一、蛋花酒釀圓子

　　主料：糯米粉100克,、溫水適量,、酒釀一盒、雞蛋2個

　　輔料：冰糖少量,、枸杞少量,、桂花少量

　　做法：

　　1、糯米粉溫水和面,，揉成面團

　　2,、面團揉成細長條，切1CM寬小劑子

　　3,、小劑子揉成小圓子

　　4、酒釀和水1：3左右燒開,，加枸杞,、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒釀

　　5,、倒入蛋液,，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開

　　6,、等小圓子全都飄上來后關火成碗,，吃！

　　評價：對于女性和減肥人士來講,，酒釀則更有它的獨到之處,。酒釀中含有大量對人體有益的菌類，把做好的酒釀汁液用來敷臉就是最好的美白面模,，再加上含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)，從而達到豐胸的效果,，這比 吃一筐胡蘿卜或木瓜可有用多了,。同時，酒釀有升散通利之功效,，經(jīng)常食用,，可以輕身，從而達到減肥的功效,。

　　二,、南瓜玉米粥

　　主料：南瓜200克、玉米1根,、大米50克

　　做法：

　　1,、南瓜去皮切片上鍋蒸熟；

　　2,、玉米剝粒洗凈,；

　　3、大米加水煮成較稠的粥,；

　　4,、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁(留少量玉米粒和南瓜塊)；

　　5,、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻,；

　　6、加入剩下的玉米粒煮熟,，當中攪拌一下以免粘底,；

　　7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可,?？梢约欲}或糖調(diào)味,。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

　　評價：常吃南瓜之所以有助瘦身,，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維,，既有很強的飽腹感又促進消化，而且南瓜的熱量很低,。此外,，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿,、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺,，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力,。

　　三,、高湯浸有機蘿卜

　　主料：紅蘿卜1根、高湯,、奶白菜心3棵,、枸杞少許

　　做法：

　　1、備齊所需材料,，枸杞浸泡,。

　　2、紅蘿卜去皮切厚片,。

　　3,、用模具刻出花朵的造型。

　　4,、把所有蘿卜塊都按照同樣的方法刻出花朵,。

　　5、把刻好造型的蘿卜放入高湯中清煮,，什么都不用放,。

　　6、約煮15-20分鐘,，見蘿卜煮軟,，放入奶白菜心，燙一下即可撈出,，點綴浸泡好的枸杞即可,。

　　評價：胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2,、C,、D、E,、K以及葉酸,、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素,，使人體吸收營養(yǎng)更全面,。同時,，植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的,，不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望,，還能預防感冒，鞏固視力,。