苦瓜是夏季的時(shí)令蔬菜，不僅有解暑排毒還可以有消脂減肥的功效,。下面介紹幾款苦瓜減肥食譜,，苦瓜和蜂蜜、話(huà)梅,、橙子搭配具有更強(qiáng)的減肥功效,，這個(gè)夏天減肥就要學(xué)會(huì)“吃苦”,。

　　1、蜂蜜苦瓜

　　材料：苦瓜,、蜂蜜,、冰塊

　　做法：

　　1、苦瓜洗凈,，用削皮器削成薄片,，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí);

　　2、然后取出苦瓜入盤(pán),，澆上蜂蜜即可,。

　　健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效，而苦瓜能幫助你去火消脂,，它們都是非常理想的減肥食品,。另外，這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味,，讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

　　2,、冰鎮(zhèn)話(huà)梅腌苦瓜

　　材料：話(huà)梅、苦瓜

　　做法：

　　1,、取適量話(huà)梅放入鍋中,，加入一大碗水大火燒開(kāi)，中火慢煮;

　　2,、一直煮到水量減少一大半,，轉(zhuǎn)大火收成濃厚汁，放涼備用;

　　3,、苦瓜剖開(kāi),，挖去瓜籽和白色內(nèi)膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片;

　　4,、將所有片好的苦瓜片放入開(kāi)水里,，汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開(kāi)，使之冷卻;

　　5,、苦瓜瀝干水分,，和冷卻的話(huà)梅汁混合拌勻，置于冰箱腌制10-20分鐘即可,。

　　健康減肥原理：這個(gè)炎熱的夏季,，你是不是想拿起冰塊就往嘴里塞呢?這款冰鎮(zhèn)話(huà)梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感,，無(wú)疑是夏季減肥的佳品哦!話(huà)梅的酸味能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，對(duì)排毒減肥非常有利。

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