不少減肥戰(zhàn)爭(zhēng)打了很長(zhǎng)時(shí)間的MM們，卻發(fā)現(xiàn)效果并不理想,。其實(shí),，這可能是因?yàn)樵跍p肥過(guò)程中你走進(jìn)了一個(gè)甚至好幾個(gè)減肥誤區(qū)里面，這會(huì)讓你事倍功半,。今天,，小編就帶大家認(rèn)清這些減肥中的誤區(qū)吧,。

很多減肥不成功的人士都有這樣的疑問(wèn)：為什么我拼命的節(jié)食卻還是瘦不下來(lái),？其實(shí)，你可能進(jìn)入到了一個(gè)甚至是幾個(gè)誤區(qū)當(dāng)中,，它們阻礙了你的減肥進(jìn)度,，甚至還會(huì)影響到你的身體健康。下面就讓我們一起來(lái)認(rèn)清這些減肥中的陷阱吧,。

一,，不敢吃東西

很多人在吃東西之前都會(huì)有所顧慮，因?yàn)椴磺宄鼈兊臒崃恐?，?dān)心卡路里過(guò)高會(huì)讓自己發(fā)胖,。所以常常導(dǎo)致這也不敢吃，那也不敢碰,，進(jìn)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不 良,，新陳代謝下降的困擾。趕快上網(wǎng)了解一下各種食物的熱量是多少吧,，這樣就可以有選擇性的進(jìn)食,，而且不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題了。 SSNN.net 瘦身男女

二,，下意識(shí)的吃東西

喜歡吃零食的人都知道,，即使自己的肚子不餓，也會(huì)在休息的時(shí)候下意識(shí)的拿起身邊的小食品往嘴里塞,。尤其是在我們看電視,、聽音樂(lè)、上網(wǎng)或者是看書 的時(shí)候,，所以把你伸手即可觸及到的零食都扔掉吧,！或者是把那些熱量高的糖果和點(diǎn)心換成營(yíng)養(yǎng)健康的水果沙拉，這樣既能滿足食欲又不會(huì)讓脂肪堆積,。

三,，飲食過(guò)于單一

大家都知道蔬菜的熱量低，所以有些人就幾乎每餐都吃蔬菜，這種減肥的方法其實(shí)和節(jié)食差不多,，常常導(dǎo)致自己出現(xiàn)饑餓感,，并且產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況。 健康的飲食減肥法要求我們要攝取各類營(yíng)養(yǎng)素,，而且不能忽略主食,，多吃豆制品、奶制品,、肉類和蛋類等其它食物能夠加強(qiáng)我們的新陳代謝,，對(duì)減肥是很有幫助的。

四,，水果熱量低,，卻吃很多還誤把果汁做朋友

相較于其它的食物來(lái)說(shuō)，水果的熱量是很低的,，而且通常它們都含有十分豐富的水分和營(yíng)養(yǎng)素,，對(duì)健康是非常有益的。有些人甚至采用只吃水果的方式來(lái) 達(dá)到減肥的目的,。但是這么做很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良的后果,，而且如果吃得過(guò)多的話，有些含糖量比較高的水果甚至?xí)蔀閷?dǎo)致你發(fā)胖的主要原因,。

我們每天應(yīng)該吃兩種以上的水果,，以保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。但是一定要注意量的多少,。那些含糖量比較低的水果可以適量的多吃一些,，而糖分比較高的、味道 相對(duì)教甜的水果則要適量攝取,。另外需要注意的就是香蕉,，適當(dāng)?shù)某韵憬犊梢詭椭覀儩?rùn)腸通便，但是如果吃得過(guò)量,，香蕉里面的淀粉是很容易導(dǎo)致我們發(fā)胖的,。

水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且熱量也很低,，經(jīng)常喝新鮮的果汁對(duì)減肥是很有幫助的,。可是市面上出售的大多數(shù)果汁中卻含有一定量的糖分和添加劑,，并不能和真正 的水果相提并論,。有些人雖然拒絕了碳酸飲料的誘惑，卻錯(cuò)誤的把一些果汁作為了自己減肥中的好朋友,，其實(shí)它們才是造成你肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/span>

五,，喝水怕水腫

我們總是強(qiáng)調(diào)減肥一定不可以讓身體缺水,，可是有些人卻害怕喝水過(guò)多會(huì)造成身體的水腫，引起體重增加,。其實(shí)這種想法是大錯(cuò)特錯(cuò)的,，喝水可以幫助我 們促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行，也能幫助我們清除體內(nèi)的毒素,，當(dāng)我們感覺口渴的時(shí)候就一定要為身體補(bǔ)充水分,，要知道白水才是人類最好的飲料。

六,，臨睡前的幾小時(shí)才吃飯

急急忙忙的趕去公司上班,，所以早餐只能匆匆?guī)н^(guò)；一,、兩個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間讓我們只能在單位解決午餐,；只有下了班，我們才有時(shí)間去超市買一些自己 想做的食材來(lái)烹飪美食,，享受晚餐,。而且在忙碌了一天之后,，肚子也開始咕咕直叫,。一定要小心！這個(gè)時(shí)候你很可能會(huì)暴飲暴食,，導(dǎo)致身體吸收了過(guò)多的熱量,，而且 很快你就會(huì)上床休息，來(lái)不及把它們消耗掉,。究竟應(yīng)該如何來(lái)解決這種尷尬呢,？

首先，我們應(yīng)該盡量的把晚餐時(shí)間提前,，留給自己足夠的消化時(shí)間,，尤其要避免在睡前吃晚餐甚至是宵夜。其次,，晚餐的選擇也非常重要,，高熱量的食物 一定要避免，選擇一些清淡的湯粥或者是蔬菜沙拉來(lái)解決,，既能讓我們得到飽腹感,，得到營(yíng)養(yǎng)，還可以有效的控制住熱量,，正確的食物甚至可以幫助我們提高脂肪的 代謝效率,。

七，過(guò)分依賴減肥產(chǎn)品

市面上有很多可以輔助我們減肥的產(chǎn)品,，最常見的就是瘦身藥,。一般的瘦身藥中會(huì)添加一些可 以幫助我們提高代謝，排出毒素，燃燒脂肪的有效成分,，以分擔(dān)我們減肥的辛苦,。在關(guān)注它們瘦身效果的同時(shí)，我們最應(yīng)該了解的是它們是否會(huì)產(chǎn)生副作用,，影響到 身體的健康,。選擇口碑比較好，應(yīng)用天然成分的瘦身藥才是明智之舉,。

但是我們也不可以過(guò)分的依賴瘦身產(chǎn)品,，導(dǎo)致自己不做其他的努力?？刂骑嬍澈蛨?jiān)持運(yùn)動(dòng)是減肥的基本要素,，另外那些有心臟疾病或者是肝臟不好的人更要慎選減肥藥。

減肥成功的人有很多,，有些人是付出了長(zhǎng)期的辛苦,，控制飲食堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才得來(lái)的好身材，也讓我們十分的佩服,。而有些人卻是毫不費(fèi)力的注意了一些小細(xì)節(jié)就輕松的瘦了下來(lái),，讓我們羨慕嫉妒恨。不要再埋怨上天是不公平的,，以上這些誤區(qū),，你是不是都無(wú)意中做了？