《名利場》雜志的時裝市場總監(jiān)邁克爾·卡爾(Michael Carl)不管何時與朋友外出就餐，總會玩一個叫“手機堆”的游戲：每個人都把手機放在桌子中央,，誰在結(jié)賬之前看手機,，誰就請客。

《幸運》雜志的前編輯布蘭登·霍利(Brandon Holley)下班回家后總是放不下她的iPhone,。大約六個月前,，她一進家門就把手機丟進一個古董牛奶罐中，手機會一直待在那里直到她吃完晚飯,。

時裝設(shè)計師馬克·雅可布(Marc Jacobs)不想睡在一個嗡嗡作響的小玩意旁邊,，所以他禁止把數(shù)碼設(shè)備帶入臥室。最近上映的《斷線》(Disconnect)的觀眾們得跟他遵循同樣的家規(guī),。這部電影講述的是科技如何使人們更疏遠,。

智能手機繼續(xù)潛伏在我們的生活中，像谷歌眼鏡這樣的可佩戴設(shè)備可能會進一步侵蝕我們的私人空間,，因此,，不堪重負的用戶們開始通過特別的方法和生活小竅門開拓自己的無設(shè)備區(qū)域。

不管是物質(zhì)上的阻斷（在餐桌上不能用iPad）或者觀念上的阻斷（晚上11點前關(guān)掉手機）,，手機用戶說這些“斷奶”方法在改善他們的人際關(guān)系和精神狀況,。

玩“手機堆”游戲：你要是拿起手機,，那你就買單。

Erin Baiano for The New York Times

“斷線是我們都需要的奢侈享受,，”紐約作家萊斯利·M·M·布盧姆(Lesley M. M. Blume)說,。她在家用餐時不把手機帶到餐桌上?！袄习?、同事和家人期望隨時能聯(lián)系上我們，這讓我們很難擁有私人時間,。但是私人時間比以往任何時候都更重要,。”

戒斷數(shù)碼產(chǎn)品大都集中在家里,，因為同事的緊急郵件,、朋友的短信、熟人在Instagram上發(fā)布的照片以及Facebook上的更新會合力擾亂家里的平靜,。

一個常見的策略是給手機指定一個帶鎖的箱子,，就像霍利用的那個牛奶罐?！叭绻謾C嗡嗡作響或者閃光,，它還是會讓人分心,，所以要把它放到箱子里，”霍利說,。她和兒子史密斯,、丈夫約翰住在布魯克林紅鉤區(qū)的一動連排房子里?！拔也幌胱尯⒆涌匆娝?。”

杰米·戴維(Jaime David)是紐約星工廠集團(Starworks Group)的公關(guān)人員,。她家餐廳書柜上的一個空魚缸發(fā)揮著類似的作用,，違反者要承擔(dān)后果?！叭绻腥嗽诓皇欠浅１匾那闆r下,，在晚上6:30至8:30拿起手機，那他/她就負責(zé)哄兒子睡覺,，”戴維說,。她和丈夫喬恩以及4歲的兒子米洛、10個月大的兒子杰克住在新澤西州的梅普爾伍德,。

戴維一家吃晚飯時會把手機放到一只魚缸里。

Benjamin Norman for The New York Times

還有些人采取的辦法是設(shè)定數(shù)碼宵禁,?！巴砩?1點以后不能使用任何帶屏幕的東西，”阿里·梅爾伯(Ari Melber)說,。他是MSNBC電視臺《循環(huán)》(The Cycle)節(jié)目的主持人,，他和未婚妻德魯·格蘭特(Drew Grant)住在布魯克林卡羅爾花園的無電梯公寓里。格蘭特是《紐約觀察報》的流行文化記者,。這條規(guī)矩是今年1月份他們?nèi)ズ槎祭苟燃僦笤O(shè)立的——在洪都拉斯他們發(fā)現(xiàn)自己上不了網(wǎng),，卻為此感到非常快樂,。

“我們發(fā)現(xiàn)那些夜晚更放松,，睡得更香，”梅爾伯說,。

睡覺是個重要的因素,，也是像雅可布這樣的人禁止帶手機進臥室的原因?！拔也幌朐谒X的時候,，旁邊有一個充電的信息球，里面裝著照片和郵件,，”時裝設(shè)計師鄧志明(Peter Som)說,。晚上他總是把手機放在客廳充電,。“這肯定能讓你頭腦清凈,，能把白天和睡覺時間區(qū)分開,。”

