痰濕體質(zhì)春分節(jié)氣的“活法兒”

春分節(jié)氣介紹

今年的春分為3.21-4.4,?！洞呵锓甭丁贰按悍终撸庩栂喟胍?，故晝夜均而寒暑平”,。春分日太陽到達黃經(jīng)0°，此時太陽直射赤道,，此后逐漸北移，北半球日出越來越早,，白天越來越長,。春分節(jié)氣要保持早睡早起，安靜神氣,，心情舒暢,，利于肝氣升發(fā)，避免氣郁于上而出現(xiàn)眼睛發(fā)紅等上火癥狀,。飲食宜清淡并增加時令辛香蔬菜,，順應(yīng)春氣發(fā)散，并少吃油膩,、寒涼食物,，以保護脾胃。

痰濕體質(zhì)春分飲食小貼士
適宜：青椒,、芹菜,、韭菜、甘藍,、茼蒿,、香椿、菠菜,、山藥,、菠蘿、土豆,、胡蘿卜,、黃豆
春分,，陽氣由內(nèi)向外發(fā)散，若冬月進補則有郁結(jié)在內(nèi)的火氣,，則會催痰上涌,，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食,，讓輕清之氣向外散發(fā),。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒,、芹菜,、甘藍、茵陳蒿,、韭菜,、茼蒿、香椿,、菠菜,、紫蘇等。孫真人曰此月：“腎氣已息,，心氣漸臨,，木氣正旺。宜減少甘味而增加辛味,，補精益氣”,，故芥菜、洋蔥,、魔芋,、蔥、姜,、桂花,、韭黃等可適當(dāng)吃些。健脾胃的山藥,、土豆,、胡蘿卜、黃豆可以煮粥,。不要忘記此時常見的菠蘿,，能生津止渴，祛濕利尿,，清熱解渴,，消食止瀉，抗炎消腫,。

少吃：生冷,、肥膩,、甜飲料、油炸食物,、醋

此時細菌也感陽氣而活躍,，要少吃各種生食，菜果要洗凈,，魚,、肉要熟吃。甜飲料,、肥膩之物,、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃,，每餐少吃一口,，成為習(xí)慣也有減肥之功效。醋酸苦,，可收斂氣機,，不適合痰濕體質(zhì)在春分時多吃。南方若潮濕,，則注意不要喝太多的湯,，內(nèi)外夾濕，則加重痰濕,。

忌吃：動物肝臟、黃花菜,、醬菜,、大蒜、小蒜,、兔肉
《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時,，以死氣入肝傷魂也?！?《云笈七簽》：“是月勿食黃花菜,，交陳葅（醬菜），發(fā)痼疾,，動宿氣,。勿食大蒜，令人氣壅,，關(guān)膈不通,。勿食雞子（雞蛋），滯氣,。勿食小蒜,，傷人志,。”又云：“勿食兔肉,，令人神魂不安,。”

痰濕體質(zhì)春分運動小貼士：好心態(tài),，好習(xí)慣,，好結(jié)果

春季新陳代謝旺盛，是體型調(diào)整的好時機,。這些心態(tài)能幫助你建立良好的運動習(xí)慣 ,，久之帶來身體健康的美好結(jié)果。1,、把“我要減肥”改成“我要動起來,，隨時隨地”，那你的蛻變將是不知不覺,。2,、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高,。3,、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否,。4,、活動和吃飯一樣稀松平常，并不是隆重的儀式,。5,、如果經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1～2天也不會有太大的影響,。

痰濕體質(zhì)春分起居小貼士：安逸要適度,，早起養(yǎng)神氣
《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣,，久坐傷肉,，久立傷骨，久行傷筋,?！薄皠印敝^度，會損傷機體,；但過度安逸,，也會導(dǎo)致氣機閉阻，氣血瘀滯,，亦可致病,。溫吞吞的痰濕質(zhì)尤其要常暫停,，不要過度用眼、不要久臥,、不要久坐,。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調(diào)整,，初升1小時左右的陽光明澈溫潤,，也是戶外活動的最佳時間，把握好了對改善痰濕有益,。

痰濕體質(zhì)春分情緒小貼士：無憂無慮,，舒暢生機

“巧者勞而智者憂，無能者無所求,，飽食而遨游,，泛若不系之舟?！睙o憂無慮能讓肝氣更好的升發(fā),，能令脾氣得到休養(yǎng)，對心情,，對體型都有調(diào)節(jié)效果,。若有煩心事，不要久留心頭,，溝通或放下,，坦蕩和磊落是安穩(wěn)性情的必要因素。此時正是“陽春布德澤,，萬物生光輝”,。別的不說，就那種春意盎然之氣也足以讓人忘卻煩惱,。

痰濕體質(zhì)春分茶飲小貼士：甘草陳皮茶
陳皮(去掉白絡(luò))、甘草等量（3-5g）,，開水沖泡,。陳皮理氣健脾，燥濕化痰,，廣陳皮為佳,。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效,。非常適合脾胃功能不強的痰濕質(zhì)飲用,。