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潔白皓齒是每個人都想擁有的,，擁有一口潔白的牙齒，不僅是身體健康的標(biāo)志,，更關(guān)系到了一個人的禮儀和外表,，那么怎樣才能夠讓牙齒變白呢?在健康飲食上，能夠美白牙齒的食物有很多,，這些食物不僅食物營養(yǎng)豐富,，更是我們牙齒的清道夫，讓您在大飽口福的同時,，擁有迷人笑容,。
纖維粗就像掃把,，掃掉牙齒上的部分食物殘渣,，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值,，達(dá)到自然的抗菌效果,。
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會變得脆弱,，容易罹患疾病,，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血,、牙齒松動或脫落等癥狀,。
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),，使牙齒更為堅固,。
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖,。
薄荷葉里含有單帖烯類化合物,，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時感覺氣味清新,。
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液,。吃完東西后喝水,，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,，借機(jī)作怪而損害牙齒,。
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣,。
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,。
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