有小孩的家庭尤其留意不與外界保持過度聯(lián)系,，因為父母們不想讓孩子們模仿壞習(xí)慣。

時裝設(shè)計師麗貝卡·明可弗(Rebecca Minkoff)特別注意在陪兩歲的兒子盧卡玩耍時,，把她的兩個手機靜音,，然后放到自己位于Dumbo區(qū)的公寓的另一頭?！澳遣蝗菀鬃龅?，但是在陪兒子玩耍的幾個小時里我盡量不用手機，一直到他睡覺,，”明可弗說,。

還有些父母認為用餐時間是神圣不可侵犯的?！拔覀兯腥硕疾挥檬謾C的時間對我來說是很好的休息,，”喬什·皮卡德(Josh Pickard)說。他是Locanda Verde,、Lafayette和Dutch三家餐館的老板,，他禁止自己的兩個孩子——17歲的洛特和13歲的杰克——把任何通訊設(shè)備帶到餐桌上?！拔乙粋€時間只能在一個地方,。”

但是手機用戶們不只是在家里盡量戒掉這個習(xí)慣,，他們在社交場合也努力斷線,，不管是因為主人的命令，還是采用友好競爭的方式,。

手機堆游戲是朋友們外出用餐時約束粗魯行為的一種輕松的方法,。去年洛杉磯舞蹈演員布萊恩·佩雷斯(Brian Perez)在他的Tumblr網(wǎng)頁上發(fā)布這個想法之后，它就流行起來了,。從那以后,，無數(shù)博客文章在談?wù)撍鞘性~典(Urban Dictionary)把它列入詞條,，在Instagram上用#phonestack這個標簽可以搜索到關(guān)于它的照片（當然,，不要在用餐時搜索）。

當然,，去餐館時,，你可以干脆不帶手機,。

斯科特·斯特拉登(Scott Stratten)是《反市場營銷》(UnMarketing)一書的作者，這本書講的是通過社交媒體吸引消費者,。每次跟12歲的兒子歐文出去吃飯,，他總是把手機放在車里?！八薪^對的權(quán)威要求我在‘我們’共處的時候把手機放到一邊,，”斯特拉登說。

為了防止客人們在餐桌下面發(fā)短信,，有些派對主人禁止客人攜帶任何通訊設(shè)備,。

《Scene》雜志的編輯彼得·戴維斯(Peter Davis)最近在西村的一個家中參加一個大約有12人的晚宴，主人要求客人們把手機都放在一個碗里,。戴維斯說,，雖然大部分人有點猶豫，但是大家在晚餐時間都沒有碰手機,。

“這是在提醒我們不要被手機綁住,，”他說，“除非你在急診室工作,，或者你是個待命醫(yī)生,，沒人真的需要隨時接電話?！?/p>

當有名人在場時,，禁用通訊設(shè)備似乎得到了更嚴格的執(zhí)行，主人想擁有一段私人時光,，不想成為Facebook或YouTube上的公共話題素材,。

今年6月份，安娜·溫圖爾(Anna Wintour)在她紐約馬斯蒂克的周末公寓里為哈米什·博爾斯(Hamish Bowles)舉辦生日派對,?？腿藗兘拥綔貓D爾辦公室的電話，要求他們不要在Twitter或Instagram上發(fā)布跟派對有關(guān)的消息,。據(jù)說安德森·庫珀(Anderson Cooper)5月份在東村的東方集團(Eastern Bloc)舉辦生日派對時,，邀請函上寫著“不要拍照，不要帶同伴”,。

明迪·維斯(Mindy Weiss)是紐約和洛杉磯的一位派對策劃人,，專門為名人組織活動。她說禁止帶手機正變成一個“高端的”新規(guī)矩,。她建議主人們在發(fā)邀請時就說明使用手機的規(guī)矩,，在派對上貼出明確的警示語，可能的話，劃出一個類似吸煙區(qū)的特殊區(qū)域,，專門用來接打重要電話,，比如可以給保姆打電話確認孩子是否安好。

布朗森·范威克(Bronson van Wyck)是紐約的一個派對策劃人,，他用科技來對付科技,。他說“有一些辦法可以讓這個場所無法使用手機或社交媒體”，但是他沒有具體說明是哪些辦法,。

但是也許扼制過度使用手機的最佳辦法是利用人們對社會地位的不安全感,。在某些領(lǐng)域，聯(lián)系不上是一種身份象征,。

“在公共場合使用手機已經(jīng)成了一種不文明的狂熱行為,，所以現(xiàn)在使自己免受這種束縛成了一種更時髦的行為，”布盧姆說,，“你不是每天24小時都能接電話，那是一個有力而奢侈的聲明,?！?/p>