哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期,，就是開(kāi)始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，一般長(zhǎng)約10個(gè)月至1年左右,。因此這個(gè)時(shí)期媽媽們要注意營(yíng)養(yǎng)充足,。那么，在哺乳期除了平時(shí)的一些蛋白質(zhì)的補(bǔ)充外,，是不是可以喝些酸奶呢?酸奶平時(shí)帶來(lái)的好處我們都知道,，那么對(duì)哺乳期的媽媽們會(huì)不會(huì)有什么影響?今天小編就來(lái)給大家解答,。
1、維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,，形成生物屏障,，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
2,、通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘,。
3、酸奶含有多種酶,，促進(jìn)消化吸收,。
4、通過(guò)抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng),，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素,，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老,。
5,、通過(guò)抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子,，達(dá)到防癌的目的,。
6、提高人體免疫功能,，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),，可以提高人體免疫，防止疾病。
哺乳期喝酸奶注意事項(xiàng)
1,、酸奶切記不要空腹喝,，因空腹時(shí)飲用酸奶，乳酸菌易被殺死,，保健作用減弱,。
4,、容器最好選市場(chǎng)上賣(mài)的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒,，這種容器密封效果好，酸奶不易變質(zhì),。
哺乳期飲食注意事項(xiàng)
1,、哺乳期應(yīng)供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性食品如雞蛋,、禽肉類(lèi),、魚(yú)類(lèi)等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，宜多食用,。
2,、哺乳期應(yīng)該盡量做到食物種類(lèi)齊全，不要偏食,，數(shù)量要相應(yīng)的增加,，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。這就是說(shuō)除了吃主食谷類(lèi)食物,，副食應(yīng)該多樣化,，一日以4-5餐為宜。
3,、哺乳期應(yīng)攝入足夠的新鮮蔬菜,、水果和海藻類(lèi)。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽,、纖維素,、果膠、有機(jī)酸等成分,，海藻類(lèi)還可以供給適量的碘,。
4、哺乳期應(yīng)多食含鈣豐富的食品,。乳母鈣的需要量大,，需要特別注意補(bǔ)充。乳及乳制品含鈣量最高,，并且易于吸收利用,，每天應(yīng)供給一定數(shù)量。
5,、哺乳期為了預(yù)防貧血,，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟,、肉類(lèi),、魚(yú)類(lèi)、某些蔬菜,、大豆及其制品等,。
