懷孕后，今天燉豬蹄,，明天蒸河鰻,，堅(jiān)果、奶酪,、水果更是全天候供應(yīng),。在過去的這個(gè)冬天，不少準(zhǔn)媽媽都過著這樣“進(jìn)補(bǔ)”的日子,。

　　然而,，在市婦兒醫(yī)院，醫(yī)生們做過統(tǒng)計(jì),，近期門診中,，超重的準(zhǔn)媽媽超過40%。市婦兒醫(yī)院婦產(chǎn)科大科副主任,、主任醫(yī)師范琦慧說,，理論上來說，孕婦在整個(gè)孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右,，偏瘦小的孕婦可以增加得多一些,，一般也不要超過15到18公斤，本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些,，一般以6到8公斤為宜,。但不少準(zhǔn)媽媽還不到懷孕的中期，就把“額度”給用完了,。

　　體重增長過多,，對(duì)于母體和胎兒都是不利的。孕期肥胖容易誘發(fā)高血壓和糖尿病,，引起一系列的并發(fā)癥,，還會(huì)造成分娩不順，臨床上許多剖宮產(chǎn),，都是由于準(zhǔn)媽媽們偏胖,，盆腔脂肪堆積，肌肉力量又差,，實(shí)在生不出來而不得不實(shí)施的,。

　　孕期肥胖主要是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理所致。通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了,，而富含蛋白質(zhì)的蛋奶類制品,、豆制品攝入偏少了。而胎兒生長發(fā)育期間若少了蛋白質(zhì),，就容易造成生長遲滯,，發(fā)育受限。臨床上，過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣,，發(fā)生胎兒偏小的機(jī)率明顯高過體重增加正常的孕婦。

　　這些準(zhǔn)媽媽和他們的家人不知道,，孕婦在懷孕后14周內(nèi),，飲食和一般人無異，只要對(duì)照“食物金字塔”來吃就好了,。

　　在食物金字塔中,，油脂類食物位于頂端，每天以不超過25克為宜,。接下來是蛋白質(zhì)類食物,，包括奶制品、豆制品以及魚禽肉蛋等,，其中奶制品要保證每天100克,，豆制品要保證每天50克，魚禽肉蛋每天大約在125到200克,。第三層是蔬菜和水果,，其中，蔬菜每天要吃400到500克,，也就是一斤這樣,，水果每天要吃100到200克。要注意的是,，不可以拿水果代替蔬菜,。有的準(zhǔn)媽媽不愛吃蔬菜，改吃大量的水果,，以為這樣就算“扯平”了,，但是這樣一來，糖分?jǐn)z入多了,，膳食纖維攝入少了,，會(huì)影響到自己和寶寶的健康。金字塔的底部是五谷類食物,，這類食物每天要保證300到500克,。