哪些食物可以保護牙齒健康預防蛀牙,？哪些食物可以幫助清潔口腔衛(wèi)生？一起來看看保護牙齒預防蛀牙的9種食物,。

　　1,、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,。

　　2,、芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣,，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,，平衡口腔內的酸堿值,，達到自然的抗菌效果。

　　3,、芭樂/香蕉

　　熱帶水果含高維C可維護牙齦健康,。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病,，出現牙齦腫脹,、流血、牙齒松動或脫落等癥狀,。

　　4,、香菇

　　所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑,。

　　5,、乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境,，造成蛀牙,；經常食用能增加齒面鈣質，有助于強化及重建琺瑯質,，使牙齒更為堅固,。

　　6、芥末

　　內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖,。

　　7,、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環(huán)到達肺部,，在呼吸時感覺氣味清新,。

　　8、水

　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤,，刺激分泌唾液,。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣,，不讓細菌得到養(yǎng)分,，借機作怪而損害牙齒。

　　9,、綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合,，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,，同時也可除去難聞的口氣,。

責任編輯：李芬