熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)載過來,或許對經(jīng)常熬夜的同行們會有所幫助,。  睡覺的訣竅 根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗,、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,，其余都是浪費(fèi)時間,，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢,。至于醒來覺得自己沒有做夢,，那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七,、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的,，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得,，正午只要閉眼真正睡著三分鐘,，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間,。夜晚則要在正子時睡著,，五分鐘等于六個鐘頭。 就這個時間的學(xué)問又大了,，同宇宙法則,、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,，而且你會感覺到,，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合,，所謂“水火既濟(jì)”，豁然一下,，那你睡眠夠了,，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人,，正子時的時刻,，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著,。 過了正子時大約十二點(diǎn)半以后,，你不會想睡了，這很糟糕,。更嚴(yán)重的,，到了天快亮，四,、五點(diǎn)鐘,，五、六點(diǎn)卯時的時候,，你又困得想睡,，這時如果一睡，一天都會昏頭,。 所以想從事熬夜工作的人,，正子時，即使有天大的事也要擺下來,，睡它半小時,，到了卯時想睡覺千萬不要睡,，那一天精神就夠了。 不過失眠的人都挨過十二點(diǎn),，在床上翻來覆去睡不著,，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦,，因此你會感覺失眠,、睡眠不足，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗,。 睡眠與養(yǎng)生 一,、睡眠的規(guī)則 戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長,，睡眠幫助脾胃消化食物,，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),，人一個晚上不睡覺,，其損失一百天也難以恢復(fù)?！? 晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時間,。人是動物，和植物同屬于生物,，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動產(chǎn)生能量,，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞,，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息,、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面,。陰主靜,，是人睡眠的良辰，此時休息,，才會有良好的身體和精神狀態(tài),。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理,。 睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞,。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,，時間長了,，人就糠了，像糠蘿卜似的,。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點(diǎn)鐘準(zhǔn)時睡覺,。 植物吸收陽光的能量，夜里生長,，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音,。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時間段大致相同,，錯過夜里睡覺的良辰,，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病,，人要順其自然,，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒,，天睡我睡,。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇,，遲早會被太陽巨大的引力催垮,。這是客觀真理。 現(xiàn)實(shí)生活中,，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病,。睡眠不好是一個綜合性的問題,，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩,，睡覺不安;肝陰不足,，睡覺勞累。 二,、睡眠與疾病 現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病,、冰箱病、電視電腦病,、熬夜病,。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血,。 子時(23：00—1：00),，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的，這是我們犯的誤識,。肝膽相表里,，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開了,，如若不睡,，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也,，膽氣一虛,，全身臟腑功能下降，代謝力,、免疫力紛紛下降,，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng),，膽氣受傷易患各種精神疾病,，比如抑郁癥、精神分裂癥,、強(qiáng)迫癥,、躁動癥等。子時膽要更換膽汁,，膽經(jīng)漸旺人如不臥,，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石,，久之即得膽結(jié)石,，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了,，全身的免疫力下降了50%以上,，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉,。 丑時肝經(jīng)最旺,，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物,，產(chǎn)生新鮮血液,，因藏血不利，面呈青色,，久之易患各類肝病,，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的,。甲肝比較好治,，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)常不睡覺,，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,，當(dāng)人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天,、地,、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人,。 垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害,？ 肝主疏泄，過子時不睡,，可引起肝疏泄不利,，肝氣郁結(jié)，可見易怒,，頭痛頭暈,，眼紅，眼痛,，耳鳴,，耳聾，胸肋脹痛,，女性月經(jīng)不調(diào),，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足,，人會目倦神疲，腰膝酸軟,，暈眩,，失眠，驚悸,，精神恍惚,，重則會暈倒在大街上，不省人事,。 肝有藏血,、調(diào)節(jié)血液的功能,，過子時不睡，會造成肝血不足,，還會引起吐血,、流鼻血、皮下出血,、牙齦出血,、眼底出血、耳出血等出血證狀,。 肝開竅于目,，過子時不睡，易引起肝虛,，則出現(xiàn)視力模糊,、老花、夜盲,、畏光,、迎風(fēng)流淚，等癥狀,，還會形成青光眼,、白內(nèi)障、眼底動脈硬化,、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。 肝主筋，其華在爪,，過子時不睡覺,，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛,，麻木,，屈伸困難，痙攣抽搐,，易造成灰指甲,，缺鈣，髕骨軟化,，癲癇病,，骨質(zhì)疏松等癥。 肝與心,，過子時不睡覺,，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈,，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能,，會造成心臟供血不足,，引起心慌、心顫等癥狀,，嚴(yán)重的形成心臟病,、高血壓等心腦血管疾病。 肝與脾,，過子時不睡覺,，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化,，由于肝氣太虛不能助脾胃消化,，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚,，長期以來會造成中氣塌陷,。 肝與肺，過子時不睡覺,，無法滋陰潛陽,，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺,，出現(xiàn)干咳,、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病,。 肝與腎，過子時不睡覺,，肝虛導(dǎo)致腎虧,，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病,、不育,、骨病、牙病,、脫發(fā),、糖尿病、腎衰竭等疾病,。 三,、睡眠的方法 交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說,，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候,，肝膽要回血,，“躺下去回血,，站起來供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下,，靜靜得不要說話,，到23點(diǎn)的時候，也就睡著了,。肝膽開始回血,，把有毒的血過濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液,，到一百歲也沒有膽結(jié)石,，也沒有肝炎、囊腫一類的病,。