在當今激烈的高考升學(xué)競爭中,，對于一個欲參加考試的考生來說，其精神或頭腦疲勞相當嚴重而普遍,，由于日夜不停的準備功課,，休息時間又很少，常常會出現(xiàn)頭痛,、頭昏,、眩暈、惡心等癥狀,。由于腦部過度疲勞,，以致記憶力和集中力遲鈍，使學(xué)習(xí)效果不佳,，學(xué)習(xí)不能順利進展,。或有的考生,，在考試當中,，由于精神過度緊張，自身又不會調(diào)節(jié)腦部過度疲勞狀態(tài),，以致“暈場”,，失去機會，鑄成終生之憾,。
此處介紹的升學(xué)考試自我點穴按摩法,，可以振奮您的精神，恢復(fù)您的集中力,，使您的頭腦更加清晰,、靈活，提高學(xué)習(xí)效率,，是考試必勝之良法,。
１,、讀書疲勞,，集中力遲鈍的恢復(fù)法：長時間的讀書學(xué)習(xí),，以致腦部疲勞，集中力記憶力遲鈍,，學(xué)習(xí)效果隨之降低,，此時勿需太勉強，應(yīng)立即終止學(xué)習(xí),，全身活動２分鐘后,，用涼水洗前額及面部５遍，再作如下方法：
?。ǎ保╅]目,，端坐，兩手自然放于大腿上,，精神及全身完全放松,，無思無想，腦部空空,，均勻呼吸,，靜坐１～２分鐘。然后再作深呼吸５次,。
?。ǎ玻╅]目，兩手掌互擦至熱,，隨之把兩手掌放于面頰部,，以洗臉狀反復(fù)上下推擦整個面頰，雙目及前額都要推擦到,，務(wù)使前額及面部溫?zé)崾孢m,。重復(fù)操作５遍。
?。ǎ常┫扔弥兄钢付肆_紋面點壓神庭穴（圖１）２０下,，然后再以順,、逆時針方向各輕摩神庭１５次,；最后雙手自然相對置于頭上，并以雙中指緊貼神庭穴,，兩手掌由神庭同時分沿頭兩側(cè)推抹至后發(fā)際,，重復(fù)操作１０次。
?。ǎ矗┮灾兄富蚴持钢付肆_紋面點壓印堂穴（見圖２）,、百會穴（見圖１）、風(fēng)府穴,、攢竹穴（見圖２）,、天柱穴（在項后發(fā)際上０．５寸,，旁開約１．３寸處。）,、太陽穴（見圖２）,，每穴３０下；然后以兩手食,、中,、無名及小指指端聚攏平齊，通過伸屈腕部關(guān)節(jié),，用四指指端有節(jié)奏地叩擊頭部五條線,，其順序自前至后，中至旁叩擊,，反復(fù)進行３～５遍,。
頭部五條線：即印堂穴至風(fēng)府穴為正中線；攢竹穴至天柱穴為第一旁線,，左右兩條,；太陽穴至風(fēng)池穴為第二旁線，左右兩條,。計五條線（圖２）,。
（５）以兩手四指自然相對置于后頭枕部,，雙手拇指指腹緊貼雙風(fēng)池穴,，有節(jié)奏地點壓２０下；順,、逆時針方向再輕摩１５次,；最后兩拇指自風(fēng)池穴，經(jīng)過天柱穴,，分沿頸兩側(cè)推抹至鎖骨,，重復(fù)５遍。
?。?、眼睛疲勞之緩解法：如果您在讀書學(xué)習(xí)中感到兩眼發(fā)澀，困倦,，不自主地打哈欠,，甚至眼瞼下垂而無法抗拒時，應(yīng)用下面介紹的方法,，可以收到立竿見影之效,。
（１）端坐,，閉目,，腦及全身松弛,，靜養(yǎng)３分鐘后睜開雙眼，盡力遠望,，以望綠色為佳,，約１分鐘。
?。ǎ玻┌磾D睛明穴：閉目,，以一手的拇指和食指分置于雙睛明穴處，向下按時吸氣,，呼氣時還原,；向上擠時吸氣，呼氣時還原,。一按一擠,，重復(fù)操作１５～２０次。
?。ǎ常┹p摩,、推擦睛明穴：以雙手中指指端羅紋面輕摩雙睛明穴，順,、逆時針方向各摩１５次,。然后以雙手中指指腹置于睛明穴處，分向兩側(cè)推擦至發(fā)際,，重復(fù)操作１０遍,。
（４）摩眼眶：兩手食指指端羅紋面從睛明穴開始,，沿著目眶的下緣,，慢慢向目外角分推；然后再沿著目眶的上緣,，慢慢推向睛明穴,。如此反復(fù)操作１０～１５遍。
?。ǎ担c壓,、輕摩、推抹攢竹：閉目,，以兩手中指指端羅紋面分別置于雙攢竹穴（見圖２）處,，點壓１５～２０下,；再以順,、逆時針方向各輕摩１０～１５次；最后以雙手中指指腹緊貼攢竹穴,，由輕漸重,，由重轉(zhuǎn)輕有節(jié)奏地分向外側(cè),，經(jīng)過眉毛推抹至發(fā)際，重復(fù)１５～２０遍,。
