現(xiàn)在社會生活水平提高,，人們的飲食狀況大大的改善，一些高脂肪的東西成為我們熱衷的食物,，然而長期食用會導(dǎo)致高血脂,，本期的萬家燈火請來了嘉賓王旭東醫(yī)生為我們講解高血脂怎么治療，高血脂病人該吃什么,，一起去看看吧!

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　　本期嘉賓介紹：

　　王旭東

　　全國政協(xié)委員,、教授,、研究員、九三學(xué)社江蘇省委委員,，著名養(yǎng)生康復(fù)專家,。榮獲中國首屆杰出青年中醫(yī)金獎、江蘇省首屆優(yōu)秀青年中醫(yī)獎,、江蘇省優(yōu)秀中青年科技獎,、江蘇省高校優(yōu)秀骨干教師等榮譽(yù)稱號10余項。國家“百千萬人才工程”第一,、二層次培養(yǎng)對象,、江蘇省“333人才工程”第二層次培養(yǎng)對象。獲國家科技進(jìn)步獎等多項獎勵,。在中醫(yī)美學(xué),、中西醫(yī)比較研究、音樂療法,、中醫(yī)文獻(xiàn),、老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有突出成就,。享受政府特殊津貼,。

　　如何治療高血脂

　　1.控制理想體重

　　許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外,，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切,。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥,。肥胖者的體重減輕后,，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。

　　2.運(yùn)動鍛煉

　　體育運(yùn)動不但可以增強(qiáng)心肺功能,、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平,，升高HDL膽固醇水平,。

　　為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時應(yīng)注意以下事項：

　　(1)運(yùn)動強(qiáng)度 通常以運(yùn)動后的心率水平來衡量運(yùn)動量的大小,，適宜的運(yùn)動強(qiáng)度一般是運(yùn)動后的心率控制在個人最大心率的80%左右,。運(yùn)動形式以中速步行、慢跑,、游泳,、跳繩、做健身操,、騎自行車等有氧活動為宜,。

　　(2)運(yùn)動持續(xù)時間 每次運(yùn)動開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動,，使心率逐漸達(dá)到上述水平,，然后維持20～30min。運(yùn)動完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動,。每周至少活動3～4次,。

　　(3)運(yùn)動時應(yīng)注意安全保護(hù)。

　　3.戒煙

　　吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平,，降低HDL-膽固醇水平,。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平,，冠心病的危險程度可降低50%,，甚至接近于不吸煙者。

　　4.飲食治療

　　血漿脂質(zhì)主要來源于食物,，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%,，同時有助于減肥,。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂,，?？墒寡浇抵琳！?/p>

　　飲食治療時機(jī),，主要取決于患者的冠心病危險程度和血漿LDL-膽固醇水平,。一般來講，冠心病的危險程度越高,，則開始進(jìn)行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低,。

　　高脂血癥的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時,，降低血漿中的LDL-膽固醇水平,。

　　飲食結(jié)構(gòu)可直接影響血脂水平的高低。血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響,，進(jìn)食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成,。通常，肉食,、蛋及乳制品等食物(特別是蛋黃和動物內(nèi)臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多,，應(yīng)限量進(jìn)食。食用油應(yīng)以植物油為主,，每人每天用量以25～30g為宜,。家族性高膽固醇血癥患者應(yīng)嚴(yán)格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

　　5.藥物治療

　　以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類,。以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類,。

　　6.重度血脂異常的非藥物治療

　　部分血脂異常的患者通過調(diào)整飲食和改善生活方式均可以達(dá)到比較理想的血脂調(diào)節(jié)效果，有極少數(shù)患者血脂水平非常高,，多見于有基因遺傳異常的患者,可以通過血漿凈化治療,、外科治療?；蛑委熢谖磥碛锌赡芄タ祟B固性遺傳性的血脂異常,。

　　高血脂吃什么好

　　一、高血脂食療方：

　　1,、冬青子1500克,，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次,，每次1小時,，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀,，烤干碾碎,，加入適量蜂蜜混勻,，貯瓶備用。同時,，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克,，分 3次空腹服，l個月為1療程,。主治高血脂癥,。

　　2、大藕4節(jié),，綠豆200克,，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半日,，濾干,，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥,，二物加適量白糖調(diào)勻待用,。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下,，切下的部分留好,。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止,。再將切下的部分蓋好,，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟,，可當(dāng)點(diǎn)心吃,。經(jīng)常食用。降低血脂,，軟化血管,。主治高血脂。

　　3,、茵陳20克,，生山楂15克，生麥芽15克,。將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量,，煎煮20分鐘，過濾留汁,，再煎20分鐘,，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻,，每日2次,，每次 100毫升,，可連服半月,。清肝利膽,，清熱化濕，醒脾法脂,。主治高血脂早期患者,。

　　4、山楂粥

　　原料：山楂30—45克(或鮮山楂60克),，粳米100克,，砂糖適量。

　　制作：將山檀煎取濃汁,，去渣,，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖,，稍煮1—2沸即可,。

　　用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

　　注意：不宜空腹及冷食,。

　　5,、澤瀉粥

　　原料：澤瀉15—30克，粳米50一100克,，砂糖適量,。

　　制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣,，入淘凈的粳米共煮成稀粥,，加入砂糖，稍煮即成,。

　　用法：每日1—2次,，溫?zé)岱?/p>

　　二、高血脂吃哪些食物對身體好：

　　1,、 可多吃魚類;

　　2,、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等;

　　3,、 多吃大蒜,、洋蔥;

　　4、 每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片,、蕎麥等粗糧,，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物,。

　　5,、 宜多食含鉀食物,。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出,，可以降壓,。含鉀的食物有：豆類、番茄,、乳品,、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,，水果有橘子,、蘋果、香蕉,、梨,、菠蘿、獼猴桃,、核桃,、山楂、西瓜等,。

　　6,、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚,、牛奶,、瘦肉、豆制品等,。

　　7,、多食含鈣食物。美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品,、豆制品,、花生、紅棗,、海帶,、黑木耳、核桃,、魚等,。

　　三、高血脂最好不要吃哪些食物：

　　1,、 蛋黃和動物內(nèi)臟如肝,、腦,、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用,。

　　2,、 盡量少喝咖啡、茶,，并禁服含有咖啡因的藥物,。

　　3,、 避免油炸的食物,。

　　4、 禁止飲酒,。

　　5,、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高,，可加速動脈硬化,。如肝、腦,、心等應(yīng)少吃,。

　　6、少吃甜食,。甜食含糖量高,，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動脈硬化,。