以下養(yǎng)目護眼的4種方法,，可有效緩解眼疲勞，改善視力,，特別適用于經常閱讀和寫作,、用電腦的上班族和中老年人。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起,，在空氣新鮮處,，閉目，眼球從右到左,，再從左到右各轉5次,，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定,，用眼依次注視左,、右、右上角,、左上角,、右下角、左下角,，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次,。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻,，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松,，30秒鐘后,，睜眼閃眨多次。每日做3-5次,。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上,，雙目向左轉5圈，平視前方片刻,，再向右轉5圈,。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養(yǎng)目護眼還在于全身的調理,，如飲食,、營養(yǎng)、睡眠,、鍛煉、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,，如照明、輻射,、噪音等,。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物,，同時避免強光照射,。