老趙最近一直為自己的心臟健康而擔(dān)心,，因?yàn)樗麆偨拥诫娫挼弥粋€(gè)親人因?yàn)樾募」Ｋ蓝ナ?，?lián)想到自己家族里許多人都患有冠心病，再低頭看看自己腳下的體重計(jì),，指針赫然停在100多公斤的位置上,，桌上的醫(yī)院體檢報(bào)告也警告自己已經(jīng)出現(xiàn)血壓、血糖,、血脂異常,，以及脂肪肝等病變，這些都是導(dǎo)致冠心病的高風(fēng)險(xiǎn)因素,，讓老趙不得不開始認(rèn)真審視自己的心臟健康,，并最終下定決心采取預(yù)防措施，在每天堅(jiān)持服用防治藥物通心絡(luò)膠囊的同時(shí)，堅(jiān)持履行健康的生活方式,。

1,、控制飲食：膳食結(jié)構(gòu)要平衡

高血脂是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、引發(fā)冠心病的重要因素,，因此肥胖患者控制飲食的要點(diǎn)就是低脂,、清淡。同時(shí)注意膳食結(jié)構(gòu)平衡,。從此,，芹菜、菠菜,、茄子成為老趙家餐桌上永恒不變的“主題”,，偶爾會(huì)搭配一些“健康蛋白質(zhì)”，如豆類,、魚類,、禽類和蛋類等，主食都是大米,、燕麥,、玉米等有益心臟健康的全谷類食物，烹飪用油也盡量使用菜籽油,、大豆油等液體植物油,。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：每天散步1小時(shí)

運(yùn)動(dòng)鍛煉具有控制體重,、推遲心血管系統(tǒng)的老化進(jìn)程,、預(yù)防動(dòng)脈硬化等許多好處。運(yùn)動(dòng)時(shí)冠脈血流量可以增加約40%,，可以改善心肌的血液供應(yīng),。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液循環(huán)加快，這就改善了脂質(zhì)代謝,，有利于減輕高脂血癥,，延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)病進(jìn)程。老趙一改過去不外出的習(xí)慣,，堅(jiān)持每周至少運(yùn)動(dòng)5-7天,，每天至少散步1小時(shí)。

3,、戒除煙癮：還要遠(yuǎn)離二手煙

香煙煙霧由4000多種有害化合物構(gòu)成，吸入人體后可進(jìn)入血液,，嚴(yán)重?fù)p傷心臟健康,，一方面可以促使粥樣硬化斑塊形成，造成血管狹窄，另一方面可以誘發(fā)血管痙攣,，影響心臟的血液供應(yīng),，甚至刺激斑塊破裂，形成血栓堵塞血管,，導(dǎo)致心肌梗死突然發(fā)作,。為了戒煙，老趙把自己家里打造成了一個(gè)無煙環(huán)境,，每當(dāng)又有抽煙的念頭時(shí),，老趙就用讀書、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力,，沒用多長(zhǎng)時(shí)間,，老趙就徹底戒除了吸煙的嗜好。

4,、作息規(guī)律：保證充足的睡眠

規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)心臟健康也很重要,，因?yàn)槿梭w也有自己的“作息時(shí)間”，晚上熬夜,，然后白天補(bǔ)覺,，只會(huì)造成生物鐘紊亂，影響人體的正常代謝,，誘發(fā)高血脂,、高血糖、高血壓,，升高冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。為了保護(hù)心臟健康，老趙一改過去經(jīng)常熬夜看電視,、電腦到凌晨1,、2點(diǎn)鐘的習(xí)慣，也推掉了不必要的應(yīng)酬,，基本保證每晚十點(diǎn)入睡,，睡眠達(dá)到7~8個(gè)小時(shí)。

享受健康的生活方式一年的時(shí)間過去了,，在通心絡(luò)膠囊和健康生活方式的雙重作用下,，老趙的體重成功地從100多公斤降到了75公斤，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn),，他的血壓也不高了,，血糖、血脂也正常了,。醫(yī)生認(rèn)為,，老趙的冠心病風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)降到了最低水平,，并叮囑他繼續(xù)堅(jiān)持用藥和健康生活。