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足內(nèi)旋和選擇跑鞋類型的關(guān)系
足內(nèi)旋（pronation）是指在行走和跑步時(shí)腳部自然向內(nèi)旋轉(zhuǎn)的過程,。在行走和跑步的時(shí)候,，大多數(shù)情況下，腳后跟外側(cè)首先著地,，隨著重心的向前推移,，腳后跟向內(nèi)側(cè)傾倒，在離地時(shí)產(chǎn)生一個(gè)自然向上翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作,，這個(gè)向內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作就叫做足內(nèi)旋足內(nèi)旋產(chǎn)生于腳踝下面的距下關(guān)節(jié),。它發(fā)生在腳部由著地到蹬地一系列步態(tài)周期動(dòng)作中的最初。當(dāng)您行走或跑步時(shí),，足內(nèi)旋可幫助減輕腳部觸地時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng),。不具備足內(nèi)旋能力的人在跑步時(shí),，每一步所產(chǎn)生的撞擊力都會(huì)傳輸?shù)酵炔?，并?duì)小腿的正常運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生影響。在ASICS,，我們對(duì)不同的足內(nèi)旋方式有以下的定義：當(dāng)腳后跟與地面傾斜的角度在合理范圍內(nèi)時(shí),，稱為 正常內(nèi)旋 。超過正常范圍,，稱作 過度內(nèi)旋 （足外翻）,。沒有內(nèi)旋動(dòng)作或腳后跟向外側(cè)傾斜時(shí)，稱為 內(nèi)旋不足 （足內(nèi)翻）,。
足內(nèi)旋本身是一種正常的動(dòng)作,，它是腳部為了防止腳內(nèi)側(cè)足弓受傷害而自然產(chǎn)生的一系列緩沖動(dòng)作。但是,，長(zhǎng)期的過度內(nèi)旋或內(nèi)旋不足都有可能引起跑步時(shí)的障礙,，危害到人體健康。因?yàn)樽銉?nèi)旋在跑步中的重要性,，現(xiàn)在的跑鞋通常都會(huì)針對(duì)不同的內(nèi)旋類型進(jìn)行設(shè)計(jì),，為避免障礙的產(chǎn)生，跑步者應(yīng)該相應(yīng)選擇適合自己內(nèi)旋類型的跑鞋,。
咨詢專家是獲知您的足內(nèi)旋類型的最好方法,，專家將通過步態(tài)分析，幫助您找到最適合的跑鞋,。許多專家會(huì)要求查看您以前的訓(xùn)練鞋,，通過鞋的磨損情況了解您的足內(nèi)旋類型。當(dāng)然,，除了足內(nèi)旋本身，體重等其他因素也會(huì)影響到鞋的挑選,。
正常內(nèi)旋
正常內(nèi)旋的跑者,，腳部肌肉可以自然減緩地面對(duì)腳部的沖擊力，幾乎所有類型的跑鞋都在可選范圍之內(nèi)。
內(nèi)旋不足（足內(nèi)翻）
內(nèi)旋不足的跑者,，腳部肌肉較為僵硬,，足弓無法為蹬地提供足夠的張力，比正常內(nèi)旋的跑者需要更多的緩沖性能,。適合 GEL-NIMBUS, GEL-CUMULUS等高緩沖性的跑鞋,。
過度內(nèi)旋（足外翻）
過度內(nèi)旋是指腳內(nèi)旋過度，或腳在不該轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng),，例如步態(tài)周期中全掌著地階段的后期,。此時(shí)，腳的內(nèi)側(cè)將承受過大的重量,，當(dāng)跑步者前進(jìn)時(shí),，負(fù)荷會(huì)由內(nèi)部邊緣承擔(dān)，而非前腳掌,。這會(huì)導(dǎo)致腳部的不穩(wěn)定,，不僅會(huì)影響跑步的效率更會(huì)引起跑步的障礙。
過度內(nèi)旋的跑者應(yīng)考慮選擇具有較高支撐功能的跑鞋,。 GEL-KAYANO,， GT2000 等避震類鞋款搭載DUOMAX功能，為跑者的足弓內(nèi)側(cè)提供足夠的剛性,，有效提高腳部的穩(wěn)定性,。
