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【十大補(bǔ)氣食品】：
1,、地下蘋(píng)果——土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃,、健脾、通便）
2,、神仙之食——山藥（天氣通于肺,，地氣納于腎，山藥通天地之氣,，且不熱不燥,，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3,、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”）
4,、溫補(bǔ)之圣——小米（滋陰壯陽(yáng)、和中益胃,、除熱解毒）
5,、肉中黃芪——黃牛肉（牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形）
6、水中人參——泥鰍（天上的斑鳩,，地下的泥鰍）
7,、葷中之素——兔肉（美容肉、保健肉,，還富含卵磷脂,，對(duì)心腦血管有好處）
8,、第二面包——紅薯（補(bǔ)中和血,，暖胃生津、益氣通便）
9,、起陽(yáng)之草——韭菜（男不離韭,，女不離藕）
10、保健仙品——蜂蜜（補(bǔ)脾胃,、利肺氣,、通腸道）
還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷——糯米,。糯米被稱之為“補(bǔ)脾胃,、益肺氣之谷”，補(bǔ)氣暖胃,，成為人們冬天最喜歡的食品,，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習(xí)俗,。但糯米黏性比較大,，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此,，不宜一次食用過(guò)多,，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化,，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣,。
【十大補(bǔ)血食品】：
1、補(bǔ)血天使——黑芝麻（入肝,、腎,、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目,、生津通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)）
2、百果之冠——紅棗（養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)血安神,、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開(kāi)竅,，助十二經(jīng)絡(luò),。要想身體好，一天三個(gè)棗）
3,、肉中紅棗——豬肝（吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能,。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的,，患有血虛癥或缺鐵性貧血豬肝炒菠菜）
4,、補(bǔ)血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤,；熟吃健脾胃,、養(yǎng)心生血）
5、土中人參——胡蘿卜（補(bǔ)血養(yǎng)肝,、健脾化滯,、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的好食物,，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降,、夜盲癥等）
6、南國(guó)人參——桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng),，對(duì)氣血不足,、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
7,、腎臟之谷——黑豆（入心,、脾、腎三經(jīng),，補(bǔ)腎滋陰,、補(bǔ)血明目、防老抗衰,、增強(qiáng)精力,，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能）8,、含鐵冠軍——黑木耳（養(yǎng)陰補(bǔ)血,、潤(rùn)肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）
9,、黑心寶貝——烏雞（補(bǔ)虛勞,、養(yǎng)精血、藥食同源的佳品）
10,、肝脾之友——紅糖（益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃,、緩中止痛、活血化淤,。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖）
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