平和體質(zhì)春分飲食小貼士：

適宜：大棗、山藥,、小米,、糯米、高粱,、薏米,、扁豆、黃豆,、菠菜,、紅薯、南瓜,、土豆

春分時值仲春,，“春日宜省酸，增甘,，以養(yǎng)脾氣”,。春日肝氣正旺，容易克傷脾胃,，保養(yǎng)脾氣宜多食：大棗,、山藥、小米,、糯米,、高粱、扁豆,、黃豆,、菠菜、紅薯,、南瓜,、土豆等，可以常常用大棗,、山藥、大米,、小米一起煮粥,。時令蔬菜和水果：如芹菜、萵筍,、韭菜,、胡蘿卜、菜花,、柿子椒,、綠豆芽、梨、橙子,、菠蘿等,，以及新生長出的各種野菜：香椿、薺菜,、馬齒莧,、魚腥草、蕨菜,、竹筍等,。北方為抵御該節(jié)氣“燥”為主的特點，應(yīng)食一些滋陰潤燥的食物：如百合,、蓮子,、銀耳、芝麻,、豆?jié){,、蜂蜜等。南方會有濕冷的陰雨天氣,，可以多吃些薏米,、姜、紅豆,、茯苓等祛濕,。

少吃：過于油膩及辛辣之物

由于春分時節(jié)肝氣旺盛，影響脾臟,，要少吃過于油膩不易消化的食物,，以減輕脾胃負擔(dān)，使肝與脾胃功能調(diào)和,。飲食注意寒熱均衡,，如特別喜好吃寒性食物，如海產(chǎn)品：蟹,、海帶,、牡蠣等，應(yīng)佐以溫?zé)嵘⒑氖[姜等以平衡食物屬性,。另外,，此節(jié)氣“燥”成為主流，而酒,、辣椒,、桂皮 、八角,、小茴香等辛辣之物有助熱增燥的作用,，因此,，要減少食用，以免打破平和體質(zhì)的機體平衡,。

忌吃：動物肝臟,、黃花菜、醬菜,、大蒜,、小蒜、兔肉

《金匱要略》：“春不可食肝--肝旺時,，以死氣入肝傷魂也,。” 《云笈七簽》：“是月勿食黃花菜,，交陳葅（醬菜）,，發(fā)痼疾，動宿氣,。勿食大蒜,，令人氣壅，關(guān)膈不通,。勿食雞子（雞蛋）,，滯氣。勿食小蒜,，傷人志,。”又云：“勿食兔肉,，令人神魂不安,。”

平和體質(zhì)春分運動小貼士：郊游踏青

歐陽修對春分曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時,，風(fēng)和聞馬嘶,，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛,?！逼胶腕w質(zhì)的人對自然環(huán)境具有較強的適應(yīng)能力，在春分時節(jié)最適合的運動既是郊游踏青,，到戶外沐浴明媚的春光,，呼吸新鮮的空氣，將有助于身體健康,。

平和體質(zhì)春分起居小貼士：節(jié)精養(yǎng)神、注意保暖

堅持規(guī)律作息,，不要過度勞累,，不宜食后即睡,，保持充足的睡眠以節(jié)精養(yǎng)神?！饵S帝內(nèi)經(jīng).素問》指出：“久視傷血,，久臥傷氣，久坐傷肉,，久立傷骨,，久行傷筋”；“動”之過度,，會損傷機體,。因此，在日常起居中一定要遵循適度的原則,，不要過久的看書,、看電視、看電腦,，否則容易出現(xiàn)血虛不能潤目,，雙目干澀。另外,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,，春季人體的下部血液循環(huán)要比上部差，雖然平和體質(zhì)的人適應(yīng)力較強,，但在這春寒料峭的時候,，也要避免遭受風(fēng)寒侵襲，注意保暖,，不能把褲子鞋襪穿得過于單薄,，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

南方潮濕,，除了用抽濕機外,，可用簡便的古方煙熏祛濕。100平米的居室用蒼術(shù),、白芷各30克,。放在瓷碗或搪瓷碗中點燃，燒的時候下面要墊上隔熱布,，防止?fàn)C壞地板,。喜歡艾葉味道的可以加些艾絨。蒼術(shù)：氣味雄厚,，燥濕而宣化痰飲,，芳香辟穢，最能驅(qū)除穢濁惡氣,；白芷：通鼻竅,、燥濕,、祛風(fēng)。也可買到成品,。

平和體質(zhì)春分情緒小貼士：歡笑增加免疫力

因為平和體質(zhì)的人本身具有性格隨和開朗的特點,，只要加以保持即可，快樂和歡笑非常重要?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,，快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng),、免疫系統(tǒng)的功能,，使體內(nèi)各項生理活動和諧合拍，使周身氣血運行正常協(xié)調(diào),，有利于促進身心健康,。

平和體質(zhì)春分茶飲小貼士：茉莉花茶

春分時節(jié)，人體與大自然一樣,，正處于抒發(fā)狀態(tài),。中醫(yī)認為，春季常飲花茶,，可以幫助散發(fā)冬天積郁在人體內(nèi)的寒邪,。同時，濃郁的茶香,，還可以促進人體陽氣的生發(fā),，令人精神振奮，從而更加有效地消除春困,，提高工作效率,。對應(yīng)今年春分，可以選擇茉莉花茶,，它是將茶葉（一般以綠茶居多）和茉莉花進行拼合,、窨制，使茶葉吸收花香而成,，可理氣止痛,、消腫解毒、溫中和胃,、強化免疫,。