經(jīng)常使用電腦的上班族,，常會(huì)出現(xiàn)頭昏,、頭痛、疲乏無力的癥狀,，眼睛尤其辛苦,，眼干眼澀眼疲勞是常事，所以近日一條“給電腦族幾個(gè)護(hù)眼妙招”的微博就獲得了大量轉(zhuǎn)發(fā),。這條微博從電腦,、飲食、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)等幾個(gè)方面介紹了護(hù)眼的妙招,，不過對微博中的一些說法，不少網(wǎng)友也有困惑,。記者采訪眼科醫(yī)生之后發(fā)現(xiàn),，微博中提到的不少護(hù)眼法，其實(shí)并不可以全信,。

  網(wǎng)傳護(hù)眼法 一 ：

  電腦擺放面前50~70厘米處,，與眼睛平行下約30°。

  生活中不少白領(lǐng)會(huì)將電腦墊高,，使自己處在仰視狀態(tài),，據(jù)說對保護(hù)頸椎有好處。而微博中介紹的護(hù)眼法,，則是建議略微俯視電腦,。保護(hù)頸椎還是眼睛，似乎成了一個(gè)矛盾,。

  “我們還是建議采取將座位調(diào)高一點(diǎn),，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法,?！苯K省人民醫(yī)院眼科謝平副主任醫(yī)師介紹，現(xiàn)在干眼癥的患者很多,，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積降到最低,，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少眼睛干澀的情況。另外在對頸椎的保護(hù)方面,，仰視電腦屏幕,，其實(shí)人的脖子還是長時(shí)間保持在一個(gè)角度，肌肉與頸椎也同樣容易緊張,，未必有好處,。要保護(hù)頸椎的話，無論是仰視還是俯視,，都不應(yīng)該長時(shí)間保持一個(gè)角度一個(gè)動(dòng)作,，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益頸椎的運(yùn)動(dòng),。

  還要注意的是,，在擺放電腦的實(shí)際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米,、多少角度,，自己調(diào)試后覺得舒服也就可以了。

  網(wǎng)傳護(hù)眼法 二 ： 

  更改顯示器顏色參數(shù)設(shè)置,，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字,，而是非常柔和的豆沙綠色。顯示器亮度應(yīng)為房間照明的3~4倍,，屏幕上字比底色亮5~10倍,。

  長時(shí)間看電腦時(shí)，對比度是決定是否容易感到疲勞的重要因素之一,，從經(jīng)驗(yàn)上來說,，白底黑字對比最為明顯，如果是淡綠色,，確實(shí)要柔和些,。但謝平副主任醫(yī)師表示，這種更改屏幕顏色的做法,，效果其實(shí)有限,。“因?yàn)楦牧似聊活伾?，電腦的亮度等因素還是存在的,，長時(shí)間使用仍然容易視疲勞?！绷硗?，在可見光中，真正對眼睛有明確傷害的是波長在400~500納米的藍(lán)光,，它會(huì)損傷視網(wǎng)膜的感光細(xì)胞,，加速黃斑區(qū)的細(xì)胞老化,。但是藍(lán)光和屏幕的顯示色又是兩個(gè)概念，藍(lán)光不可避免地出現(xiàn)在電腦顯示器,、手機(jī),、電視等設(shè)備中?！八耘c其費(fèi)勁地調(diào)各種參數(shù),，不如少用電腦與電子產(chǎn)品，每隔一段時(shí)間眺望遠(yuǎn)處來得有效,?！?/div>