生命在于運動,。這是一句老話，但這句話對老年人特別重要,。我們現(xiàn)在的生活（尤其是在大,、中城市）一般不缺吃喝，不缺營養(yǎng),，缺的是運動,，老年人更是如此。許多老年人錯誤地認(rèn)為自己年高體弱,，不適合參加體育鍛煉,，甚至事事借助他人幫助，自己不主動地活動身體,，動手動腳,。由于運動不夠，造成脂肪堆積,，血脂過高,，體重超標(biāo)，脂肪肝增多,，導(dǎo)致高血壓,、心臟病、高脂血癥,、腦血管疾病的發(fā)病率上升,，對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。而這些都可通過有計劃地參加不同形式的體育鍛煉,，以及適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié),，加以控制直至恢復(fù)正常。因此,，我有一句對老年人可能適用的格言,，就是“運動比吃飯還重要?！比绻诔燥埡瓦\動中間選擇,，我寧愿少吃一頓飯，不愿少參加一次體育運動,。當(dāng)然,，運動要適度，即量力而行。不要參加過于激烈的運動和競賽,。任何形式的不激烈的運動,，對老年人的健康都有好處，如游泳,、打太極拳,、做八段錦，跳交誼舞,、扭秧歌,、散步、爬山等,。

　　生命在于腦的運動,。老年人不僅要運動身體，還要運動腦子,。有些老年人自認(rèn)為自己老了,，腦子不好用了，就懶得用腦,，這反而會加速腦子遲鈍,、退化，甚至早發(fā)癡呆,。人的大腦就像人的肌肉,，也是用進(jìn)廢退。老年人應(yīng)該克服懶動腦筋的惰性,，而強(qiáng)制自己用腦子,。任何用腦的活動都對身體有益,，如下棋,、閱讀書籍報紙、用計算機(jī)或?qū)W一門外語,。而且要用腦子記一些東西,。

　　但是，只有運動身體運動腦子也還不夠,，還有一些其他有益身心健康的措施,，如：

　　（1） 提高情商,，增強(qiáng)進(jìn)入老年后對外界的適應(yīng)能力,。每家每人都有一本難念的經(jīng)，但每家每人也都有值得歡樂的事,。人的幸福并不與他的財富和權(quán)力成正比,。富豪權(quán)貴的苦惱并不一定比一般老百姓少，也可能還要多些。連美國總統(tǒng)也有自己說不盡的煩惱,，有時把白宮比作“活監(jiān)獄”,。要比上不足比下有余，消除煩惱,，自得其樂,。

　　（2） 不要封閉自己,，把自己關(guān)在自我或家庭,、老人的圈子里。盡可能參加一些社會活動,，多交朋友,，要有老同學(xué)老朋友，也要有青年甚至兒童朋友,，兒孫輩,、學(xué)生等，他們的稚氣和朝氣可以沖刷我們的暮氣,。

　?。?） 養(yǎng)成科學(xué)良好的生活制度和習(xí)慣。每個人都可以有一套適合自己年齡,、體質(zhì),、經(jīng)濟(jì)狀況、既往習(xí)慣的有節(jié)律的生活制度和習(xí)慣,，不能強(qiáng)求一律,。但針對老年人的情況，應(yīng)提倡少打麻將（中醫(yī)云久坐傷肉）,，少看電視,，不要以電視為主要消遣手段。人在看電視時,，大腦進(jìn)入空閑狀態(tài),，是不用腦筋的被動接受外界刺激，不能使大腦得到任何鍛煉,。還要少吃藥,。藥能治病也能致病。老年人病多,，都靠吃藥也不能都治好,。藥不能不吃，但不能多吃,。要靠運動,、保健去防病甚至治病,。