?。ǎ叮c壓、輕摩太陽穴：以雙手拇指或食指指端羅紋面分別置于太陽穴（見圖２）處,，點壓１５～２０下,，以局部酸脹舒適為宜；再以順,、逆時針方向輕摩太陽穴１０～１５次,。
（７）點壓,、摩推風(fēng)池穴：以兩手拇指指端羅紋面分別置于風(fēng)池穴,，點壓１５～２０下，如果酸脹感傳到眼區(qū)效果更好,；再以順,、逆時針方向輕摩風(fēng)池穴１５次；最后沿頸后兩大筋推抹至鎖骨,，重復(fù)１０次,。
３,、考試前夜興奮鎮(zhèn)定法：您想要第二天考出好成績,，必須有一個最佳身體和精神狀態(tài)，要想做到這一點,，考試前夜必須睡一個好覺,。但考試前夜保持頭腦冷靜十分困難，往往由于過度緊張和興奮而徹夜難眠,，搞得自己頭昏腦脹,。本文介紹的考試前夜興奮鎮(zhèn)定法，可使您亢奮之神經(jīng)平靜,，消除焦慮和失眠,，第二天精力充沛地走向考場。
常用的有頭寒足熱法和足踝冷熱淋浴法,，在就寢前按法去做,。
（１）頭寒足熱法：①將生姜１０克,，放入１０００毫升水,，小火煎煮５分鐘，備用。②取洗腳盆（或其他容器）一個,，倒入熱水和生姜湯,，水量為放入腳時能泡到足踝部上方為宜。水溫以放入腳時溫?zé)崾孢m為度,。③用冰塊適量做成冰枕,，放在前頭部；足部浸入熱水中,，浸泡１０～１５分鐘,。
（２）足踝冷熱淋浴法：①先將水溫調(diào)整為較自身平常淋浴較高的熱度（以自身能耐受為宜）,，用淋浴器蓬頭淋腳踝５分鐘,。②淋熱水后，隨之再用淋浴器蓬頭淋冷水５分鐘,，以感到冷為止,。
以上法反復(fù)操作２遍，合計約２０分鐘,。
以上兩法任選一種即可,。它可以促進頭部及全身血液循環(huán)，操作完畢后,，全身必然會感到輕松舒適無比,。
４,、考試當天,，必然獲勝之點壓按摩：考試當天，是決定升學(xué)與否的關(guān)鍵,，心理緊張是每個考生普遍存在而不容易控制的問題,。作為當事人而言，關(guān)鍵是放下包袱,，心里徹底“放松”,，不論考好考壞，只有盡人事聽天命就是了,。如果您能做到這一點,，在考前１０分鐘和考試間隔休息時間，再點壓按摩百合,、四神聰,、太陽、印堂,、風(fēng)池穴４～５分鐘,，可即刻調(diào)節(jié)您的情緒，使您頭腦清晰，精神振奮,，智力將能盡情發(fā)揮,，是考試當中必然獲勝之良法,。
?。ǎ保c壓、叩擊百會穴（頭正中線與兩耳尖連線的交叉點,。見圖１）：首先以中指指端羅紋面點壓百會穴２０下,，點壓時吸氣，呼氣時還原,。再以中指指端有節(jié)奏地叩擊百會穴２０次,。
（２）叩擊四神聰穴（在百會穴前后各１寸處,，計四穴,。位于頭頂正中線上二穴；分別位于前后發(fā)際中點一穴,，入前發(fā)際４寸一穴,；另二穴位于正中線入前發(fā)際５寸之點，左右旁開１寸各一穴,，見圖３）：以一手食,、中指、無名和小指指端聚攏平齊,，通過伸屈腕部關(guān)節(jié),，有節(jié)奏地在四神聰穴和四神聰穴所形成的圓圈叩擊１０遍（順、逆時針各叩擊５遍）,。
?。ǎ常┠笥√醚ǎ阂砸皇帜粗负褪持钢父瓜鄬δ笥√醚ǎ玻跋隆?br> ?。ǎ矗c壓,、輕摩太陽穴：以雙手拇指指端羅紋面分別置于太陽穴處，點壓１５下,，再以順,、逆時針方向輕摩１０～１５次。
?。ǎ担c壓,、推抹風(fēng)池穴：以兩手拇指指端羅紋面分別置于風(fēng)池穴處，有節(jié)奏地點壓１５～２０下,；再從風(fēng)池穴開始向下沿頸后兩大筋推抹至鎖骨,，重復(fù)操作１０遍。
如果您在考試答卷當中遇有集中力和記憶力遲鈍，智力不能正常發(fā)揮時,，應(yīng)立即停止答卷,，用２～３分鐘時間有選擇地作２～３種方法，可獲得恢復(fù)大腦機能之速效,。
高考必勝點穴秘法 
