各種類型的運(yùn)動(dòng)均可改善心臟病人的病情,，但以中等度的有氧代謝運(yùn)動(dòng)效果最佳,。所謂有氧代謝運(yùn)動(dòng)，系大肌肉群的運(yùn)動(dòng),，例如慢跑,、游泳、快走,、打太極拳,、騎自行車等,。

　　1、慢跑：慢跑或原地跑步對(duì)改善心肺功能,，提高攝氧效果最好,。一般慢跑里程應(yīng)掌握在三公里左右，一星期鍛煉不少于五次,，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170,，最好在下午或傍晚進(jìn)行。對(duì)于年齡較大,、體質(zhì)弱,、心臟狀況較差者，尤其運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛者,，推薦散步,。散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張,，具有增強(qiáng)心功能,，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果,。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至１小時(shí),，每日１～２次，或每日走800～2000米,。

　　據(jù)美聯(lián)社報(bào)道,，刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命,，只要每天慢走半小時(shí)即可,。

　　2、快走：快走的運(yùn)動(dòng)量介于慢跑和散步之間,，對(duì)大多數(shù)心臟病人較適宜,，一般快走為6公里/小時(shí)，每分鐘步行100步以上者,，可使心率達(dá)100~110次/分鐘,。一般在下午或傍晚進(jìn)行，每次15~30分鐘,，中間休息1~2次,，每次3~5分鐘，以后可逐漸增加快走速度和持續(xù)時(shí)間,，直至3~5公里/小時(shí),，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恒,。

　　3,、太極拳：對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，太極拳動(dòng)作舒松自然,，動(dòng)中有靜,，打太極拳更有助于保護(hù)心臟。美國(guó)醫(yī)生分析了大量的案例,，旨在了解打太極拳對(duì)心臟病等慢性病患者有何種影響,。他們發(fā)現(xiàn)，打太極拳有助于改善心臟的狀況,。一般而言,，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳,。不能打全套的，可以打半套,，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作,，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行,。 

　　4,、騎自行車：自行車在我國(guó)幾乎家家有，絕大多數(shù)人都會(huì)騎自行車,，現(xiàn)在的自行車設(shè)計(jì)更合理,，使用起來(lái)較舒適，有的還能調(diào)節(jié)速度,，方便調(diào)整負(fù)荷量,、運(yùn)動(dòng)量；但目前交通擁擠,，從安全角度來(lái)說(shuō),，心臟病人還是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)、空曠地,，或使用功能自行車在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。 

　　5、游泳：對(duì)心臟疾患輕,，醫(yī)生評(píng)估心功能適宜,，體力較好，原來(lái)會(huì)游泳,，具有條件,，能長(zhǎng)期堅(jiān)持者，可以從事游泳鍛煉。

　　據(jù)報(bào)道,，游泳可使攝氧量增高,，但游泳時(shí)要注意愛(ài)護(hù)自己的心臟，游泳比長(zhǎng)跑對(duì)心臟的壓力會(huì)更大,如果大家不注意自己的心臟而練的話,對(duì)心臟沒(méi)有好處,。游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),，以免時(shí)間過(guò)久，引起肌肉痙攣和心膠痛發(fā)作,。

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