減肥從來(lái)都是女人的終身事業(yè),，但原來(lái)配合經(jīng)期減肥可以事半功倍,，甚至可以輕輕松松瘦2-3公斤，都咪話唔神奇,！

據(jù)說(shuō)這種減肥法的發(fā)明者是澳大利亞的一位知名教授,，方法是根據(jù)女性生理周期將瘦身分成四個(gè)階段：

第1-7天 (經(jīng)期)
身體狀況：由經(jīng)期初來(lái)的一天開(kāi)始計(jì)算，這星期體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少,，身體較虛弱,，心情煩燥，體重停滯,，新陳代謝緩慢,。
減肥策略：這段時(shí)間減無(wú)論你節(jié)食還是做運(yùn)動(dòng)，效果都不會(huì)好,，故不建議進(jìn)行減肥,；應(yīng)避免吃生冷食品，多補(bǔ)充鐵質(zhì),、鈣質(zhì),、纖維，如牛肉,、牛奶等,，并多做些舒緩伸展體操。

第8-14天 (瘦身期)
身體狀況：這段時(shí)期情緒穩(wěn)定,，心情愉快,，消化功能佳，代謝增快,。體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得光滑,。
減肥策略：這是減肥效果最佳的時(shí)期,，應(yīng)把握機(jī)會(huì)積極減肥，減少食量,，少糖,、少淀粉，可多做一些帶氧運(yùn)動(dòng),，每次至少持續(xù)進(jìn)行30分鐘為佳,，如跑步,、游泳、騎自行車(chē)等最易消耗熱量,，是最佳的減肥運(yùn)動(dòng),。

第15-21天 (緩和期)
身體狀況：此時(shí)雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開(kāi)始減慢但仍然不錯(cuò),，但同時(shí)胃口變好,，營(yíng)養(yǎng)吸收也加快。
減肥策略：這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)減肥,，注意控制飲食,，多吃高纖維食物，如蔬果,、谷麥類,，促進(jìn)激素排出，增加血液中鎂的含量,；當(dāng)然要Keep住做運(yùn)動(dòng),，不要讓脂肪積聚！

第22-28天 (停滯期)
身體狀況：月經(jīng)來(lái)前一周會(huì)出現(xiàn)「經(jīng)前癥候群」,，代謝明顯減慢,，皮膚變差、易長(zhǎng)痘痘粉刺,、脾氣暴躁,、水腫，體重開(kāi)始上升,。
減肥策略：這個(gè)階段并不適合進(jìn)行減肥,，因?yàn)樾Ч幻黠@，應(yīng)吃得清淡,，多吃綠葉蔬菜和水果,，做適量運(yùn)動(dòng)，保持身心舒暢便可,。

其實(shí),，減肥系一場(chǎng)持久戰(zhàn)，一定要持之以恒,，少吃多動(dòng),，絕不能「三分鐘熱度」，先可以長(zhǎng)期Keep住靚靚,！