十大補氣血食物vs（對戰(zhàn)）十大補氣血穴位,，你喜歡哪個,？

學問有沒有進步 2014-06-18

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十大補氣血食物vs（對戰(zhàn)）十大補氣血穴位，你喜歡哪個,？素材/網絡編輯/學問有沒有進步

大補氣補血食品十大補氣食品：
1,、地下蘋果——土豆（入脾胃腸三經：和胃、健脾,、通便）
2,、神仙之食——山藥（天氣通于肺，地氣納于腎,，山藥通天地之氣,，且不熱不燥，性極平和,，特別適合氣虛者食用）
3,、植物皇后——香菇（又名“素中之肉”）
4、溫補之圣——小米（滋陰壯陽,、和中益胃,、除熱解毒）
5、肉中黃芪——黃牛肉（牛肉補氣,，羊肉補形）
6,、水中人參——泥鰍（天上的斑鳩,，地下的泥鰍）
7、葷中之素——兔肉（美容肉,、保健肉,，還富含卵磷脂，對心腦血管有好處）
8,、第二面包——紅薯（補中和血,，暖胃生津、益氣通便）
9,、起陽之草——韭菜（男不離韭,，女不離藕）
10、保健仙品——蜂蜜（補脾胃,、利肺氣,、通腸道）
還有一種食物，也需介紹一下：溫冬之谷——糯米,。糯米被稱之為“補脾胃,、益肺氣之谷”，補氣暖胃,，成為人們冬天最喜歡的食品,，對脾胃和肺虛寒者很合適，民間都有做臘八粥的習俗,。但糯米黏性比較大,，脾胃運化起來有困難，因此,，不宜一次食用過多,，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化,，而且還能更好地滋養(yǎng)胃氣。
十大補血食品：
1,、補血天使——黑芝麻（入肝,、腎、肺脾經,，補血明目,、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)）
2,、百果之冠——紅棗（養(yǎng)胃健脾,、補血安神、潤肺生津,、調和營衛(wèi),、通關開竅，助十二經絡。要想身體好,，一天三個棗）
3,、肉中紅棗——豬肝（吃豬肝可增強肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素,，是造血不可或缺的原料,，患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜）
4,、補血靈根——蓮藕（生吃清熱涼血,、止血散淤；熟吃健脾胃,、養(yǎng)心生血）
5,、土中人參——胡蘿卜（補血養(yǎng)肝、健脾化滯,、補中下氣,，是補血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降,、夜盲癥等）
6,、南國人參——桂圓肉（入心經和脾經，對氣血不足,、心血虧虛,、心悸失眠都有療效）
7、腎臟之谷——黑豆（入心,、脾,、腎三經，補腎滋陰,、補血明目,、防老抗衰、增強精力,，可以助腎生髓化血,，也可以增強脾胃的運化功能）
8、含鐵冠軍——黑木耳（養(yǎng)陰補血,、潤肺明目,，對于冠心病和心腦血管病患者非常有好處）
9、黑心寶貝——烏雞（補虛勞,、養(yǎng)精血,、藥食同源的佳品）
10、肝脾之友——紅糖（益氣補血,、健脾暖胃,、緩中止痛,、活血化淤。老年人在吃糖時應多選擇紅糖）人參可以大補元氣,，回陽固脫,，是藥之極品。但人參并不是人人都適用,。其實,，我們身邊許多物美價廉的食物都具有補氣的功效,。生長于水中的食物以及生在土里的食物多有補氣的作用,。因為這些食物吸收的地氣最多,。比如,，蚯蚓生活在泥土中，它能在泥土中自由穿行,，于是,，中醫(yī)便將蚯蚓做成了一味藥,，叫地龍,。中醫(yī)的思路是,，既然蚯蚓在泥土中能自由穿行，那么,，它在人體內就一定會有通絡化淤的作用,。果不其然，地龍確實具有通絡化淤的功效,。一些體內有血淤的病人喝了地龍水之后,，淤血慢慢就散了。再比如穿山甲,，大家一聽名字就明白了一大半,，它具有很強的在地底下穿行的能力，制成中藥后,，其主要功效就是攻堅散淤,、治痹通絡。實際不人體上有十大補氣穴位：

1,、百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處）：

頭為“諸陽之會”“百脈之宗”,，因而百會穴是各經脈氣會聚之處，對調節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用,，是治療多種疾病的首選穴——如頭痛、頭重腳輕,、痔瘡,、高血壓、低血壓,、宿醉,、目眩失眠,、焦躁等。如低血壓患者,，可自己按摩百會穴,，以拇指指腹按摩，力度要適中,，注意,，按摩時不是用指力，而是呼氣,、沉肩,、肩發(fā)力于臂而貫于指。按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈,，每日2～3次,，按摩20天左右就能見效。常按摩百會穴也能清神醒腦,，增強記憶力,。

