核心提示：寂寞是表示冷清孤單人的形容詞。人是具有社會(huì)屬性的生靈,，人不可能一個(gè)人生活,。當(dāng)個(gè)人離開(kāi)群體過(guò)久后，人性就會(huì)以一種手段懲罰個(gè)人,。這種手段叫寂寞,。今天，你寂寞了嗎,？

長(zhǎng)期或嚴(yán)重的寂寞或誘發(fā)情緒障礙

從現(xiàn)實(shí)心理學(xué)角度來(lái)說(shuō),，心理專(zhuān)家許浩認(rèn)為，其實(shí),，寂寞往往是由于內(nèi)心的不堅(jiān)定,，對(duì)于目前處境的不滿意，且沒(méi)有明確改善方法的一種狀態(tài),，深感于自己的抱負(fù)追求未實(shí)現(xiàn)或未被認(rèn)同,，內(nèi)心摻雜悲哀、灰心,、被孤立,、不安,、焦慮、被拒絕的情緒狀態(tài),。

在我們的現(xiàn)實(shí)生活中,，幾乎所有的人都逃脫不了寂寞，只不過(guò)呈現(xiàn)的程度不同,。一般而言,，短暫或偶然的寂寞不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的寂寞可引發(fā)某些情緒障礙,，降低個(gè)人的心理健康水平,。寂寞感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的寂寞感,，久之勢(shì)必導(dǎo)致疏離的個(gè)人體格失常,。

寂寞的誘發(fā)因素：

寂寞作為人類(lèi)社會(huì)特有的一種心理現(xiàn)象，其影響因素是多方面的,。一般從環(huán)境因素,，個(gè)體差異變量及背景特點(diǎn)等幾個(gè)方面來(lái)探究。

環(huán)境因素

寂寞雖然是一種主觀個(gè)人體驗(yàn),，然而它的產(chǎn)生與發(fā)展顯然與個(gè)體所處的社交環(huán)境和個(gè)體的社會(huì)關(guān)系狀況有著密切的聯(lián)系,。當(dāng)人處在孤單、陌生,、封閉,、不和諧或突遇挫折的客觀狀態(tài)時(shí)，就極易誘發(fā)人的寂寞感,。例如,，成年人愛(ài)情關(guān)系的終止和破裂、配偶亡故,、失去親人,、同他人不和時(shí)，那些長(zhǎng)期處于社會(huì)交往隔離或人際環(huán)境較為封閉狀態(tài)的人往往倍感寂寞難耐,。

人格特征

在深入探索寂寞的影響因素時(shí),，人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)調(diào)個(gè)人與人格的因素的作用。眾多的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),，寂寞與人格和個(gè)體差異變量有著密切的關(guān)系,。人格影響到人們對(duì)其社交情景或社會(huì)關(guān)系狀況的知覺(jué)與評(píng)價(jià)，影響人們對(duì)其自身處境的理解,，進(jìn)而影響到人們的孤獨(dú)感,。面對(duì)同樣的人際情景，有的人可能不會(huì)輕易感到寂寞，而有的人極其容易感到寂寞,。當(dāng)個(gè)體的人際關(guān)系缺失時(shí),，有的人可能會(huì)將此視為一種挑戰(zhàn),，試通過(guò)發(fā)展新的社交關(guān)系改變現(xiàn)狀,，或?qū)W會(huì)了愉快的獨(dú)處；而有的人可能易于感到寂寞或持續(xù)感到寂寞,。經(jīng)常寂寞的人往往是羞怯的,、較內(nèi)向、人際角色被動(dòng),，因而他們建立和維持滿意的人際關(guān)系變得困難,，從而增加了寂寞的可能。

背景變量

與寂寞有關(guān)的背景量主要有性別,、年齡,、婚姻狀況、職業(yè),、住房以及社會(huì)文化前景等,。

性別：大多研究結(jié)果表明，女性比男性自我報(bào)告有更多的寂寞感,，這種差異并非表明女性的寂寞實(shí)際上高于男性,，而是因?yàn)槟行圆辉柑宦蹲约旱纳缃粺o(wú)能和消極情緒所致。

