秋冬季節(jié)是一個(gè)天氣干燥的季節(jié),，補(bǔ)水成為一個(gè)很重要的話題。女性的皮膚在秋冬季節(jié)往往容易干燥,，讓很多女性為此而煩惱,。那么有沒有什么辦法能夠快速補(bǔ)水,，讓肌膚水潤(rùn)起來(lái)呢？食療是個(gè)不錯(cuò)的方法,。

補(bǔ)水食物1,、黑芝麻

黑芝麻中富含維生素E，對(duì)肌膚中的彈力纖維和膠原纖維有"滋潤(rùn)"作用,，因此能改善,、維護(hù)肌膚的彈性。此外,，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),，使其得到充分的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由此使皮膚能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果,。

補(bǔ)水食物2,、胡蘿卜

在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜,，對(duì)皮膚的滋潤(rùn)有一定作用,。胡蘿卜富含的β-胡蘿卜素，能在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A,。而維生素A又被稱為“美容維生素”,，對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，使皮膚更加柔潤(rùn),、光澤,、有彈性。飲食中如果缺乏維生素A,，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥,，角質(zhì)代謝失常，使皮膚容易松弛老化,。

補(bǔ)水食物3,、石榴汁

石榴汁，喝起來(lái)有酸甜爽口的口味,，還有"御饑療渴,，解酲止醉"的功效。石榴汁不僅對(duì)身體有很好的滋潤(rùn)作用,，石還是一種比紅酒,、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久,。

補(bǔ)水食物4,、蜂蜜

蜂蜜是大自然贈(zèng)給我們?nèi)祟惖馁F重禮物。它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而主要成份是葡萄糖和果糖,，兩者的含量高達(dá)70%,。除此以外，還含有蛋白質(zhì),、維生素C,、維生素A、氨基酸,、維生素D等,，其中松屬素是蜂蜜特有的。蜂蜜常用在自制面膜中,，是少數(shù)真正有作用的成分之一,。蜂蜜不僅能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，不但能起到潤(rùn)膚,、養(yǎng)肺的功效,，還能養(yǎng)顏,、減肥,。

除此之外，平常經(jīng)?？吹降?、吃到的梨子、核桃,、蘿卜,、銀耳、百合等食物,，都有利于秋冬季進(jìn)補(bǔ),，也可多多食用，都會(huì)對(duì)養(yǎng)肺潤(rùn)膚有很好的功效,。