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隨著生活水平的提高,，越來越多的人注重保健,，尤其在疾病高發(fā)的冬季更是加重了保健工作,。中醫(yī)指出，在我們的頭和面部分布著很多的穴位,，如果你閑來無事,，不妨按按頭面部的這些穴位，可以幫助你緩解頭痛等一些不適的癥狀,，還可防止皺紋的出現(xiàn),，延緩衰老。 (1)雙掌按頭：坐位,，用雙手掌心分別置于頭兩側(cè)的顳部,，用力對(duì)按1分鐘左右。該手法有健腦,、寧神,、止痛的作用，常用于治療神經(jīng)衰弱,、血虛性頭痛,、低血壓病、頭暈等癥,。
(2)按揉腦空：坐位,，用雙手拇指羅紋面分別按揉兩側(cè)腦空穴半分鐘，以酸脹為宜,，其他手指置于旁邊以助力,。該手法可防治頭痛、目眩,、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等病癥,。腦空穴大致位于頭后枕外隆突的上緣，距正中線約三橫指,。 (3)按揉風(fēng)池：坐位,，用雙手拇指羅紋面分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴半分鐘，以酸脹為宜,，其他手指在旁助力,。該手法有醒腦開竅的作用，可防治頭痛,、目眩,、目赤腫痛、耳鳴,、中風(fēng),、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等病癥。風(fēng)池穴大致位于耳后高骨與頸肌之間的窩中，后發(fā)際內(nèi),。 (4)拍擊頭頂：坐位,，眼睛平視前方，牙齒咬緊,，用一手的手掌心在囟門處做左右節(jié)律的拍擊動(dòng)作，約半分鐘,。該手法有醒腦安神,、消除大腦疲勞、寬胸理氣的作用,，常用于頭痛,、頭暈、失眠,、胸悶心悸等病癥的防治,。 (5)指叩頭部：坐位，雙手五指自然彎曲成鉤狀,，手指之間自然分開,，雙手交替從頭的前發(fā)際處叩或點(diǎn)至后發(fā)際處，反復(fù)叩,、點(diǎn)約半分鐘,。其作用和防治的疾病同上法。 (6)分抹前額：坐位或仰臥位,，以雙手食指屈曲成弓狀,，用第二指節(jié)的橈側(cè)面從前額正中向兩側(cè)分抹至鬢角發(fā)際處，約半分鐘,。該手法有醒腦安神,、潤澤額部皮膚、增強(qiáng)額部皮膚的張力,、防止額前出現(xiàn)皺紋的作用,，常用于美容和防治頭痛、頭暈,、失眠等病癥,。
(7)指抹眉弓：坐位或仰臥位，用兩手中指,、食指羅紋面對(duì)置于兩眉頭凹陷處的攢竹穴,，由內(nèi)向外沿眉弓經(jīng)魚腰至眉梢處，約半分鐘,，兩手的拇指分置于兩側(cè)面頰部以助力,。該手法有醒腦明目的作用，可防治頭痛和各種眼病。 (8)按揉印堂：坐位或仰臥位,，用一手的中指按揉印堂穴半分鐘,，該手法可防治頭痛、頭暈,、失眠健忘,、鼻衄、鼻淵等病癥,。 (9)點(diǎn)按攢竹：坐位或仰臥位,，用兩手的拇指指端對(duì)置于兩眉的眉頭攢竹穴處，稍用力向下點(diǎn)按半分鐘,，以酸脹為度,。該手法有醒腦明目、疏風(fēng)清熱的作用,，常用來防治頭痛,、頭暈和各種眼病。攢竹位于眉頭處眼眶的小凹陷中,。 (10)點(diǎn)按魚腰：坐位或仰臥位,，以兩手的拇指指端對(duì)置于兩眉的中點(diǎn)魚腰穴處，稍用力向下點(diǎn)按半分鐘,，以酸脹為度,。該手法可以防治眉棱骨痛、眼瞼下垂,、眼瞼瞤動(dòng),、目赤腫痛、目翳等病癥,。
(11)指掐睛明：坐位或仰臥位,，用一手的拇指和食指指甲掐兩側(cè)的睛明穴半分鐘，以酸脹為度,。該手法有醒腦明目,、疏風(fēng)清熱的作用，常用來防治頭痛,、頭暈和各種眼病,。睛明穴位于眼睛目?jī)?nèi)眥處。
