1、地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃,、健脾,、通便）

2、神仙之食——山藥（天氣通于肺,，地氣納于腎,，山藥通天地之氣，且不熱不燥,，性極平和,，特別適合氣虛者食用）

3、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”）

4,、溫補(bǔ)之圣——小米（滋陰壯陽,、和中益胃、除熱解毒）

5,、第二面包——紅薯（補(bǔ)中和血,，暖胃生津、益氣通便）

6,、保健仙品——蜂蜜（補(bǔ)脾胃,、利肺氣、通腸道）

7,、溫冬之谷——糯米,。糯米被稱之為“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷”，補(bǔ)氣暖胃,，成為人們冬天最喜歡的食品,，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適,，民間都有做臘八粥的習(xí)俗,。但糯米黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來有困難,，因此,，不宜一次食用過多，吃法上煮成稀薄的粥食,，不僅好消化,，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

補(bǔ)血食品：

1,、補(bǔ)血天使——黑芝麻（入肝,、腎、肺脾經(jīng),，補(bǔ)血明目,、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)）

2,、百果之冠——紅棗（養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)血安神、潤肺生津,、調(diào)和營衛(wèi),、通關(guān)開竅，助十二經(jīng)絡(luò),。要想身體好,，一天三個(gè)棗）

3、補(bǔ)血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血,、止血散淤,；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）

4,、土中人參——胡蘿卜（補(bǔ)血養(yǎng)肝,、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物,，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）

5,、南國人參——桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng),，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）

6,、腎臟之谷——黑豆（入心,、脾、腎三經(jīng),，補(bǔ)腎滋陰,、補(bǔ)血明目、防老抗衰,、增強(qiáng)精力,，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能）

7,、含鐵冠軍——黑木耳（養(yǎng)陰補(bǔ)血,、潤肺明目，對(duì)于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）

8,、肝脾之友——紅糖（益氣補(bǔ)血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化淤,。老年人在吃糖時(shí)應(yīng)多選擇紅糖）