進入冬季以來，天氣干燥導(dǎo)致皮膚癥狀頻頻出現(xiàn),，就算是剛洗完澡假如沒有及時涂抹護膚品，也會覺得干癢的厲害!怎么改善皮膚干燥的問題呢,，其實除了日常涂抹護膚品,，還可以通過食療的方法來解決!

　　一、護膚養(yǎng)顏預(yù)防皮干燥吃大白菜

　　理由：大白菜中含有豐富的 維生素 C,、維生素E,，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維,，不但能起到潤腸,、促進 排毒 的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄,，幫助消化的功能,。

　　建議：大白菜要豎著切，因為這樣切對保存水分更好,，菜內(nèi)的水分損失減少,，水溶性營養(yǎng)素丟失也會減少。其次,，這樣切白菜容易熟,，維生素的損失減少。再次,，大白菜順絲切能夠保留更多粗纖維,，更有利于刺激腸蠕動,，以增加排毒護膚養(yǎng)顏的效果。

　　魚香白菜 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　二,、皮膚光潔,、細嫩就喝蜂蜜

　　理由：蜂蜜的主要成份是葡萄糖和果糖，另外還含有氨基酸,、蛋白質(zhì),、維生素A、維生素C,、維生素D,。尤其是冬季皮膚干燥，可用少許蜂蜜調(diào)和水后涂于皮膚,，可防止干裂,，可用蜂蜜代替防裂膏。

　　建議：晚上睡覺前喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,，可以起到潤膚,、養(yǎng)肺的作用。

　　冰爽蜂蜜檸檬水 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　三,、滋潤肌膚就吃胡蘿卜

　　理由：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美,、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護視力的功能并不陌生,，但在干燥的季節(jié)里,，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用,。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,，可使人的皮膚柔潤,、光澤、有彈性,，因此又被稱為“美容維生素”,。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥,，角質(zhì)代謝失常,，易松弛老化。

　　建議：胡蘿卜用油炒,，或和其他含油脂類食物同食,，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊,，加入調(diào)味品后,，與豬肉、牛肉,、羊肉等一起燉,，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿卜素,，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值,。

　　胡蘿卜炒雞蛋 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　四、皮膚明亮柔潤多吃石榴汁

　　理由：到了秋季就可以在超市買到很好的石榴了,，用石榴榨汁,，石榴汁是抗氧化果汁，并且效果持久,。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素,，有助消化、抗胃潰瘍,、軟化血管,、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能,。

　　建議：將石榴榨汁喝即可,。

　　酸甜石榴汁 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　五、養(yǎng)顏潤膚就喝粥

　　理由：踏入秋冬季節(jié),，皮膚變得干燥,，有時候吃進去食物如不及時消化，毒素就會積聚在體內(nèi),，嚴重影響人的身體健康。怎樣才是有效的排毒方法?冬天喝粥,，不僅能暖胃,，而且能排毒清體，讓身體變得更窈窕,。

　　建議：比如皮蛋瘦肉粥,、綠豆粥，早上或晚上都可以喝,。

　　皮蛋瘦肉粥 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　六,、潤膚抗衰老就吃黑芝麻

　　理由：黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視,。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,，從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán),，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　建議：黑芝麻磨成粉和核桃粉一起吃,。

　　紅棗芝麻核桃露 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　七,、皮膚水潤就吃梨

　　理由：經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化,，并有利尿通便和解熱作用,，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。

　　建議：梨1個搗爛,，調(diào)入上等面粉敷面,，對面部皮膚的細嫩非常有幫助。

　　陳皮梨湯 (點擊圖片可進入菜譜做法)

　　八,、體內(nèi)補充,，要喝足夠多的水

　　為避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥，飲水量為每日6杯至8杯,，同時還可以飲用果汁,、礦泉水、茶水等,。另外,，洗澡能保持皮膚表面濕潤;用蒸汽熏蒸臉面，可給面部補充水分;用保濕的護膚劑涂于臉面,，可減少水分散發(fā),。

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