"無糖"二字讓糖尿病人很有安全感

　　72歲的金大伯有30多年的糖尿病史,，平時任何甜的東西都不敢碰，子女們每次來看他都會帶點無糖餅干,、無糖八寶粥等給他當點心,。

　　"不甜就不要緊，我向來吃得很放心,。"按金大伯的理解,，只要食物吃起來沒有甜味，就說明沒有添加糖,，食品包裝上的"無糖"二字更讓他很有安全感?？刹痪们?，金大伯去醫(yī)院檢查，醫(yī)生卻提醒他血糖又有升高的趨勢,，要注意飲食,，控制糖的攝入。金大伯納悶，自己一直吃得很清淡,，子女們送來的無糖食品也都是大超市里購買的,，不會有假，而且價格要比同類食品高出許多,?？杉幢闳绱耍菫槭裁床唤捣瓷?？他還記得今年7月央視財經(jīng)頻道《是真的嗎》播出一款稻香村"無糖糕點"在國家質(zhì)檢中心檢測后發(fā)現(xiàn)蔗糖含量為3.6g/100g,，高出國家標準7倍。"無糖食品到底是否含糖,，能不能多吃,？"金大伯心中存疑。

　　"無糖食品"其實是"無蔗糖食品"

　　"無糖"等于不含糖嗎,？記者查閱相關(guān)資料發(fā)現(xiàn),，按照國際的通用概念，無糖食品不能含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖,，包括葡萄糖,、麥芽糖、果糖,、淀粉糖漿,、葡萄糖漿、果葡糖漿等,。但是，它可以含有相當于糖的替代物,，因此食品生產(chǎn)企業(yè)一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味劑來代替蔗糖。而中國大部分無糖產(chǎn)品都用的是高效甜味劑,，特別是合成甜味劑，比如安塞蜜,、甜蜜素,、糖精,、阿斯巴甜等。"所謂'無糖食品'其實玩了個概念,，這種說法本身并不科學,，準確的說法應(yīng)該是'無蔗糖食品'。"區(qū)疾控中心的專家表示，為了保持口感,，市場上銷售的無糖食品基本上都是用食品添加劑甜味劑來代替蔗糖,，這些添加劑只要在國家標準允許的范圍內(nèi)就是安全的。根據(jù)我國《預(yù)包裝特殊膳食用食品標簽通則》規(guī)定,，"無糖"的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5%（即0.5克）,。

　　選購時先看看配料表

　　"長期吃無糖食品會不會造成血糖升高，其實要看食品的其他成分,，比如淀粉,。淀粉進入人體后同樣會分解產(chǎn)生糖分，過多攝入就會導致血糖升高,。"專家說,，像餅干,、糕點里，一般都含有小麥粉,、玉米淀粉等"糖基物質(zhì)",，依舊可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。

　　因此,，在選購無糖食品時,，首先要看清楚包裝上的配料表或營養(yǎng)成分表。有的無糖食品雖標明不含蔗糖,，配料表中卻標有糊精,、麥芽糖、玉米糖漿,，這些物質(zhì)都屬于水解淀粉物,，對于控制血糖都沒有幫助，吃多了反而會成為"健康殺手".以無糖麥片為例,，其中往往添加糊精作為蔗糖的替代品,，雖然糊精不甜，但作為淀粉的水解產(chǎn)物,，它也能在人體中水解為葡萄糖,，升高血糖的速度甚至高于蔗糖。

　　對糖尿病人來說,，如果想要降低血糖,，最好選擇雜糧、全麥等低血糖生成指數(shù)的食物,，而不是單純的無糖食品,。當然，即使是無糖食品也不能多吃，更不能將其作為主食,。