跟年輕人相比，老年人的消化功能相對來說比較低,，因此老年人怎樣飲食才是健康的飲食呢?對消化道不好的老人來說,，應該怎么吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個“要”看齊了。

　　一要少：俗話說：飯吃八分飽,，少病無煩惱,。意思就是說，每餐不要吃得太飽,，要給肚子留兩分的空間,。澳大利亞研究發(fā)現，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%,。

　　二要暖：中醫(yī)講,，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,，所以要避免冰的涼的食物刺激,，要暖食。但是要注意,，暖食不等于燙食,，經常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一,。

　　三要早：所謂“早”呢,，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說,，上午7點~9點是胃經當令的時候,，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,，因此晚飯也應盡量早吃,，這樣才不會給腸胃增加負擔。

　　四要暖：這個“暖”呢,，跟第二個暖不同,。這個“暖”是說要細嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng),、保護腸胃,、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,，別吃得太累,。

　　五要軟：老年人牙口不好、脾胃消化能力弱,，宜“吃軟不吃硬”,，所謂“硬食”，除了指堅硬的果實類物品外,，還包括煎炒油炸,、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

　　六要淡：老年人不宜吃太油膩的食物,。淡,，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現在食鹽量和食油量超標,，由此引發(fā)的高血脂,、高血壓等病正在增多,。所以，老年人要吃得淡一點,。