2、任脈上的膻中穴（位于人體胸部的正中線上,，在兩乳頭之間連線的中點）：

有胸悶,、咳喘、吐逆,、心悸等癥狀,，只要按摩膻中穴，就能立刻取得良好的效果,。對肝病患者來說,，經常按摩此穴，更有奇效,。按摩此穴,，可以打開“氣閘”，讓全身之氣通行無阻,。遇到不開心的事,，多按摩此穴，也能讓低落的情緒變得正常起來,。如果你情緒不好,，氣下不能達于足，上不能傳于頭,，全身上下氣機不暢,，當然會覺得心煩意亂、胸悶不堪,，此時,，只要按摩膻中穴,，自然能寬胸順氣，情緒也就變好了,。

膻中穴按摩一般選用拇指或中指的指腹,，力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來秒即可,，6次為1遍,，一般每天按摩3～5遍。體質好的朋友按摩時,，用力可稍大些,；體質不好的朋友，動作要輕柔些,。女性朋友按摩此穴,，還具有一定的豐胸效果。生產后乳汁不足的,，也可常按摩此穴位,。注：按摩切忌用蠻力。

3,、肺腧穴（肺腧穴在背部,，第三胸椎棘突下，旁開1.5寸）,。

肺主一身之氣,，肺腧穴具有調補肺氣，補虛清熱的功效,。它主治呼吸系統(tǒng)疾病及與氣有關的疾病,，比如說哮喘、咳嗽,、嘔沫,、腰脊痛、癲疾,、喉痹等疾病,。常按摩肺腧穴，可以寬胸理氣,，降逆止咳,。如果能同時按摩天突穴，對治療連續(xù)咳嗽非常有效,。用手掌根按揉左右側肺腧穴各36次,，36次為一遍，再用拇指肚向后按壓天突穴36次,，36次為一遍,，一般施治3～5遍即可，或揉按至局部有酸脹感也可以,?？忍禃r也可以按摩肺腧穴，用手指強壓此穴6秒鐘左右,，重復做3次即可,。怎么防治臉上斑點呢？中醫(yī)有“肺主皮毛”一說,，肺氣得到調補以后,，皮膚就會變得滋潤，毛發(fā)也會變得有光澤,。時間長了,，的確有美容祛斑的作用。方法：一面吐氣一面用指頭強壓6秒鐘,，穴位在背部,，如果不方便的話，可請他人協(xié)助,。記住,，每20次算一療程，每日應做5療程,。

4,、脾腧穴（膀胱經中的脾腧穴，位于背部第十一胸椎棘突下,，左右旁開兩指寬處）

脾是氣血生化之源,，脾一受損，氣血就會虛弱,。脾腧穴是專門負責外散脾臟濕熱之氣的,。如果脾臟中的濕熱之氣散不出去，所以,，脾腧穴是人體內最重要的補氣穴位之一,。如何保證脾腧穴的功能正常呢？最簡單的方法就是：勤按摩,、勤拔罐,、勤艾灸。根據季節(jié)的不同,，采用的方法也要有所區(qū)別,。如不方便拔罐和艾灸，那就選擇按摩。

5,、氣海穴（肚臍直下大約一寸半）是補氣要穴,。

前人有“氣海一穴暖全身”的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣,、化濕理氣的作用,。中醫(yī)常說的下丹田，實際上就是指以氣海穴為中心的一定區(qū)域,。氣海穴作為人體中陽氣蒸發(fā)陰液的關鍵之處,，對于濕邪為患、氣機不暢所導致的各種疾病——如繞臍腹痛,、水腫鼓脹,、脘腹脹滿、水谷不化,、大便不通,、遺精、陽痿,、疝氣,、月經不調、痛經,、經閉,、產后惡露不止、胞衣不下,、臟氣虛疲,、形體羸瘦、腰痛,、食欲不振,、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等,，具有良好的療效,。經常按摩氣海穴，能使百體皆溫,、臟腑皆潤,，促進腸胃蠕動、氣血順暢,，強化肝臟及消化道功能,。按摩方法：先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向分小圈,、中圈,、大圈，按摩100～200次。再以左掌心,，逆時針按摩100～200次,，動作要輕柔緩慢，按摩至有熱感,，你就能感覺到體內的氣血順暢,，身體輕松。

6,、關元穴（在下腹部，肚臍直下三寸）,，也是補益全身元氣的要穴,。如果想強身健體、延年益壽,，應該常灸關元穴,，借助火力，可以溫通經絡,、行氣活血,、培腎固本、調氣回陽,、補虛益損,，壯一身之元氣。

按摩：將雙手交叉重疊置于關元穴上,，稍施壓力,，然后用交叉的雙手快速地、小幅度地上下推動,。注意不可以過度用力,，按揉時只要局部有酸脹感即可。

艾炙：將艾條的一端點燃后,，對準關元穴熏烤,。艾條距離皮膚約2～3厘米，感覺皮膚溫熱但并不灼痛,，每次灸15～30分鐘,，以灸至局部皮膚產生紅暈為度，隔日灸1次,，每月連續(xù)灸10次,。

