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入秋之后,，氣候變得干燥，皮膚黏膜的水分蒸發(fā)加速,，導(dǎo)致皮膚掉皮,、干巴巴。想做一個永久的水美人,？食補是最健康,、有效的方法。今天,，為大家介紹10種適合干燥的秋冬季吃的食物,，可以根據(jù)自己的口味選擇,。
功效：胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A,。維生素A可使人的皮膚柔潤,、光澤、有彈性,，因此又被稱為“美容維生素”,。食用方法：用油炒或切成塊與肉類一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋,，因為醋會破壞β-胡蘿卜素,，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值。功效：酸甜爽口,，除了對身體有很好的“潤”作用之外,，石榴還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,，并且效果持久,。功效：由于蜂蜜營養(yǎng)豐富而多樣化,，又易被人體吸收利用,，對于皮膚有滋潤作用,，尤其是秋冬季氣候干燥時,，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。功效：富含維生素B和C，多吃可以滋潤皮膚抗衰老,。食用方法：和肉類一起燉著吃或?qū)⑿迈r蓮藕榨汁加蜂蜜飲用,。
功效：含多種氨基酸，是一味滋補良藥,，特點是滋潤而不膩滯,，具有補脾開胃、益氣清腸,、安眠健胃,、補腦、養(yǎng)陰清熱,、潤燥之功,。
食用方法：選用偏黃一些的銀耳，口感較好,，和冰糖一起燉好后放入冰箱冰鎮(zhèn)再飲用,，味道更佳,。功效：含多酚類和花青素，可調(diào)整代謝,，潤膚通腸,。且山藥不含脂肪，正在減肥的你也可以放心吃,。功效：潤肺止咳，清熱解毒,，有“天生甘露飲”的美稱,，對秋燥引起的皮膚干燥、干咳,、便秘有不錯的效果,。功效：中醫(yī)認(rèn)為百合性微寒平,，具有潤肺,，清火，安神的功效,，花,、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉,。功效：黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,，從而能改善,、維護(hù)肌膚的彈性。功效：甘蔗含有豐富的糖分和水分,，在補充能量的同時，有解熱止渴,，生津潤燥的功效,。
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