[中關(guān)村在線健康頻道資訊]現(xiàn)在高血壓逐漸成了人們的基本狀態(tài)，不過在生活中我們可以通過一些飲食習慣來避免這些,，比如水果,。

1.獼猴桃。獼猴桃其味酸,、甘,，性寒，無毒,。全果或汁能夠清熱利水,、散瘀活血、抗炎消腫,、降低血壓,、降低膽固醇，適用于高血壓,、冠心病,、動脈硬化等。

獼猴桃是個很不錯的選擇

2.橙汁,。橙汁含豐富的維生素C,。英國醫(yī)學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人,，其動脈的血壓越低,。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張,。

3.蘋果,。蘋果含有多種維生素、糖類,、果膠,、無機鹽、蘋果酸,、枸楷酸,、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認為,，它具有補心益氣,、生津止渴、健脾胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,，使之排除體外,。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,，減少血液中的含糖量等作用。

4.甜瓜和酸奶,。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結(jié)果表明,，每天吃含1克鉀的食物,，如一個土豆、一只大香蕉和226克牛奶,，五星期后血壓可下降4個毫米汞柱,。

5.山楂。又叫山里紅,、紅果,。山楂內(nèi)含有糖類、維生素,、脂肪,、胡蘿卜素、蛋白質(zhì),、蘋果酸,、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì),，尤以維生素C的含 量豐富,，其比蘋果、梨,、桃子還多,。中醫(yī)認為，山楂有開胃消食,、化滯消積,、活血化瘀的功效。現(xiàn)代醫(yī)學認為,，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管,、清除脂肪,、改善動 脈粥樣硬化。

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