這是旋肩,、摩腹、搓腹溝三種功法合而為一的極簡養(yǎng)生方法,，是旋肩功的子功法,。它是一種超級的功法混搭形式，這種形式不僅體現(xiàn)在省時方面更適合都市人的快節(jié)奏生活,，也體現(xiàn)在功效上的強強聯(lián)手，相互促進作用上,。也是針對中,、下焦疾病養(yǎng)生的一個加強版本。所以它提升元陽,、健脾豐肌,、清毒減肥功效卓越，更能治兩性方面疾患,。

功法：這個功法在步法上略有不同,，兩足間的距離以1.5-2肩寬為宜，動作是以旋肩為基礎(chǔ)的,，在保持兩肩交替向后旋的基礎(chǔ)上,，將本當隨身體自由擺動的兩手，順勢來完成摸腹,、搓腹溝的動作,。旋肩的動作在功法中都已介紹過，這里從略,，重點表述兩手的動作,。

當左肩頭向后旋至最高處時，身體略向左，左掌置于腹左外側(cè),。肩頭向下前旋時,，左掌沿腹左側(cè)摩至左腹溝，此時右掌從腹左內(nèi)側(cè)下,，上提至上腹,，右肩上旋；左掌在腹溝下搓時,，中指向掌心方向稍凸出,，帖于腹溝底，掌的其它部位貼于股腹,，搓至腹溝下端,。

當左掌從腹溝向右橫摩小腹（或橫摩陰器）時，右掌同時從上腹左側(cè)橫摩至右側(cè),。此時左肩在前在下,，右肩在后在上。

當左掌從腹右內(nèi)側(cè)下上提至上腹并橫摩上腹時,，此時左肩上旋,，右掌同時又開始重復左掌動作，唯方向相反,，右肩頭也與左肩交替相旋,。

這個功法的摩、搓動作不必用力,，只接觸身體即可,，或者似接觸非接觸也一樣有功效，但動作盡可能做到放松,、圓潤,、流暢，如太極拳似的行云流水,。這樣會形成一種人體的場效應,，就會有“形到意到，意到氣到”的功效,，能讓氣血在動作的導引下,，通暢人體經(jīng)絡(luò)，讓氣血在經(jīng)絡(luò)里活躍起來,，完成治病養(yǎng)生之目的,。

    摩腹旋肩示范動作

原文發(fā)在2013年和訊網(wǎng)我的博客地址，但現(xiàn)在看不到了

（旋肩功21-1）摩腹旋肩》http://7502062.blog.hexun.com/88901794_d.html