zhuǎn)劃弧至體左上方，虎口向上,，右手向下,，臂伸直后再向上，至體右下方,，虎口向上,，兩臂呈斜平。目視左手方向,。（圖34）
②上體前圧,，收腹，帶動(dòng)右手直臂向上向前拾劈至前平,，左手同時(shí)向下與腰同高肘,，立即再向上，手心向上椄托捻劈之右小臂,。目視前方,。（圖35）
要點(diǎn)：左臂捻劈肘要特腰帯臂，與證轉(zhuǎn)要一致,，身體由合到幵,，右手拾劈要借收腹含胸的力量,、快速有力,，力達(dá)右手和前臂；左手接托動(dòng)作要準(zhǔn)硝有力,，身體再由幵到合,。 （16）跳歩雙劈掌 ①上動(dòng)稍停，右腳上歩,，腳頭外展,，同肘，兩臂稍屆肘,，左掌在下向右,，右掌在上向左，呈十字交叉,，手心均朝上,。目視前方,。（圖36）
②上體重心前移，右腳活歩,，左腳抬起于右腿后,，同肘，兩手向上向兩側(cè)分幵,。（圖37）
③右腳立即前跳,，身體騰空時(shí)，兩手直臂向下劈掌于兩側(cè),，力點(diǎn)在手臂小指?jìng)?cè),。目視左方。（圖38）
要點(diǎn)：上步與交叉手一致,，活右步與跳步要快速連貫,，兩臂下劈時(shí)要沉肩、直臂,、有力,。 （17）拍掌（壓打） ①左腳向前落步，重心稍下降,，目視前下方,。（圖39）
②右腳上步，上體前壓,，成仆步,。同時(shí)；帶動(dòng)右手直臂向上,、向前掄轉(zhuǎn)拍地于右腳前,；左手協(xié)同向后，至斜上舉,，虎口朝后,，手心朝上。目視右手,。（圖40）
要點(diǎn)：上右步時(shí),，身體要左轉(zhuǎn)與上體下壓快速一致，上體下壓以助拍地（壓打）之力,。拍掌時(shí)要沉肩,、肘頭朝下、掌心著力,。 （18）半馬步架推掌 上體前移,，右腳外展，左腳上步成半馬步,。同時(shí),，右臂由直到屆,，上架于頭上，小指?jìng)?cè)朝上,；左手經(jīng)腰際向前平推出,，與肩同高，指頭朝上,。目視左手,。（圖41）
要點(diǎn)：上下要一致，推掌時(shí)要擰腰摧肩,、送肘,，發(fā)力完整，力達(dá)掌根,，兩腳要穩(wěn),。 （19）右后橫 ①上動(dòng)稍停，右手外旋下落,，左手外旋向右屈肘,，兩臂交叉，左臂在上,，兩手心均朝里,。目視右手。（圖42）
②以兩腳為軸,，右轉(zhuǎn)體180°,，兩腳立即踩實(shí)。同時(shí),，帶動(dòng)右臂向右,、向后平擺作橫，臂稍彎屈,，力點(diǎn)在手背側(cè),；左手協(xié)同內(nèi)旋，向左稍撐開(kāi)于左肋前,，虎口朝下,。目視右手。（圖43）
要點(diǎn)：兩手交叉時(shí),，要含胸、沉肩,、攏臂,，兩臂靠緊，兩肘朝外,，身體稍向左轉(zhuǎn)并下壓,，即“蓄勁”,。后橫時(shí)，兩肩下沉,，手臂與身體成一整體,，氣下沉，重心螺旋下降,，動(dòng)作用爆發(fā)力,，全身一致，力達(dá)前臂和手背,。 （20）合抱掌 借上動(dòng)制動(dòng)的反彈力,，再以兩腳前掌為軸轉(zhuǎn)回，帶動(dòng)右臂向前平擺作前橫,；左手再協(xié)同收回,，還原成兩臂交叉。（圖44）
要點(diǎn)：前橫時(shí),，右臂要有摟抱勁,，同時(shí)要含胸收腹，勢(shì)含力合,，力達(dá)右前臂及手掌,。 （21）叉進(jìn)雙劈掌（三環(huán)套月）（3至4個(gè)） ①上動(dòng)不停，左腳經(jīng)右腿后向右插步,，成叉步,，兩手向上向兩側(cè)直臂劈至胯側(cè)，虎口朝外,，力點(diǎn)在小指?jìng)?cè),。目視右方。（圖45）
②右腳向右橫開(kāi)步,，兩手在腹前交叉,，右手在里，手心均朝里,。動(dòng)作不停,，再屆肘向上舉至頭上，仍交叉,，右手在前,，兩手心均朝前。目視前方,。（圖46）
⑧左腳插步（同①）,，兩手臂向兩側(cè)劈至胯側(cè)（同①）（圖47）。
④如此再作一至二次與②⑧相同的動(dòng)作（圖48、49）,。
要點(diǎn)：插步與兩臂下劈要一致,，橫開(kāi)步與兩臂交叉要一致。下劈時(shí),，兩肩要后張,、下沉，力達(dá)前臂及手背小指?jìng)?cè),。兩臂交叉時(shí)要含胸收腹,，上舉時(shí)身體再打開(kāi)。前后動(dòng)作要連貫,。 （22）烏龍盤(pán)打 ①上動(dòng)不停,，右腳向右?guī)詺i，腳掌著地,。同時(shí),，上體左轉(zhuǎn)并前圧，帯動(dòng)右手直臂前挑,，至前上,，虎口朝上，左手直臂向后,，虎口向下,。目視右手方向。（圖50）
②身體抬起并向右轉(zhuǎn),，兩腿立起,，使右手向上向右，左手向下向左刔弧至側(cè)平,，手心均朝前,。（圖51）
③身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，帯動(dòng)右手向下經(jīng)右胯側(cè)掄轉(zhuǎn)劃弧,，至身后,；左手向上掄轉(zhuǎn)劃弧至前上，兩臂呈斜平,。目視左手方向,。（圖52）
④左腿下蹲，上體下圧成仆歩,，帶動(dòng)兩手繼續(xù)掄轉(zhuǎn)劃弧,，右手拍地面于右腳前，左手至斜后上挙,。目視右手,。（圖53）
要點(diǎn)：整個(gè)動(dòng)作要轉(zhuǎn)腰帯臂,，兩臂貼身,，立圓劃弧,，臂至上方時(shí)要肱部擦耳，保持兩臂成一直線,，下上要協(xié)調(diào)一致,，力達(dá)手掌。
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