年齡：在人們的傳統(tǒng)觀念中,，似乎老年人更易感到寂寞,。但有關(guān)的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，十幾歲至二十幾歲的青少年有更高的寂寞感,。這可能有兩方面的原因：一是年輕人面臨上學(xué),、工作、建立家庭等各種社會(huì)變遷,，經(jīng)歷了較多的人際變化,；二是年輕人比老年人有更高的社交渴望，更愿談?wù)撉楦蟹矫娴膯?wèn)題,，也易承認(rèn)寂寞的事實(shí),。

婚姻狀況：一般研究認(rèn)為，已婚的成人比未婚的成人較少感到寂寞,，生活也較幸福,。良好的婚姻可為個(gè)人提供依戀和感情寄托、及信任與關(guān)心,，因而能減緩寂寞或防止寂寞的發(fā)生,。

居住情況：居無(wú)定所、經(jīng)常搬家、高層樓房,、無(wú)鄰居等也與寂寞有關(guān),，這種相關(guān)常受其它因素調(diào)節(jié)。

如何與寂寞共處,？

我們常說(shuō),，寂寞的人總會(huì)找到出口。為了幫助人們更快的找到出口,，以下羅列一些解決寂寞具體可行的方法供參考：

1,、結(jié)交朋友，結(jié)交好朋友,。開(kāi)放自我,、真誠(chéng)、坦率地把自己交給他人,。如果你感到寂寞或需要關(guān)心時(shí),，可以主動(dòng)接近別人、關(guān)心別人,，因?yàn)?，交往是一個(gè)相互溝通的過(guò)程，所以別人也會(huì)對(duì)你以誠(chéng)相待,。

2,、參加有益的公眾活動(dòng)。學(xué)會(huì)為自己安排豐富有益的業(yè)余活動(dòng),，把思想感情從寂寞的小圈子里盡快解離出來(lái),，全身心地投入的高尚的活動(dòng)中去。

3,、享受自然的美,。你可以到公園或田野里散步，用一絲絲的清風(fēng)吹走你的壞心情,，慢慢地心情就會(huì)開(kāi)朗起來(lái),。你要知道生活中有很多活動(dòng)是充滿了樂(lè)趣的，只要你能夠充分領(lǐng)略它們的妙處,，也能消除寂寞感,。

4、多做體育鍛煉,。游泳,、打球、跑步等體育鍛煉,，既可以你的松弛心情,、也可緩解寂寞感,，同時(shí)還可以得到激勵(lì)。

5,、多學(xué)點(diǎn)自己需要的知識(shí)與技能,。為了把自己的心裝滿，為了不再想不開(kāi)心的事,。漸漸地有快樂(lè)產(chǎn)生了,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活其實(shí)包含很多內(nèi)容，天地原來(lái)很寬很寬,。

6,、找點(diǎn)事情做。喜歡做什么便做什么,，按你的心意而行，有助你驅(qū)除寂寞,。當(dāng)你全情投入在自己最喜歡的事情上,，自然能忘掉一切，再?zèng)]有多余的空間讓你自嘆寂寞無(wú)奈,。緩步跑,、寫(xiě)作、做小手工,、甚至彈琴等,；最緊要是你所鐘愛(ài)的玩意兒，也許藉此認(rèn)識(shí)到其他志趣相投的朋友,，與你分享人生的悲喜,。

7、跟親人在一起,。如果你的居所鄰近父母,、兄弟姐妹或熟親戚的家時(shí)，切記要把握機(jī)會(huì),，時(shí)常往訪,。因?yàn)楫吘鼓銈冇兄嗤谋尘啊v史,、相同的血脈,，家人每每都會(huì)站在你的一邊，支持著你,。

8,、改變自己。這種改變,，可能是發(fā)型的變動(dòng),，可能是服飾風(fēng)格的轉(zhuǎn)變,，也可能是觀念、生活方式上的變化,。人或多或少對(duì)自己是有點(diǎn)不滿意的,，有時(shí)候改變總會(huì)帶來(lái)意料之外的東西，足以與寂寞抗衡,。