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雨水節(jié)氣介紹 今年的雨水節(jié)氣是2.19--3.5,，從太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)330°時(shí)開始為雨水節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸?..立春后繼之雨水,。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣,?！薄兑葜軙酚涊d：雨水節(jié)后“鴻雁來”“草木萌動(dòng)”。人也感到生機(jī)和暢,，更愿意多去室外活動(dòng),，但要注意防風(fēng)保暖，避免風(fēng)邪和倒春寒的侵害,。此時(shí)節(jié)勿冒冰凍,，也別捂得太過溫暖造成陽(yáng)氣郁,，養(yǎng)生要早起夜臥，以緩形神,。 痰濕體質(zhì)雨水飲食小貼士 適宜：山藥,、蓮子、薏米,、紅豆,、高粱、小米,、蘿卜,、韭菜、香菜,、茼蒿,、綠葉菜 初春“氣血生化之源”的脾胃養(yǎng)護(hù)是痰濕質(zhì)的重點(diǎn)，"內(nèi)傷脾胃,，百病叢生",，脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。多吃些山藥,、蓮子,、高粱、小米及豆類食物有益于保養(yǎng)脾胃,。薏米山藥粥非常適合痰濕質(zhì)此時(shí)節(jié)食用,，原料：薏米10克，山藥10克（鮮山藥50克）,，大米100克,，水適量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥,，有健脾滲濕,、滋補(bǔ)肺腎的功效。韭菜,、黃豆芽,、香菜、胡蘿卜,、蘿卜,、姜、茼蒿,、綠葉菜也要多吃,，可有助于春陽(yáng)升發(fā)。 少吃：冷飲、反季水果（西瓜,、草莓）,、蛤蜊、蟹,、燒烤,、烏梅、生鮮 雨水之后空氣中水分增加,，導(dǎo)致氣溫不僅低,，而且寒中有濕。濕易困脾,，故要避免暴飲暴食,，三餐不定時(shí)，少吃生冷粘雜食物,，如冷飲,、年糕、反季水果以防傷及脾胃,。雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火傷津液的火鍋,、燒烤。初春減咸酸,，蛤蜊,、蟹、青稞,、動(dòng)物血,、烏梅、酸白菜要少吃,。春季,，勿殺生,，少吃葷,，尤其是現(xiàn)殺生鮮，以保養(yǎng)萬物生氣,。 忌吃：肝,、生蔥、蛙,、蛇,、鱉、羊肉,、辣椒,、胡椒、白酒 《金匱要略》“春不可食肝，為肝旺時(shí),，以死氣入肝傷魂也,。”《千金方》（立春,、雨水）不得食生蔥,、蓼子，令人面上起游風(fēng),。勿食蟄藏不時(shí)之物（冬眠動(dòng)物如蛙,、蛇、龜,、鱉等）,。《云笈七簽》曰：“春氣溫,，宜食麥以涼之,，不可一于溫也。禁吃熱物（如羊肉,、辣椒,、胡椒、白酒等）,?！?BR> 痰濕體質(zhì)雨水運(yùn)動(dòng)小貼士：增加戶外活動(dòng)，多做拉伸運(yùn)動(dòng) 在“潤(rùn)物細(xì)無聲”的春雨中,，草木隨地中陽(yáng)氣的上騰而開始抽出嫩芽,。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象,。此時(shí)要增加戶外活動(dòng),，以適應(yīng)春季的生機(jī)。習(xí)慣久坐的痰濕體質(zhì)更易“春困”,，要常伸伸懶腰,，可使胸腔放松，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),，使更多的氧氣供給身體各個(gè)組織器官,。同時(shí)，由于上肢,、上體的運(yùn)動(dòng),，可使更多的血液供給大腦，使人頭腦清醒,。 痰濕體質(zhì)雨水起居小貼士：吹干頭發(fā),，開窗通風(fēng) 初春風(fēng)大，洗頭要及時(shí)吹干，如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥,。讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn),。居室內(nèi)應(yīng)及時(shí)除塵通風(fēng),。不要過早脫去棉衣，以防風(fēng)寒侵襲,，引發(fā)感冒,、關(guān)節(jié)炎等?！独侠虾阊浴芬舱f：“春凍半泮,，下體寧過于暖，上體無妨略減,，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣,。”也是說春天增減衣服應(yīng)該保護(hù)好腿腳,，但是上身衣物可以適當(dāng)減少以適應(yīng)陽(yáng)氣上升的特點(diǎn),。晚睡不超過23點(diǎn)，早起不晚于太陽(yáng)升起后1小時(shí),。 痰濕體質(zhì)雨水情緒小貼士：振奮精神,，勃發(fā)朝氣，志蓄于心,，身有所務(wù) 《本草衍義總論》說：“夫善養(yǎng)生者養(yǎng)其內(nèi),，不善養(yǎng)生者養(yǎng)其外。養(yǎng)外者實(shí)外,，以充快,、悅澤、貪欲,、恣情為務(wù),，殊不知外實(shí)則內(nèi)虛也。善養(yǎng)內(nèi)者,，使臟腑安和,，三焦各守其位，飲食常適其宜,。”臟腑受精神影響,，故順應(yīng)天地之理,，萬物生長(zhǎng)的春季要振奮精神，勃發(fā)朝氣，志蓄于心,，身有所務(wù),，制定一個(gè)計(jì)劃，讓自己忙碌一些,，避免慵懶,，將有助于改善體質(zhì)。 痰濕體質(zhì)雨水茶飲小貼士 桂花茶 桂花（干）5克,。將桂花放入杯中,，用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服2-3次,。桂花性溫,，有健胃化痰、平肝的作用,，將它泡成茶常飲,，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，排除體內(nèi)毒素,，減少面部色斑,，可謂是內(nèi)外兼修。 |
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