冬季頭發(fā)干枯要如何“補血”?女性美容護發(fā)養(yǎng)生,，小編力薦19種為干枯發(fā)補血烏發(fā)的食物，吃出健康發(fā)質,。這19種補血食材幫你烏發(fā),，而且還都是一些簡單廉價的普通食材，所以,，要是想要改善干枯發(fā)質的MM們不妨多吃這些補血食材,，讓你秀發(fā)烏黑發(fā)亮。

5、黑芝麻,、黃豆,、花生,、核桃各等份，分別炒香,、炒熟,，研成細粉后調勻,。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙,。腹瀉時不宜使用,。

6,、蓮須6—10克,，旱蓮草15克,，煎湯服,，每日1次,。

7,、紅糖500克入鍋內,，加水少許,。以文火煎熬至較稠厚時,，再放入炒熟之黑芝麻,、核桃仁各150克,，調勻，即?；稹３脽崛厶且旱皆诒砻嫱坑惺秤糜偷奶麓杀P中，待稍冷，將糖壓平,，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用,。

冬季頭發(fā)干枯要如何“補血”?女性美容護發(fā)養(yǎng)生,，小編力薦19種為干枯發(fā)補血烏發(fā)的食物,，吃出健康發(fā)質,。這19種補血食材幫你烏發(fā)，而且還都是一些簡單廉價的普通食材,，所以,，要是想要改善干枯發(fā)質的MM們不妨多吃這些補血食材，讓你秀發(fā)烏黑發(fā)亮,。

8、鵪鶉蛋2個,，何首烏30克，生地20克,，加水共煎,，蛋熟去殼，放回湯中再煮一會兒,，棄渣食蛋飲湯。

9,、何首烏100克,，紅棗10枚,，白葡萄酒500毫升，浸泡半個月,，每天晨起服1匙,，長期服用,，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,。

10、黑芝麻25克搗碎,，大米適量洗凈,，加水共煮為粥，經常佐餐食用,。

11,、鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮,，待黏稠時，加蜂蜜300克,，至沸停火,。煎液冷卻后裝瓶備用,。每次取1匙,，以沸水沖化飲用,，每日 2次,。

冬季頭發(fā)干枯要如何“補血”?女性美容護發(fā)養(yǎng)生,，小編力薦19種為干枯發(fā)補血烏發(fā)的食物,，吃出健康發(fā)質,。這19種補血食材幫你烏發(fā),，而且還都是一些簡單廉價的普通食材,，所以，要是想要改善干枯發(fā)質的MM們不妨多吃這些補血食材,，讓你秀發(fā)烏黑發(fā)亮,。

養(yǎng)生：頭發(fā)干枯要補血?8種補血食材幫你烏發(fā)

中醫(yī)認為：“發(fā)為血之余”,，頭發(fā)就是血之余氣產生的，血充盈了，頭發(fā)才會好,。人體血氣旺盛,，毛發(fā)也就旺盛,，想要烏黑光澤的頭發(fā),，就要補養(yǎng)氣血,。下面推薦補血益氣的8種食材：

12、何首烏

有補肝益氣、養(yǎng)血祛風,、健美延年的功效。何首烏入藥,、做粥,、常吃有使人面色紅潤,、頭發(fā)烏黑的作用,。何首烏中含有豐富的卵磷脂,，是構成神經組織,、細胞膜的主要成分,，能促進毛發(fā)生長，因而有烏發(fā)美髯、延年益壽的功效,?！堕_寶本草》中稱其能“益血氣,，黑須發(fā),，悅顏色,，久服長筋骨，益精髓，延年不老”,。(來源：愛美網)

冬季頭發(fā)干枯要如何“補血”?女性美容護發(fā)養(yǎng)生，小編力薦19種為干枯發(fā)補血烏發(fā)的食物，吃出健康發(fā)質,。這19種補血食材幫你烏發(fā),，而且還都是一些簡單廉價的普通食材，所以,，要是想要改善干枯發(fā)質的MM們不妨多吃這些補血食材,，讓你秀發(fā)烏黑發(fā)亮。

13,、當歸

可以行血,、補血、潤膚,。有抗維生素E缺乏的作用,，還能擴張頭皮的毛細血管、促進血液循環(huán),。當歸制成的中成藥能滋潤皮膚毛發(fā),，防止脫發(fā)，可使頭發(fā)烏黑發(fā)亮,，還能防止黃發(fā)和白發(fā),。

14、枸杞

含有各種微量元素鈣,、磷,、鐵等，還有美容必需的維生素A,、B2,、C，特別是維生素A和C含量很高,，用枸杞子的提取物進行養(yǎng)發(fā),，就能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，防止脫發(fā),，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白發(fā),、面色蒼白、皮膚干燥等都有顯著療效,。此外,，枸杞對斑禿也有很好的療效。

15,、黑芝麻

黑芝麻每百克含蛋白質19.1克,，脂肪46.1克，鈣780毫克,，磷516毫克,，鐵22.7毫克,，還含有維生素A、維生素D,、維生素E,、卵磷脂等，這些成分都是頭發(fā)健美所必需的,。

黑芝麻還兼具補益肝腎,、填補精髓、養(yǎng)血益氣的功效,。所以能烏須黑發(fā),、強壯筋骨,、補虛生肌,、健腦，既能美容,，又能健美,、強身益壽，是一種非常好的保健食品,。

16,、黑大豆

富含優(yōu)質植物蛋白，脂肪酸,、糖類,、胡蘿卜素、B族維生素,、葉酸,、黃酮類等物質，具有補腎益精,、活血澤膚,、美發(fā)護發(fā)的功效。其中含有的黃酮類物質是烏發(fā)美發(fā)的好東西,，經常食用可使頭發(fā)富有光澤和彈性,。

17、核桃仁

富含蛋白質,、脂肪,、糖類、B族維生素,、維生素C,、維生素E、鋅,、鐵,、鈣,、鎂等。鋅的含量很高,。有補氣益血,，滋腎固精，養(yǎng)顏烏發(fā)等功效,?！读_氏會約醫(yī)鏡》中有：“食之令人肥健，潤肌膚,，烏須發(fā),，固精氣。

18,、大麥

富含蛋白質,、脂肪、糖類,、鈣,、磷、鐵,、維生素B1,、B2、纖維素等,。有清熱消渴,，益氣寬中，壯血脈,，養(yǎng)顏烏發(fā)等作用,。營養(yǎng)豐富，易于消化,，有很好的健美作用,。《食療本草》中說：“大麥久食之頭發(fā)不白,?！?/font>

19、黃芪

含有多種氨基酸,、葉酸以及人體必需的各種微量元素,，具有改善皮膚的營養(yǎng)、防止黃發(fā)和白發(fā)的作用,。