導(dǎo)語(yǔ)：即使很注意三餐，也發(fā)現(xiàn)年紀(jì)增長(zhǎng)讓腹部不可避免地變得更松弛。僅僅靠飲食不能解決這個(gè)問(wèn)題哦,，那該如何減肚子瘦小腹呢？讓愛(ài)美網(wǎng)小編來(lái)告訴你一套簡(jiǎn)單的呼吸瘦腹法,，鍛煉到了腹部各處肌肉,，在看電視的廣告時(shí)，或是睡前準(zhǔn)備時(shí)都可以實(shí)行,，如果在運(yùn)動(dòng)前做一做收腹肚腩的效果更好哦,，只要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，能擁有平坦緊實(shí)的小腹,！

「1分動(dòng)作減肥法」呼吸篇

這里介紹一種很好的呼吸方法,，短短的1分鐘即可，讓下垂的小腹平坦,，腰部變的更細(xì)!

呼吸在身體代謝中起著至關(guān)重要的作用,，人平均1分鐘呼吸18次，每天計(jì)算下來(lái)的話就是26000回!活著就一直會(huì)進(jìn)行呼吸活動(dòng),，多少意識(shí)到這一點(diǎn)并加以改變的話,，對(duì)于瘦腹及提高身體代謝水平來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)哦。

1分鐘呼吸運(yùn)動(dòng) 實(shí)踐之法

1.首先發(fā)出“啊——”的聲音把氣全部吐出,，肚子凹陷下來(lái)

2.肚子凹陷的狀態(tài),，橫隔膜舒展開(kāi)來(lái)，自由呼吸

☆肚子癟下去的狀態(tài)開(kāi)始保持5~10秒,。習(xí)慣之后,，由30秒到1分鐘過(guò)渡著去嘗試。

清香式1分鐘減肥法系列文章：

1分鐘腹部快速減肥動(dòng)作Part1：2套收腹操 提高腹部肌力 1分鐘瘦腹減肚子

1分鐘腹部快速減肥動(dòng)作Part2：1分鐘解決腹部堆堆肉!3式運(yùn)動(dòng)快速減肚子

1分鐘快速運(yùn)動(dòng)減肥法Part1： 1分鐘減肥動(dòng)作 提高代謝 拒絕脂肪纏上身

1分鐘快速運(yùn)動(dòng)減肥法Part2：1分鐘減肥動(dòng)作 改善水腫和體寒 變易瘦體質(zhì)