(12)按揉四白：坐位或仰臥位,，用兩手的食指羅紋面分別按揉兩側(cè)的四白穴半分鐘,，以酸脹為度。該手法可用來防治目赤痛癢,，眼瞼瞤動(dòng),、目翳等病癥,。四白穴位于鼻旁目眶下緣下的凹陷中。
(13)按揉太陽：坐位或仰臥位,，用兩手的中指分別按揉兩側(cè)的太陽穴半分鐘,，以酸脹為度。該手法常用于防治各種頭痛,、頭暈,、眼病、感冒等病癥,。另外,，還可增強(qiáng)眼外角皮膚的張力，防止和減緩眼外角出現(xiàn)皺紋,。 (14)指抹眼眶：坐位或仰臥位，雙眼輕閉,，用兩手的食,、中二指分別置于兩眼的上、下眼眶,，由內(nèi)向外沿眼眶的上,、下緣摩動(dòng)約半分鐘，該手法常用于防治各種眼病,，還有防止眼瞼下垂的作用,。 (15)掌心壓眼：坐位或仰臥位，雙眼輕閉,，兩手掌心搓熱后,，趁熱分別置于兩眼球上，慢慢向下壓,，待眼球有微脹感時(shí)將手抬起,，反復(fù)操作3～5次，該手法常用于防治各種眼病,。
(16)拿捏鼻根：坐位或仰臥位,，用一手的拇指和食指分別置于鼻根的兩側(cè)，然后拿捏鼻根部肌肉約半分鐘,，該手法具有疏通鼻竅,、活絡(luò)止痛的作用?？捎糜诜乐胃鞣N鼻病和前額痛,。
(17)揉推鼻部：坐位或仰臥位，用兩手的食指同時(shí)按揉兩側(cè)迎香穴半分鐘,，然后兩手的食指和中指伸直并攏,，分別從迎香穴向上推抹鼻旁至鼻根部30次，使按摩的局部產(chǎn)生輕微的溫?zé)岣小Ｔ撌址ㄓ惺柰ū歉[,、增加面部肌肉張力的作用,。常用于防治各種鼻病和面神經(jīng)麻痹。
(18)按揉頰車：坐位或仰臥位,，用兩手的食指和中指并攏,，分別按揉兩側(cè)頰車穴半分鐘，以酸脹為度,。該手法常用于防治牙痛,、口眼歪斜、頰腫,、口噤不語等病癥,。頰車穴位于咬緊牙關(guān)時(shí)咬肌隆起處。 (19)舔摩口腔：坐位或仰臥位,，口唇輕閉,，以舌在上、下齒及齒齦處依次進(jìn)行舔摩3～5次,，該法具有促進(jìn)血運(yùn),、清潔牙齒、消炎鎮(zhèn)痛的作用,。常用于防治牙齦炎,、老年性牙齦萎縮等牙病。 (20)輕叩牙齒：坐位或仰臥位,，口唇輕閉,，上下齒輕輕叩擊30次，該手法能改善牙床部的血液循環(huán),、預(yù)防牙疾,、常用于防治老年性牙齒松動(dòng)和脫落。 (21)擊鳴天鼓：坐位,，雙手掌心緊按兩側(cè)耳孔,，食、中,、無名指三指同時(shí)輕輕彈擊頭后枕骨部30次,，然后，手指緊按后頭枕骨部,，掌心用力按耳孔處,，再突然放開，連續(xù)開閉10次,。該手法具有疏通耳絡(luò),、開竅益聰?shù)淖饔?。常用于防治耳聾、耳鳴等病癥,。
(22)揉捏耳部：坐位,，以拇指、食指分別置于耳廓前后,，自耳尖起沿耳輪揉捏至耳垂止,，反復(fù)揉捏3～5遍。該手法有開竅益聰,、清醒頭腦,、強(qiáng)身健體的作用，常用于防治耳聾,、耳鳴,、頭暈、腦脹等病癥,。 (23)按揉耳部：坐位,，兩手的中指和食指分開，中指分別置于聽宮穴,，食指分別置于翳風(fēng)穴，同時(shí)按揉兩穴半分鐘,。該手法有清醒頭腦,、加強(qiáng)聽覺的作用，常用于防治頭腦悶脹,、耳聾,、耳鳴的病癥。 (24)捏拉耳垂：坐位,，用兩手的拇指和食指分別捏住兩耳的耳垂,，先進(jìn)行揉捏10次后，再稍用力向下牽拉10次,。該手法有開竅益聰,、瀉肝明目、滋腎降火的作用,，常用于防治目赤腫痛,、耳鳴耳聾、耳癢等病癥,。 (25)搓手浴面：坐位或仰臥位,，先將兩手搓熱，然后兩手掌心緊貼前額,，用力由上向下擦到下頜,，再從兩側(cè)向上繞到前額做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),，反復(fù)操作10次。該手法有清醒頭目,、潤澤皮膚的作用,，可使面色紅潤、面部皮膚柔嫩,，常用來防治面神經(jīng)麻痹,、面部容顏衰老。 |
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