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長(zhǎng)壽之道:老年人的健腦益智方法
心理專家表示與他人分享可提高幸福度 對(duì)于老年人來(lái)講健腦益智是非常重要的長(zhǎng)壽之道，以下為老年朋友講幾種常見(jiàn)的健腦方法,。 一,、按摩健腦。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴,，其余四指頂住頭頂，從上而下,，由下而上做直線按摩12次;最后,，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng),，先順時(shí)針轉(zhuǎn),，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次,。
二,、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,，參加腦力勞動(dòng),，可以防病抗衰老,，預(yù)防老年性癡呆癥,。
三、浴腦鍛煉,。每日清晨起床后,，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,，使大腦得到充分的氧氣,，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
四,、手指運(yùn)動(dòng)健腦,。手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智,。
五,、節(jié)欲健腦。節(jié)欲可養(yǎng)精,，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,，推遲大腦衰老,。
六、補(bǔ)腦益智,。常食核桃,、黑芝麻、花生,、豆制品,、玉米、蜂蜜,、海藻類,、魚(yú)蝦、牛奶等有益大腦健康的食品,。
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來(lái)自： 五岳仙人 > 《我的圖書(shū)館》