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多,，肝回不了血，有毒的血排不掉,，新鮮的血生不成,，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石,、囊腫,、大三陽、小三陽各種病癥,。 在歐洲地區(qū),，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則,。睡前半小時最好不要講話,，睡覺的時候更不要說話，如一說話,，肺經(jīng)動,，然后心經(jīng)又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài),，所以就很難入睡,。 21：00—23：00為亥時。亥時三焦經(jīng)旺,，三焦通百脈,。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng),，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時)之前入睡,。女性若想長久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早期,。 睡覺要關(guān)窗,，不能開風(fēng)扇,、不能開空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān),，因為人在睡眠之中,，氣血流通緩慢，體溫下降,，人體會在表面形成一種陽氣層,，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢,，陽氣足的人,，不做惡夢，就是這種陽氣,，占了上風(fēng),。開空調(diào)，開風(fēng)扇,，情況就不一樣了,，開窗戶，窗戶走的是風(fēng),，風(fēng)入的是筋,，如果開空調(diào)，也有風(fēng),，風(fēng)入筋,，寒入骨，早上起來,，身上發(fā)黃,，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬,，骨節(jié)酸痛,，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,，這也就是氣受傷了,。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào),，不開風(fēng)扇,，連房門也關(guān)上，效果最好,，如果熱,，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn),，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,，后背僵硬. 有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開,，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的，開了空調(diào)以后,，空調(diào)那個寒進(jìn)了骨了,，所以心里發(fā)冷，心在哪,，心在腦髓,，腦為髓之海，骨髓里有寒,，那肯定心里就寒了,，怎么辦，補(bǔ)腎陽,、補(bǔ)中氣,，什么時候補(bǔ)到心里不冷，燒就退了,，寒走出去了,。 睡覺要盡量早睡，睡得晚,，傷了少陽之氣,，必然第二天是疲倦無力，要關(guān)上窗戶,，不開空調(diào),、電扇，保護(hù)陽氣,。 肝膽在下焦,，如果胃出現(xiàn)問題的時候，他就會出現(xiàn)寢睡不安,，一個是胃寒,，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶,，就會出現(xiàn)胃寒,，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多,，胃隱隱作寒,，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,，口干舌燥，胃里感覺到燥; 還有一個就是胃厚,，氣味的味,，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道,，有人吃海鮮,、吃魚、吃燉雞,，味道好鮮美,，吃多了，美味不可多用,，這些東西在里面要稀釋它,，不稀釋它，它在里面味太厚了,，所以這個也睡不好覺; 再一個腹?jié)q,，腹是漲鼓鼓的，也睡不著,，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,，冒冷汗，這也睡不好覺,，這些原因都可能形成胃不寧,，胃不寧就睡不好。 睡覺時要肢暖,，四肢要暖,，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了,，四肢不暖,，肯定是腎陽不足，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖,，手腳和肚臍,、背后的命門都要蓋好。 睡眠法因人而異,，下面介紹3種做法： 1,、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐,，兩手重疊放于腿上,，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳,，到了想睡覺時倒下便睡,。 2、仰臥,，自然呼吸,，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾,，然后是其他腳趾,，接著腳、小腿,、大腿逐漸融化。如還未醒著,，再從頭做,。 3、入睡快的人可右側(cè)臥,，右手掌托右耳,。右掌心為火，耳為水,，二者形成水火即濟(jì),，在人體中形成心腎相交。久之,，養(yǎng)心滋腎,。 睡眠一定要早起，即使在冬天,，也不可超過6點(diǎn)起床,，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因為人在寅時(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時候起床,，能夠使肺氣得以舒展,，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝,，肅降濁氣,，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣,，使人一天陽氣充足,，否則，就好像發(fā)動機(jī),，過了這段好時機(jī)就很難發(fā)動人體陽氣,，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起，會形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康,。  早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時候,，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床,，大腸得不到充分活動,，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸,。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺,，這時人的消化吸收運(yùn)化的能力最好,，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴(yán)重腐蝕胃粘膜,，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng),，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良,、中氣塌陷,。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏,、疲憊不堪,、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床,，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣,，比如華盛頓、拿破侖,、康熙皇帝,、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,，俗話說：“三天早起,，一天工”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力較小,，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,，因為早晨在太陽沒有出來之前,，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的,。 養(yǎng)身三大事,，一睡眠，二便利,，三飲食,，其余起居、服裝等皆是輔助,。 三事中睡眠第一,。然胃納不和者，夜眠不安,，故以通便利為第二,。而飲食無節(jié)，饑飽過度者,，腸胃必受傷,，而營養(yǎng)日減。睡以安神為主,，神以心安為主,，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時至八小時,，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟,，童年必睡足八小時,，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足,。 睡眠中不可忽視的疾病警告 應(yīng)注意： (一)睡眠宜早,，勿過十時，老年人以八點(diǎn)為正,，勿過九點(diǎn),。凡交十一時，為陽生時,，屬腎,，此時失眠，腎水必虧,，心腎相連,，水虧則火旺，最易傷神,。千萬勿以安眠藥片助睡,。 (二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思,，鼻息調(diào)勻,，自己靜聽其氣,，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息,。視此身如無物,，或如糖入于水，化為烏有,，自然睡著,。 (三)如有思想，不能安著,，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,，此最耗神，可坐起一時再睡,。 (四)如在午時,，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時,，屬心,，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘,，閉目養(yǎng)神,，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜注意,，每日于此二時注意,，則元?dú)馊諒?qiáng)，無心跳腹泄或小便頻速之病,。 (五)夏日起宜早,，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,，如在粵桂等省,，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡,，早起如在寅時三點(diǎn)至五點(diǎn),，此時切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝,，萬望注意,。 |
|
|