7、足三里穴（位于外膝眼下四指凹陷處）

人體保健穴位首推胃經上的足三里穴,，被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”,。民間流傳有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。該穴具有調理脾胃,、補中益氣,、通經活絡、疏風化濕,、扶正祛邪之功能,。經常按壓足三里穴能調節(jié)胃液分泌，增強消化系統(tǒng)的功能,，并能提高人體的免疫功能,，延緩衰老。針灸或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見病,，如胃或十二指腸潰瘍,、急性胃炎、胃下垂等,，解除急性胃痛的效果尤其明顯,，并且對于嘔吐、呃逆,、噯氣,、腸炎、痢疾,、便秘,、肝炎、膽囊炎,、膽結石,、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等,，也有輔助治療作用,。

按摩：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側同時操作,。每次按摩5分鐘,，按壓時要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺,。兩手按住兩側穴位,，朝同一方向轉動（順時針或逆時針均可），轉36圈后,，再朝反方向轉動,。兩手手指要帶動皮肉，不摩擦表面的皮膚,。

艾炙：對于體形較胖,，體內寒濕或痰濕較重的人,，最合適的辦法是用艾灸灸足三里，每次15分鐘,，一天1～2次即可,，如果采取隔姜灸更好，不易燙傷,。

8,、按摩膽經上的懸鐘穴（位于小腿外側，在外踝尖上3寸,，腓骨前緣）,，專管人體骨髓的匯集，對與骨和髓有關的疾病都有治療作用,。

如不小心落枕,，脖子就會好幾天恢復不過來，這是因為睡眠姿勢不當,，造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調和,，寒邪乘虛而入,，導致血液循環(huán)障礙影響代謝產物的排出，頸部肌肉便產生了痛感和僵硬感,。而懸鐘穴是治療落枕最好的穴位,。因為它主髓，而髓與骨相連,，因此對氣血虛弱和失調導致的落枕有很好的調節(jié)作用,。

落枕后只要用滾、揉,、捏,、推等手法給懸鐘穴強有力的刺激，只需十來分鐘,，就能感到頸部變輕松了,，如釋重負。而且,，經常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效,。

9、太溪穴

腎經上的原穴太溪穴是一個大補穴,，位于足內側,，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴具有滋腎陰,、補腎氣,、壯腎陽,、理胞宮的功能。凡是由腎虛引起的各種癥狀,，如腰痛,、腰酸、頭暈,、耳鳴,、脫發(fā)、牙齒松動,、哮喘,、性功能減退、習慣性流產等,，患有慢性咽炎者,，常覺得咽喉干燥、腫痛,，這就屬于中醫(yī)上講“腎陰不足”引起的咽癥,。如果一邊按揉太溪穴一邊做吞咽動作，就可以補充腎氣,，病情當時就會有所緩解,。又如一位三十多歲的女同志，她年紀輕輕就患上了遺尿癥,。她最苦惱的是憋不住尿,，只要活動幅度稍大，就會尿失禁,，她甚至都不敢大聲咳嗽,，更不敢大聲笑，這實際上是腎氣虛弱導致無法固澀縮尿,。在后背的腎腧穴上,，左右各拔一個真空罐，同時按揉左右的太溪穴各10分鐘,，堅持二十來天就會有意想不到的效果,。結果，一個星期左右,，她的腎腧穴就拔出了大水泡,，而且太溪穴也被揉得腫痛。事實上,，拔出的水泡,，還有穴位的腫痛，都是疾病由內到外的一個過程,。它說明身體的確有問題,，但通過拔罐和按揉穴位,，達到了一定的療效。二十天后,，她的遺尿癥徹底好了,，到現(xiàn)在也沒有復發(fā)過。

工作了一天,，很多人都覺得腰痛或者腰酸,，其實，解決的辦法很簡單,，按摩太溪穴就好了,，癥狀很快就能緩解。女性朋友容易手腳冰冷,，每天晚上睡覺前刺激太溪穴,，堅持一周時間，手腳就會變得暖暖的,。

10,、涌泉穴（位于足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處），是腎經的首穴,。涌泉穴具有益精補腎,、滋養(yǎng)五臟六腑的作用。經常按摩此穴位,，能活躍腎經內氣、固本培元,、延年益壽,，特別對于神經衰弱、精力減退,、倦怠無力,、婦科病、失眠,、嗜睡癥,、高血壓、暈眩,、焦躁,、糖尿病、過敏性鼻炎,、更年期障礙,、畏冷等疾病，都有很好的效果,。

    民間流傳的“搓腳心”,，實際上就是推搓涌泉穴的俗稱,，可達到對腎、腎經及全身由下到上整體性調節(jié)和整體性治療的目的,。俗話說：“若要老人安,，涌泉常溫暖?！苯洺０茨τ咳ú粌H可使人精力旺盛,、體質增強、增強防病能力,；還可以防治老年性哮喘,、腰腿酸軟、失眠多夢,、神經衰弱,、頭暈、頭痛,、高血壓,、耳聾、耳鳴,、大便秘結等疾病,。

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