1. 有益心臟

　　晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風(fēng)險,。如果你不想情況更糟,，就抓緊去睡個好覺。

　　2. 減緩壓力

　　夜晚一個安穩(wěn)的睡眠,，會幫助你釋放出日常生活中所產(chǎn)生的身心上的壓力,，使身心得到放松。不充足的睡眠會導(dǎo)致心臟病發(fā)作或其它疾病,。

　　3. 提高記憶力

　　早睡幫助你很好地理清思維,，早起之后你的思路會變得更加清晰。

　　4. 免受疾病困擾

　　晚上熬夜只會讓你的血壓和膽固醇含量升高,，只會給自己的身體帶來壓力,。這樣的生活節(jié)奏會讓你感染癌癥或者其它心臟類疾病。所以要早睡讓你的血壓保持在正常水平,。

　　5. 有時間吃早餐

　　早餐對一天的開始非常重要,，而大多時候我們因為起晚了而不吃早餐。為了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),，10點之前吃完早餐非常重要。

　　6. 有樂觀的行動

　　晚上連續(xù)睡眠7個小時非常有必要,。不充足的睡眠會導(dǎo)致你創(chuàng)造性思維能力下降,，讓你不得不與壓力和注意力作斗爭，所有這些壓力的因素都會對你的行為產(chǎn)生不良影響,。

　　7. 有助新陳代謝

　　我們的身體需要排出一些我們不需要的毒素,，睡得太晚會影響排毒的這個過程。我們需要按時吃飯和睡覺才能保持體力,。

　　8. 減少得癌癥的幾率

　　要保證在黑暗中睡覺,。晚上睡覺有光的話會減少褪黑激素的含量,，而抗黑變激素能夠促進睡眠，讓我們不容易得癌癥,。所以晚上睡覺要保證房間黑暗并且早睡,，這樣能促進褪黑激素的產(chǎn)生。

　　9. 養(yǎng)精蓄銳

　　早睡能讓你睡眠更充足,，早上更加有精神。能讓你精力充足表現(xiàn)更好,。靈活的頭腦也會助于集中精力。

　　10. 保持體型